Kioma horo de tago estas plej bone kuri? Konsiloj kaj lertaĵoj por komencantoj sportistoj

Ne estas sekreto, ke multaj atletoj kaj trejnistoj gimnazio rekomendas subteni vian korpon en la formo de regula footing. Eĉ kelkaj kilometroj malproksime plurfoje semajne ne nur plibonigi sian sanon sed ankaŭ signife influas la fizika kondiĉo. Sed ĉiuj komencanto kuristoj turmentis la sama demando: kio tempo de tago estas plej bone kuri? Ĉi tiu artikolo provos respondi ĉi kaj aliaj demandoj de komencantoj.

Kurado estas la plej simpla, atingebla kaj efika maniero por subteni vian korpon en bona fizika formo. Krome, danke al ĉiutaga jogs povas forigi du-tri ekstrajn kilogramojn, denove senti certan en iliaj kapabloj kaj komenci ĝui ĉiutage. Sed ni pensu pri kion kaptiloj kaŝas la paŝrado, kaj kion demandoj agordi sin ĉiu novulo?

Kioma horo de tago estas plej bone kuri komencanto? Unue ĉiu dependas de via ĉiutaga horaro, celoj kaj tempo utiligo. Se vi estas kuranta malfrue, vi ne devus premu viajn korpon kaj jogs kvin horoj supreniro frumatene - tiu alproksimiĝo estas nur severa streso, via korpo kondukos. Multaj fakuloj konsilas kuri samtempe de tago kiu estas perfekta por via korpo. Eltrovu kio tempo de tago estas bona kuri ĝi povas studadi metodo. Pro tio sufiĉas por provi organizi Jog frumatene, posttagmeze kaj vespere.

Kutime, tiuj, kiuj kuŝas en la regiono de dudek du horojn kaj vekas ĉirkaŭ ses aŭ sepa horo, bona mateno Jog antaŭ matenmanĝo. Ĉi varmigo ne nur esti tago en bonega tono, sed ankaŭ helpas perdi kelkajn ekstrajn kilogramojn. Se vi sukcesis postvivi dum du aŭ tri mateno kuroj (nomita laŭ la unua trejnado plej malfacile doni la korpo), tiam plej verŝajne, vi devus kuri ĝin antaŭ matenmanĝo. Sur la demando, kaj ĝi ne estas malutila, se kuros en la matenoj, multaj atletoj plenumas la samajn - ili citas la ekzemplon de liaj jaroj da sperto footing, kaj vi povas sekure aŭskulti tian respondon.

De posttagmezo kuroj multaj plenkreskuloj emas cedi pro la ĉiutaga laborŝarĝo kaj okupata horaro. Sed tute malakceptas tiun eblon ne estas necesa. Ekzemple, dum la semajnfino, Vi povas provi fari posttagmezo Jog je granda distanco - kvin kilometroj aŭ pli (ĉiu dependas de la preparado de la kuristo), kiu povas esti ripetita sur semajna bazo kaj kompari la rezultojn akiritaj en la fino. Sed ne forgesu ke en plena somero, kiam temperaturoj en la suno atingas la hororigaj figuroj de footing estas bona por foriri kaj moviĝi al pli malvarma tempo de la tago.

Sed kion tempo de la tago estas plej bone kuri, se la mateno estas ege okupita aŭ novulo kuristo pro labori simple ne povas dediĉi sian tempon kurante frumatene? Ne subtaksi regula kuri vespere. Kompreneble, ion kiel footing donos matene, sed ankoraŭ vespero kuri multe pli utila de sidanta fronte al la TV kun botelo de biero aŭ bongustan kukon!

Se via ĉiutaga rutino forigas la eblon por mateno Jog, provu kuri dum la nokto, sed tio devus esti farita almenaŭ unu horon post manĝo kaj du horoj antaŭ enlitigi.

Ĝenerale, la respondo al la demando, kiu horo de tago estas plej bone kuri, tute dependas de via maniero kaj reago al kuri en malsamaj epokoj. Sed la ĉefa afero por memori, ke eniris en la kutimon de regula footing en ajna momento de la tago estas multe pli utila ol ne!