Kuru horo etendiĝas la vivo de 7 horoj?

Kurado povas esti la plej efika ekzerco por kreskanta atendo de vivo, laŭ nova revizio kaj analizo de antaŭaj studoj pri ekzercado kaj antaŭtempa morto.

Kiel vi povas etendi vian vivon

Nova studo trovis ke kuristoj emas vivi tri jaroj, eĉ se ili kuras malrapide aŭ neregule, fumo, trinkaĵo, aŭ estas sobrepeso. Neniu alia formo de ekzerco, sciencistoj diras, ne havis komparebla efikon al espero de vivo.

La rezultoj estis akiritaj surbaze de studo farita antaŭ tri jaroj en kiu grupo de scienculoj esploris la datumojn de la medicina kaj taŭgeco testoj efektivigitaj de la Instituto de Cooper en Dallas. Ilia analizo montris, ke ĉiuj kvin minutoj ĉiutage kurado estis asociita kun kresko en vivdaŭro.

Demandoj kaj duboj

Post la rezultoj estis publikigita, la sciencistoj bombardita kun demandoj de siaj kolegoj kaj la publiko, diris la Anaso-chul Lee, profesoro pri kinesiology ĉe Iowa State University kiu kunaŭtoris la studo. Kelkaj homoj demandis min, ĉu aliaj tipoj de ekzerco, kiel marŝi, esti tiel utila por redukti la riskon de morto.

Homoj kiuj kuras intensa, kredis, ke ili faras tro multe, do demandas demandojn pri ĉu raso povas post ajna certa nombro da kilometroj kaj horoj fariĝis kontraŭproduktivaj kaj eĉ kontribui al antaŭtempa morto.

Iuj homoj pridubis la fakton ke kurado povas efektive helpi pliigi espero de vivo. Ĉu do ili rikanis, por redukti la riskon de morto ĉe unu jaro, ĝi devos elspezi en la paŝrado? Kio do estas la profito ricevita de la persono?

Reduktante la risko de antaŭtempa morto

Tiel, dum la nova studo, kiu estis eldonita la pasinta monato, Lee kaj liaj kolegoj ekiris trakti tiujn kaj rilataj aferoj. Ili decidis teni re-analizo de datumoj de la Instituto de Cooper, kaj ankaŭ konsideri la rezultojn de kelkaj aliaj gravaj lastatempaj studoj kiuj ekzamenis la asocion inter fizika aktiveco kaj morteco.

Ĝenerale, ĉi tiu nova revizio resumas la rezultojn de antaŭaj studoj. Tuteca datumoj montris, ke vetkuro (sendepende de la longo aŭ takto) de preskaŭ 40% reduktis riskon de antaŭtempa morto. Ĉi tiu avantaĝo estis vera eĉ kiam la esploristoj prenis konsideri plian faktoroj kiel ekzemple fumado, alkoholo konsumado kaj historio de sano problemoj kiel hipertensio aŭ obesidad.

Uzante ĉi tiuj nombroj, sciencistoj tiam decidita ke se ĉiu persono kiu partoprenis en la studo, kiu ne kuras, komencita faras tion, la nombro de mortoj estus reduktita de 16 procentoj entute, kaj la nombro de fatala koro atakoj falis de 25 procentoj. (Unu averto: partoprenantoj en ĉi tiuj studoj estis plejparte blanka meza klaso homojn.)

La pura profito por kuristoj

Eble la plej interesa estas la ŝtonoj de esploristoj, laŭ kiu unu horo kuras revenoj estas statistike pli da tempo por homaj vivoj, ol prenas. Laŭ la Cooper Instituto, la averaĝa persono kuras du horoj semajne. Kalkuloj montras ke tipa kuristo por 40 jaroj de vivo estas elspezi malpli ol ses monatojn por kuri, sed povas havi la kresko de la espero de vivo de 3 jaroj kaj 2 monatoj. Tiel, la "puran profiton" estas proksimume 2 jaroj kaj 8 monatoj. Do konkrete horo jogging statistike plilongigas vivon span de sep horoj, la esploristoj raportas.

limigoj

Kompreneble, ĉi tiuj komplementoj "ne estas senfina," Lee avertis. Kuranta ne faras homoj senmortaj. La avantaĝo en vivdaŭro estas limigita al ĉirkaŭ tri aldonaj jaroj, li diris.

La bona novaĵo estas ke finfine ne fariĝas kontraŭcela, laŭ datumoj sciencistoj kiuj reviziis. La kresko de la espero de vivo ĝenerale stabiligis (sed ne malpliigis) kiam viro kuris kvar horoj semajne, laŭ Li.

Profitoj de kurado

Samtempe, aliaj tipoj de ekzercoj, kiuj estas ankaŭ konita por lia uzo por la tuta vivo, kiel la esploristoj trovis, ne estas tiel efika kiel footing. Marŝante, biciklado kaj aliaj formoj de ekzerco, eĉ se ili postulas la saman tension kiel kurado emas redukti la riskon de antaŭtempa morto de nur 12 procentoj. Kial kuri tiom unike potenca ilo kontraŭ frua morto restas neklara, Lee diris. Sed la sekreto probable kuŝas en la fakto ke li luktas kun multaj el la komunaj faktoroj de risko por frua morto, inkluzive de alta sangopremo kaj ekscesa graso, precipe en la talio areo. Krome, kurado rilatas al intensa aerobia ekzerco, kaj ili estas unu el la plej famaj figuroj de la homa sano.

Kompreneble la rezultoj de ĉi tiu nova esploro estas asocieca, tio estas, ili argumentas ke la kuristoj vivi pli longe, sed ne signifas, ke ĝi kuras rekte kontribuas al kresko de la espero de vivo. Koridoroj ankaŭ emas gvidi sanan vivstilon, kaj ke ĝi povas ludi rolon en reduktado de la risko de morto.

Sed eĉ prenante tiun eblecon konsideri, vi ne povas fermi la okulojn al la datumoj, kio montras ke footing povus aldoni ekstrajn jarojn por niaj vivoj.