Kiel lerni porti la suno sur la stangon?

La suno je la drinkejo - ĝi estas tre amuza, bela kaj tre kompleksa elemento de arta gimnastiko, kiu estas tiom amata de ĉiuj turnikmenami. Lia implementación evoluas kunordigo, fortigas la brako forto kaj instruas pli bone sentas sian korpon. Sed por tiuj, kiuj estas sur la "vi" kun la libera aero sportoj, suno sur la breto estas inalcanzable idealo ke lerteco ke ne ĉiuj sukcesas mastro. Ĉi tiu artikolo estos ofertis trejnadon skemo kiu permesos eĉ la plej sensperta atleto por lerni la arton de lia agado pli ol tri al kvar semajnoj.

Ŝtupo unu: fortigi la manojn

Malgraŭ tio, ke la suno estas efektivigita sur la stangon plejparte per teknologio evoluado, brako forto ne estas nur kaprico, sed neceso, kiel protektos vin de lezo kiu povas rezulti en falo.

Ni evoluigi la potencon teno: Vi estas uzitaj por trejni en la trinkejo, sed malsekura sento sur la stangon? Eble la problemo estas ke vi estas tro malforta muskoloj de la antaŭbrako, pro kio vi kaj malsukcesas plenumi la suno. Horizontala stango kun bonega breto estas desegnita por plenumi diversajn elementojn de gimnastiko kaj strato trejnas kun minimuma efiko sur la antaŭbrako, sed por firme teni al ĝi, Vi ankoraŭ devas trovi la trinkejo estas 2-3 fojojn pli dikaj ol kutime. La dika de la ŝelo al la teno, des pli vi ŝargi la manojn al la kompleksa, kaj la pli forta iĝas vian kroĉu kaj ŝoko kiu ne nur utila al vi en la vivo. Perfekte taŭgas por tiuj celoj Teeter sur la pipoj kaj kiu povas plenumi tiro-ups ene de unu al du semajnoj.

Paŝo du: lerni senti vian pezon

Por lerni kiel plenumi la suno sur la stangon, vi devas lerni senti vian korpon kaj administri ilin efike kiel ebla. Ideala por tiuj celoj estas la transkampara vetkuro kaj la konstanta ŝanĝo de pozicio (kurante ŝtupetarojn, paŝoj, "cervo" kurado ktp). Diversaj saltojn kaj oftaj ŝanĝoj de pozicio de la korpo ne nur disvolvos via korpo fizike sed ankaŭ prepari vin por ekstremaj situacioj.

La tria paŝo: venki timon

Por stranga kiu similas, multaj geknaboj engaĝita en la trinkejo, havas timon, kiam la stato de ilia korpo frostiĝas en renversita formo. Tio povas konduki al nenecesa malhelpo, falas kaj lezoj, kaj tial, de kiam vi decidis lerni kiel realigi la suno sur horizontala breto, bonvolu venki vian timon. Por ĉi tiuj celoj, ĝi estas plej bone uzi handstand, kiu ne nur plifortigi vian bruston, ŝultroj kaj brakoj, sed ankaŭ permesi akiri uzita al la akra ŝanĝo korpe pozicion, tiel ke ĝi ne igas problemon por vi en la estonteco. Por tiuj kiuj ne povas plenumi la handstand, eble konsilinde fari push-ups, havanta ripozis la piedoj sur la muro, ĉiufoje metante la piedoj pli altaj kaj pli alten, ĝis vi atingos la deziratan punkton.

Honeste plenumanta tiujn tri preparan paŝoj por du al tri semajnoj, almenaŭ ĉiun duan tagon, Vi povas obstinigus vian korpon kaj spiriton, kaj tiam vi povas komenci por konkeri la horizontala breto. Ne rapidi, certigi vin senti certan kaj preta por ĉi tiu grava paŝo. Provu, ne detenu vin, kaj vi certe sukcesos!