Steeplechase aŭ hurdo raso

Steeplechase aŭ hurdo vetkuro ĉe 3000 metroj - tio estas unu el la disciplinoj inkluzivita en la kurado atletikprogramo. Tiu disciplino instruas sportistoj esti harditaj, diligenta, teknike, taktoplena.

Ĝi Steeplechase oficiale aperis ĉirkaŭ la mezo de la 19-a jarcento en Britio, kie la rezultoj de la kuri registris Oksfordo studentoj je distanco de 3218 metroj.

Steeplechase estas inkluzivita en la listo de la Somera Olimpikoj por viroj en 1920 kaj por virinoj - en 2008, kaj inkludas: venki obstaklojn "puton kun akvo", kurante inter la obstaklojn.

Totalo 35 atleto devas venki diversajn baroj, inter sep putoj de akvo.
La monda sporto hodiaŭ kondukante pozicioj estas okupitaj de viroj kuristoj de Kenjo kaj ino kuristoj el Rusio.

La ĉefa malfacilaĵo de ĉi tiu vario de atletiko estas konsiderata uniforma distribuo de potenco al ĉiu 7 ĉirkaŭvojoj plus la konservado de kroma fizika kapablo venki obstaklojn. La atleto estas permesita salti super baro kiel sen tuŝi la piedoj (kiu grave reduktas la tempo pasigita), kaj iras sur ĝi per sia piedo.

Steeplechase estas konsiderata unu el la plej malfacilaj subtipos de atletiko, ĉar dum ĝi kuras atleto ne nur bezonas kuri grandan distancon, sed ankaŭ venki ĉiujn 35 obstakloj al la cellinio. Tio postulas maksimuman pacienco kaj kosto de fizika forto.

400 Metroj Hurdoj - a spurto por viroj kaj virinoj. Jen norma cirklo. Je tiu distanco starigis 10 baroj, la alto de ĉiu estas 91,4 metroj por viroj kaj 76,2 m - por virinoj. Konkurantoj rajtas paŝi sur obstaklojn kaj pafi malsupren obstakloj sen puno.

110 Metroj Hurdoj - la plej kompleksa formo de atletiko. La baro alteco por maskloj estas 106.7 metroj kaj por virinoj - 83,3 metroj. La distanco inter la bariloj ne ŝanĝis kaj estas egala al 9,14 metroj. Nur la distanco de la komenco al la unua obstaklo iom pli ol kaj egala al 13,72 metroj.

Kondiĉe ŝanĝi sportisto rapido povas esti dividita en 4 partojn: la komenco kaj post la komenco de la kuro; venki obstaklojn; kurante inter la obstakloj kaj Finishing.

Resume Steeplechase tekniko simila al la tekniko de konvencia longdistanca kurado. Ankoraŭ, estas iuj esceptoj. La diferenco kuŝas en la atleto la kapablo kalkuli ĝuste kaj en oportuna maniero por ŝanĝi la angulo de repulsión de la grundo antaŭ obstaklo, kaj tuj post ĝi. Vi ankaŭ bezonas la kapablon por korekti kuristo salti kaj surteriĝi post salto. Se malsukcesis movadoj eblas diversaj artik-tordoj kaj lezoj. Repelente devus esti pli por 210 metroj al la baro.

Dum iranta tra la obstaklo atleto footing kruro fleksita ĉe la genuo kaj iras ĝis la korpon por redukti la inercio. Land devus esti sur la piedfingro, la kalkano estas ne tuŝi la spurojn.

Por por atleto lernis ĝuste plenumi la transkampara vetkuro, estas iuj, evoluigis tra la jaroj, metodoj:

• ekipaĵo familiarización atleto kun baron kurante ;
• Lernante la tekniko superi obstaklojn ;
• trejnado tekniko kaj ritmo kurante inter obstakloj;
• lernanta teknikon malaltan komencon kaj akcelo post la komenco;
• trejnado kuranta tekniko hurdoj kaj plibonigi kurado de metodoj.