La distanco de la okuloj al la monitoro: Trajtoj, postuloj kaj normoj

Averaĝe, moderna viro elspezas proksimume 50 horoj semajne, rigardante komputila ekrano. Ĉu ĝi estas konektita kun la efiko de "laca okuloj", kapdoloroj, neklara vidado kaj malfacilecon koncentranta kaj kio devus esti la distanco de la okuloj al la monitoro al ĉi tiuj problemoj povus esti evitita aŭ almenaŭ minimumigita?

helpema aludoj

Ne gravas kiom komforta ajna distanco de la okuloj al la monitoro, se vi elspezas multan tempon sur la komputilo, estas grave preni regulan paŭzoj kaj ekzercoj por vidaj malstreĉiĝo. Jen kelkaj utilaj konsiletoj kiu helpos minimumigi la negativajn efikojn asociita kun ekspozicio daŭrigita al la laborista ekrano.

• Certiĝu ke se vi bezonas okulvitrojn por rigardi la ekrano, vi metis ilin sur.
• Blink regule. Dum enfokusigante pli vidaj refleksoj estas malrapidigis, vi nevole blink malpli, rezulte - seka, iritita kaj laca okuloj.
• Memoru la 20-20-20 regulo: ĉiu 20 minutoj valoras de distrita por 20 sekundoj, por rigardi preter la monitoro 20 piedoj (ses metroj) antaŭe. En tiu mallonga tempo, la okulo muskoloj ricevos la necesajn por ili rompi kiu helpos pliigi la rapidon de palpebrumante.
• Peni prezenti la distanco inter viaj okuloj kaj la monitoro estis ene de 40 al 76 centimetroj. Plej multaj homoj kredas, ke la limoj inter 50 kaj 65 centimetroj estas la plej komforta kaj plej bona.
• Certiĝu la supro de la ekrano estas je aŭ iomete sub la okulo nivelo horizontala.
• Klini la supro de la ekrano de vi en angulo de 10 ĝis 20 gradoj. Tio kreos optimuman restadas angulo.
• Konservu la ekrano pura el polvo kaj fingrospurojn.
• Provu posicionar la monitoro por ke ĝi ne reflektis distrante konsideroj (ekzemple tra la fenestro).
• Uzu adjustable seĝo kaj permesos sidi ĉe la ĝusta angulo kaj fari la optimuma pozicio de la korpo kaj de la distanco inter viaj okuloj kaj la komputila ekrano.
• Uzu la taŭga grandeco de la karakteroj. Tio estas grava faktoro en multaj rilatoj difinas kiel la distanco de la monitoro al okulo devas esti.

Komputila optimuma pozicio

Koncerne la okulo povas esti mezurita de la medio de vidaj komforto? Certiĝu la komputilo monitoro situas proksimume je la ŝultroj de la normala sidanta pozicio. Ekstera ekrano ilobreto devus esti proksimume la sama horizontala nivelo kun la okuloj. Se ĝi estas tro malalta, vi povas esti je risko de evoluantaj kolo doloro. Se ĝi estas tro alta, ĝi povas kaŭzi plian streĉo sur la okulo muskoloj.

La monitoro estu klinita vertikale por eviti nenecesan brilego de superkape lumigado. La klavaro kaj muso devas esti poziciigita rekte antaŭ vi sur via labortablo. Se vi metas ilin en la angulo, vi riskas evoluantaj unuflanka doloro en la kolo kaj ŝultro. Grava rolo ankaŭ ludis per la distanco inter viaj okuloj kaj la komputila ekrano.

timiga tendencon

La kvanto de tempo ni elspezas rigardas ekranoj pliigis drame dum la pasintaj kelkaj jaroj. La tuta kulpo de malnomada vivstilo kaj manko de fizika aktiveco. Ĉio ĉi tio tuŝas la mensa bonfarto, pliigis maltrankvilo. Kio estas la distanco inter viaj okuloj kaj la monitoro helpos eviti problemojn kaj ne en la estonteco havi negativan efikon sur nia vizio?

Fakte, neniu scias al scienco, estas ĉu longtempa uzo de ciferecaj mekanismoj neinversigebla okulo damaĝo. Unu afero estas certa: neracie longa tempo pasigita ĉe la komputilo, klare rezultigas pliigis okulo streĉo kaj malkomforto asociita kun ĉi tiu, kiu estas ankaŭ nomita sindromo de komputila vizio.

La epidemio de miopeco

Pri 7-8 horoj persono pasigas sur plena kaj sana dormo. Ĉirkaŭ la sama tempo li pasigas rigardante la malsamaj Monitoroj: televido, komputilo, tablojdo aŭ smartphone. Ĉiuj de ĉi kredas kontribui al plialtigo de la nivelo de miopeco, aŭ nearsightedness. Evidente, la laŭgrada kresko de tiu malsano fariĝas epidemio nivelojn tutmonde.

La malkomforto kaj kromefikoj

Ne estas dubo pri tio, ke pli longa restado antaŭ ekrano kaŭzas eyestrain. La monitoro estas integra parto de la laborejo, multaj personoj, plejparte en oficejo laboristoj. Kiam metita en la malĝusta pozicio, ĝi povas kaŭzi la operatoro labori en diversaj malkomfortaj pozicioj, kiuj povas konduki ne nur al la apero de malkomforto, sed ankaŭ potenciale danĝera vundo al la musculoskeletal sistemo.

Aliaj kromefikoj estas malbone lokita monitoro - estas okulo koleron, neklaran vidadon, sekeco, doloro en la okuloj kaj kapdoloroj. Komuna plendoj inter komputilo operatoroj estas malagrabla sentoj en la kolo kaj ŝultroj. Grandega nombro de plendoj indikas ke la pozicio de la monitoro, inkluzive de la distanco de la monitoro al okulo, estas grava faktoro en la organizo de la komputilo stacidomo de laboro.

Postuloj kaj normoj: kion vi povas fari por protekti vin mem

Kio faktoroj determini la ĝustan pozicion de via komputila ekrano? La unua estas la vidanta angulo kaj vidanta distanco. En ĉi tiu okazo, estas iuj postuloj kaj rekomendoj. La vertikala angulo de vidado estas diversa en la intervalo de proksimume 15 al 30 gradoj. Kelkaj homoj implikitaj en la vidaj defioj povas limigi la malsupren movado de la okuloj kaj uzi la angulo 60 gradoj. Kiam uzanta grandaj ekranoj (17 ", 19" aŭ pli), vi devas certigi ke la supra parto de la ekrano ne estas je pli alta nivelo ol la uzanto okuloj.

Koncerne la longo de la okulo al la monitoro, vi devus referi al la naturaj fizikaj karakterizaĵoj de vido. Rigardante longaj distancoj ne kaŭzas okulo laceco, kontraste al la muskola peno postulata koncentriĝi pri temoj en la proksima distanco. La pli mallonga la spektado distanco, la pli granda la muskola peno. Normo, kiu disponigas vidan komforton por la plimulto de uzantoj de komputilo, ĝi estas konsiderata la revizio gamo de 40 cm al 70 cm.