Omega-6 - fonto de esenca energio

Unu el la modo tendencoj de la moderna epoko estas la lukto kontraŭ graso kaj kolesterolo. Advertising agreseme konvinkas nin pri la danĝeroj, ĉi tiu artikolo estas skribita en diversaj periodaĵoj, en tiu aserto, kaj iuj kuracistoj. Grandega kvanto de ekzistantaj dieto konsiletoj por ekskludi acidaj nutraĵoj de la dieto. Do egale ĉu ni bezonas grasoj?

En naturo, estas tri tipoj:

• saturita enhavas laktaĵojn kaj ruĝa viando, kiu estas konsiderita malriĉa,
• saturitaj, bonaj - en legomoj kaj vegetalaj oleoj,
• monounsaturated, la plej bona - enhavas olivoj kaj fiŝo.

Multaj de ĉi tiuj grasoj aŭ malutila aŭ enhavi ekstra kalorioj, sed du el ili estas nemalhavebla por ni. Ili ne estas produktitaj de la korpo, ilia foresto kunportu apero de diversaj malsanoj.

evoluo dieto

Grasoj estas por ni fonto de energio, kiuj konsistigas la ĉelaj membranoj encapsular maldika ŝelo internaj organoj kaj servi kiel materialo por la produktado de eicosanoides. Ĉi tiuj komponaĵoj distribui energio en la korpo, reduktita en premo, stringi aŭ pligrandigi la lumeno de la bronkoj, korpo temperaturo kontrolo kaj reguligi la sentivecon de nervo fibroj.

Ni povas plibonigi vian sanon per manĝado grasoj kiuj kontribuas al la disvolviĝo de eicosanoides. Ĉi tiuj estas omega-3 kaj omega-6, kiu fluas en la korpo postulas certan ekvilibron. En ideala - unu al tiu. Rezulte, malekvilibro en la korpo tie estas malsukcesoj ekesti kaj diversaj kronikaj malsanoj. En ĉi tiu kazo, omega-6 estas konvertita en detruanto sano produktante grandaj kvantoj de specifaj inflamatoria agentoj. Ili subpremi la imuna sistemo kaj kontribui al la evoluo de kancero, astmo kaj artrito.

Omega-6 fatty acidoj konsistas gama-linolénico acido, estas nutraĵojn postulata por vivo. Lia foresto malebligas por la produktado de prostaglandinas EІ - eicosanoid, kio malhelpas envejecimiento, luktante kormalsano, kancero kaj multaj aliaj malsanoj.

Ĝi enhavas omega-6 sen rafini oleojn - sunfloro kaj maizo, kukurbo, krudaj sunfloro semoj, pinsemoj kaj pistakoj, sésamo semoj. Tiuj grasoj riĉaj en ovojn, unsalted porkaĵo graso kaj butero. Sed ne rapidi por pliigi la numeron de ĉi tiuj produktoj en via dieto. Troa konsumado de omega-6 ĉe pli alta premo, vasoconstricción, malfortigante imuneco kaj aperon de kancero. Vasta inter usonaj loĝantoj estis cardiovasculares malsanoj kaj kancero. La espero de vivo en ĉi tiu lando, malgraŭ la alta nivelo de ĝia evoluo, estas sufiĉe malgranda. La kialo estas la granda kvanto de la dieto nutraĵoj kun omega-6.

Omega-3 estas parto de planto nutraĵoj, speciale multajn ĝin en flaxseed kaj nuksoj, kaprina lakto kaj koumiss, kaj ankaŭ en graso kaj viando profundmara fiŝo.

Ĉiu el ni devas memori pri ĝusta kaj sana manĝado, inkluzive de ĉiutaga porcio de utilaj produktoj.

Sano Efektoj

En la normala ekvilibro korpe graso acidoj:

• normaligi la kvanton de kolesterolo;
• subteni imunecon;
• protekti kontraŭ kancero;
• asisti per malsaneca inkluzive artrito;
• luktas kun multnombra sklerozo;
• elimini premenstrual sindromo;
• malhelpi komplikaĵoj de diabeto;
• kontroli la sano de la haŭto, lasante ĝin glata kaj elasta;
• elimini sekeco de la okuloj;
• luktante sobrepeso.

Por sano, ni bezonas, kaj legomo kaj grasoj bestoj, sed en la ĝusta kvanto. Sen ili, la korpo ĉeloj ne havas la ŝancon kreski, dividi informojn kaj konstruu.