Pezo kaj kreskorapideco por virinoj kaj viroj

Pezo - relativa valoro. Dum 60 kg homa povas esti la unua paŝo de la obesidad, kaj por la alia - reliefiganta forta subnutrado. Tial fakuloj surbaze de pluraj studoj kaj korpomaso indekso estis lanĉita (BMI) aŭ rilato pesas kaj kreskon. Tiu rilatumo permesas sen helpo de specialisto, sendepende, hejme por determini ĉu via pezo estas ĝusta.

difinon

La korpo maso indekso - rilatumo de pezo rilatumo kaj kreskon. Ĝi estas uzata por determini se persono havas sanan pezon por via korpo tipo, aŭ estas ĉe risko de nesufiĉa aŭ troa pezo.

Devio de korpomaso indekso de la normo foje pliigas la riskon de diversaj malsanoj, precipe malsanoj de la artikoj kaj la cardiovasculares sistemo.

BMI valoroj estas samaj por ambaŭ seksoj. La sano riskoj asociita kun kresko de pezo, karakterizita de kontinuaj agoj. Tamen, depende de la loĝantaro grupo rilato pesas kaj kresko ankoraŭ interpretita kun kelkaj modifoj.

Kial estas grave subteni sanan pezo?

Se vi ne havas malsanojn, kiuj kondukas al troa pezo, tiam regula ekzerco kaj taŭga nutrado helpos vin facile aliĝas al la reguloj. Kaj ni bezonas ĝin en la unua loko ne pro rigardoj, sed pro kelkaj sano profitojn:

• foresto de doloro en la muskoloj kaj artikoj;
• pli da energio kaj deziro partopreni en diversaj agadoj;
• plibonigo de sango trafiko, stabiligo de sangopremo;
• sana, sono dormo;
• redukto de triglicéridos kaj glukozo en la sango;
• reduktante la risko de kormalsano kaj pluraj tipoj de kancero.

Sobrepeso donas grandan ŝarĝon sur la koro, pliigas sangopremo, sango kolesterolo niveloj.

Kiuj estas la sekvoj de obezeco?

Homoj kiuj estas obesos estas en risko. Ekscesa pezo povas kaŭzi la sekvajn malsanojn kaj kondiĉoj:

• Alta morteco.
• Hipertensio.
• Levita nivelojn de malalta denseco lipoprotein ( "malbona" kolesterolo) kaj malalta - alta denseco lipoprotein ( "bona" kolesterolo).
• Tajpu 2 diabeto.
• Koronaria kormalsano.
• Strekoj.
• Gallbladder malsano.
• Artrozo (detruo de kartilago en la artikoj).
• dormo tumultoj.
• Spirante problemojn.
• Kronika inflamatoria procezoj.
• Iuj tipoj de kancero (brusto, dupunkto, reno, galo veziko kaj hepato).
• La malalta nivelo de kvalito de vivo.
• Mensaj malordoj kiel depresio, angoro, ktp
• Kronika doloro kaj malfacile marŝi.

Dum la lastaj jaroj, obesidad fariĝis kaŭzo de multaj memmortigoj.

Ĉu malalta pezo estas danĝera?

Ofta miskompreno ke esti maldika - bona. Kiel alta pezo koeficiento kaj la alteco, pezo malavantaĝo estas nenormalaj kaj povas kaŭzi plurajn gravajn malsanojn;

• malfekundeco;
• amenorrea en virinoj;
• autoinmune malsanoj;
• tajpu 1 diabeto;
• hyperthyroidism (tiroido malsano);
• mensa problemoj, depresio, angoro, la nervoza anoreksio;
• digestivo problemoj.

En la kazo de malalta pezo kaj devas serĉi profesian helpon por determini la kaŭzo de la devio kaj evoluigi bonorda dieto kaj ekzerco sistemo.

Kial uzi IMC?

Unu nur korpomaso indekso eble ne estas sufiĉa instrumento por la plena diagnozo. Ekzemple, la rilato pesas kaj kreskado de homoj okupiĝis halterlevo, tre ofte ne respondas al la statistika normo. Ĉi tio estas pro la fakto, ke la valoroj difinitaj por "normala" persono kun iom de muskolo. En la kazo de personoj kun signifa muskolo maso rezultoj povas esti erara.

Estas tial por identigi eblajn problemojn kun la pezo de specialisto kaj procedi kiel sekvas:

• Mezuri la dikecon de haŭto barajxojn por determini la procenton de graso maso;
• analizi la dieto kaj fizika aktiveco;
• lerni pri pezo problemoj inter la heredinto;
• plenumi aldonan testoj eventuale.

Alta korpomaso indekso ne ĉiam indikativo de la obesidad, sed por determini ĉu tia pezo danĝeraj por la sano, estas grave iri tra interkonsiliĝo kun la specialisto.

Kiel kalkuli la rilato pesas kaj la kresko de ilia propra?

La belga sciencisto, unu el la fondintoj de statistiko, Adolf Ketle ĉirkaŭ 150 jaroj, evoluigis formulo determini BMI.

Kompreneble, por 150 jaroj estis multaj ŝanĝoj. Ĝi ŝanĝis ne nur la homa vizaĝhaŭto, sed ankaŭ vivmaniero. Ĉe la tre formulo de ĉi tiu influo ne estis, tamen, modernaj sciencistoj korektis la datumoj de kio hodiaŭ eblas determini la pezo rilatumo kaj kreskon.

La formulo por kalkuli BMI estas sufiĉe simpla: la pezo en kilogramoj dividita per alteco (en metroj) kvadrato.

Ekzemple, virino pliigo de 160 cm kaj pezas 55 kg. BMI ĉar ĝi estas jene 55 / 1.6 ² = 21.5

Sufiĉas kontroli la valoron akirita de la tablo sube, kaj tie vi jam scias ĉu via pezo estas ene de la normala gamo.

pezo kaj kreskorapideco por virinoj kaj viroj estas la sama kaj estas egala al:

Irante al la ekzemplo, laŭ la tablo korpomaso indekso de nia knabino estas en la normala gamo. Neniu sano riskoj asociita rekte kun la pezo, ne.

Kiel bonaj estas la BMI priskribas la korpo graso procento?

La rilato inter BMI kaj la kvanto de korpa graso estas sufiĉe forta. Tamen, eĉ en homoj, kies pezo rilatumo kaj kresko de la plej simila (al centonojn de milonoj) povas varii signife procento de graso maso.

Je la sama korpomaso indekso:

• virinoj tendencas esti korpo dika procento estas pli alta ol tiu de la homoj;
• depende de la raso, blanka korpo graso pli ol la nigruloj, kaj malpli ol tiu de azianoj;
• sportistoj korpo graso estas malpli ol tiu de la homo kun minimuma fizika aktiveco.

Fieraj rilato pesas kaj kresko ne ĉiam indikativo de troa homa obesidad. IMC super la normo povas egale indiki altan nivelon en la korpo kiel la sebon kaj muskola maso.