Por informo pri kiel iĝi alta kresko

En juna aĝo adoleskantoj ofte spertas kiam sur estas konsiderinde pli malalta kompare kun kunlernantoj de ilia kresko. Kaj egale koncernas ambaŭ knabojn kaj knabinojn. Se junulo ne plenumas ankoraŭ 20 jaroj, tiam ekzistas neniu speciala kialo por esti agitita, ĉar la korpo estas ankoraŭ formis kaj kapablas ĉiajn miraklojn. Ni nur devas firme diri al vi mem: "Mi volas esti pli alta!", Faru planon kaj komenci de vortoj al ago.

Iom de teorio

Unue rigardi la statistikoj. Nun plenkreskaj maskloj duona alteco estas konsiderita esti 176 cm, por virinoj estas 12 cm sub kaj estas 164 cm Kutime infanoj atingi tiujn valorojn dum pubereco :. Knaboj - proksimume 13-17 jaroj, knabinoj - 12-16 . En la lastaj jaroj ĉi tiu periodo, specialaj ekzercoj donas la maksimuman efikon, kaj se la adoleskanto komencis interesi en kiel fariĝi alta kresko, ne post tiu tempo, tiam ni povas supozi ke li estis tre bonŝanca. Estis en ĉi tiuj jaroj, ĝi havas sencon por montri diligento en la "tiris" ekzercoj. Kiel fariĝi pli alta kresko de la adoleskanto, se li transpaŝis la linio? Devus konduti simile, kvankam, kompreneble, en ĉi tiu kazo, la efiko ne estas tiel elstara, kaj tempo kaj peno necesa pasigi multe pli.

La leĝoj de biologio

Multaj fakuloj, respondante al demando pri kiel iĝi alta kresko, unue paroli pri konvena nutrado. Efektive, ĝi estas ebla delonge elĉerpi via korpo ekzercoj, sed se la korpo mankas proteino, la demando de kio formos kartilago kaj ostoj? Kiel estas bone konata, ĝi estas trovita en laktaĵoj, fiŝo, ovoj, viando. Tial, se junulo demandas demandon pri kiel iĝi alta kresko en la unua loko povas esti rekomendita rezigni vegetarismo. La fakto, ke la proteino en guŝoj kaj aliaj planto fontoj, kvankam nuntempe, sed por la evoluo de organismo ne taŭgas ĉar ĝi estas misa, tio Ĝi ne enhavas la aminoácidos esencaj. Vi ankaŭ devus observi sanan dormon (almenaŭ 8 horoj), kaj kelkaj horoj antaŭ ol iri al la flanko, ne povas manĝi dolĉaĵojn, ĉar ili detenas la produktadon de la hormono de kresko (HGH).

ekzercoj

1. Starigxu rekte kaj etendu vian brakojn super via kapo. En ĉi tiu kazo, la fingroj devas concatenadas al la kastelo kaj la palmo turnis eksteren. Dum enspirante, treni supren kaj exhale denove desciende al la kalkano. La nombro de ripetoj - 20.
2. Pendis iom sur la stangon. Estas dezirinda por kapti dekfoje, sed se vi ne povas, vi povas simple turni la plankon tirante supren.
3. Piedoj al loko pli larĝa ol la ŝultroj. Metu viajn manojn sur la planko kaj tiras la ŝultroj kaj brusto al la planko, kvazaŭ vi tenu ĝin kun viaj fingroj. Poste, rigardu supren kaj ripeti ankoraŭ 14 fojojn.
4. Starante sur unu el liaj genuoj, metu viajn piedojn sur la planko. Tiri la alia kruro antaŭen laŭeble kaj certigi ke la piedfingro estis montrante supren. Nun treni ĝin al la manoj kaj brusto. Post 10 ripetoj, ŝanĝi la rapidecon kaj fari dekduon deklivoj.
5. Kuŝi sur la planko ventron malsupren, dorlotas viaj brakoj kune viaj korpo kaj alpreni kliniĝis kruroj. Bend reen ĝis ebla. Malstreĉiĝi, reveni sur la plankon kaj fari ankoraŭ 7 ripetoj.
6. Kuŝante sur via dorso, brakoj al la flanko kaj puŝi ilin al la planko. Tiam, klinu viajn genuojn, lifto kaj treni ilin al la dekstra. Provu ilin samtempe rektigi kaj metis sur la planko. Reen kaj pelvo turnigxas en ĉi ekzerco sur ĝia flanko. La malo (maldekstre) brako, skapolo kaj planko ne povas forŝiri! Klinu viajn krurojn kaj reveni ilin al la centro. Nun faru la samon maldekstren. Suma nombro de ripetoj - 20.
7. Sidiĝu sur la planko kaj tiris la ŝtrumpetoj mem. Kruroj samtempe devas esti premitaj kune. Provu akiri viajn manojn supren ŝtrumpetojn kaj frunto tuŝis la genuojn. Rektigante supren, ripeti ankoraŭ 14 fojojn.
8. Kuŝante sur via dorso, alportu viajn manojn sub via suba dorso. Balais la kruroj de la planko kaj tuŝi la piedfingrojn de la planko kapo. Manojn samtempe helpi la pelvo grimpi pli alta. Ĉe la ekstrema punkto por restadi kaj reveni. Faru 6 ripetoj.
9. Kuŝi sur via dorso kaj tiri supren la piedojn kaj manojn (tenas ilin rekte!). Counting tridek, fajne skui krurojn kaj revenu al komenca pozicio.

Nun, post kiam vi lernis kiel esti alta kresko, estas tempo por komenci la praktikon. Ni estas certaj, ke nastoychivostost kaj reguleco, kompletigita de forto de volo, nepre donas videbla rezulto.