Roller Simulilo: recenzoj. Rulila gazetaro - pageblaj hejmo trejnisto

En la fruaj tagoj de niaj gepatroj, ĉi tiu simulilo estis vaste cirkulita. Sed hodiaŭ la temo estas plejparte pozitivaj recenzoj. Rulila gazetaro estas facile uzi kaj ne prenas multan spacon. Al mem-studo hejme ĉi tiu mini-simulilo - la perfekta asistanto survoje al sonĝo figuro.

Kio estas exerciser

Ekzerco por la gazetaro rulo estas cirklo kun ansoj sur la flankoj, kies diametro varias de 16 ĝis 20 centimetroj.

Ĉiu fabrikanto modifas lian propran vojon: kun unu, du aŭ kvar radoj, kun kuseneto piedoj, kun la kapablo reveni kaj tiel plu.

Sam Roller Simulilo estas farita el speciala materialojn kiuj ne damaĝas la surfacon sur kiu ekzerci per la partopreno.

ĉu efika video

Kun ĝi, vi povos ne nur tiri supren kaj fortigi la muskolojn, sed ankaŭ signife perdi pezon. Li laboras preskaŭ ĉiuj ĉefaj muskolo grupoj kaj pli la tuta helpa, kiuj estas malfacilaj por pumpi, plenumante aliajn ekzercojn.

La ĉefa kondiĉo de uzo de ĉi tiu simulilo - estas la observado de taŭga ekzerco teknikon. La sekvan tagon post klaso vi sentos doloron en la muskoloj, kio signifas ke ili operacias (swing).

Muskoloj laboras pri la simulilo

Gimnastikaj rado, kvankam ankaŭ nomita rulilo premi tamen ĝi ne nur laboras sur ĝi. En ĉi vi povas esti certa je la unua leciono. Uzante la simulilo (rulilo gazetaro), eblas labori ĉiuj ĉefaj muskolo grupoj. Ĉiu ekzerco estas pumpanta certaj partoj de la korpo. Plenumi tute la tuta muskola skeleton, ok sufiĉas ekzerco al kiu la rulo gazetaro.

Muskoloj kiuj estas aktivaj en trejnado kun gimnastikaj rado:

• Spina.
• Brusto.
• Delta.
• Rekta kaj oblikvaj muskoloj abdominales.
• Kruroj kaj gluteoj.
• Manoj.
• La muskoloj de la kolo (la grandega laboro ili certe ne, sed la turmenta laboras).
• Skeleta (kun la kutimaj pezoj por pumpi la muskoloj tiu estas tre malfacila).
• Ronda, diamanto-forma, crenellated (malgrandaj muskoloj kiuj lokas proksima la ŝlosilo).
• Artikoj (ĉi tiu estas kio estas ligita muskoloj, - rusan trejnas ilia potenco).

Ekzercoj kun rulo por premi

Por viroj, ambaŭ principe kaj por virinoj, estas multaj malsamaj agadoj. Kvankam ŝajnus, en la klasĉambro kun ĉi tiu simulilo ne havas diverseco. Sed tio ne estas tiel. La tuta maŝinaro de la ekzerco ne dependas de sekson. Virinoj potenco tarifoj estas malalta, do ili ne ĉiam atingas la finon de la trejnado plenumi efike. Tiurilate, reprezentantoj de la bela duono de la homaro estas invitita fari la samajn ekzercojn kiuj viroj. Kun unu escepto - por redukti la nombron de ripetoj de la alproksimiĝo.

Ekzercoj kun rulo por premi por viroj:

• Komenca punkto - surgenue, tenante la manojn super simulilo. Iom post iom komencas ruliĝi ŝin antaŭen sur la planko. La korpo estas malaltigita. Tuj kiam ĝi iĝas paralela al la planko, rulilo komenci la inversa movado. Do vi malrapide reveni al lia originala pozicio. Genuoj dum la ekzerco kliniĝis. Kiam la gazetaro devus senti la streĉiĝo de muskoloj.
• Komenca pozicio - sidis sur malmola surfaco, kruroj kurbiĝis ĉe la genuoj. Milde premi rulilo por anstataŭigita per la piedoj. Ili devus esti sur la teniloj de la simulilo. Rektaj brakoj ripozi kontraŭ la planko kaj komencas malrapidigi la movado de la trim rulo antaŭen. Viaj genuoj devus tuŝi la bruston, do halti kaj ruliĝi reen la simulilo, tiel ke la korpo prenis sia originala pozicio. Kiam plenumante tiu ekzerco estas centrita en la muskoloj de la femuroj, la gluteoj kaj la gazetaro, provu kontroli la rendimenton de la tekniko, ekde la kvalito de trejnado dependas sur ĝi.
• La komenca pozicio - kuŝanta kuŝa sur la solida surfaco. Brakoj etenditaj antaŭ la kapo tenu la rulo. Tiu ekzerco celas elaboración de la malantaŭa muskoloj, bicepso kaj triceps. Malrapide, milde premas sur la rulo, streĉi ĝin por vi mem. Sed ne ŝiras la femuroj de la surfaco sur kiu kuŝi. Reen dum la flex ekzerco. La plej alta punkto de la paŭzo por kelkaj sekundoj kaj poste ankaŭ malrapide descendas al lia komenca pozicio.
• Komenca pozon - sidis sur la planko kun la kruroj rektaj. Wheel situas sur la dekstra flanko de vi. Kompreni ĝin per viaj manoj kaj prenos lin al la flanko por maksimuma distanco. Tenu dum sekundo en tiu pozicio, kaj poste reveni al la originalo. Do vi trejni vian oblikvaj muskoloj abdominales. Ĉu dek ripetoj en unu direkto, do movi la rulo maldekstren kaj fari la saman kvanton de deklivoj.
• Tiu ekzerco, kiu estas taŭga por spertaj uzantoj de la simulilo. Komenca punkto - staranta. Klinu kun rulo en manoj malsupren. Metu ĝin sur la planko. Maldika antaŭen, "tavoliganta" rulo antaŭen. Poste revenu al sia originala pozicio.

Avantaĝoj kaj malavantaĝoj de la simulilo

Gimnastikaj rado - ne estas perfekta rondo, Ni estas dirita pri tiu ĉi. Rulila gazetaro havas sian avantaĝojn kaj malavantaĝojn.

simulilo avantaĝojn:

• Miniaturo gimnastikaj radon. Tiu ebligas al vi partopreni kun li, eĉ en la eta apartamento. Kaj post workout meti, ekzemple, en la ŝranko, kie ĝi ne malhelpas al iu ajn kaj konvenas sur malgranda libera areo.
• Malalta prezo (mezumo de ĉirkaŭ 2000 rubloj). Ĉi tiu maŝino laboras preskaŭ ĉiu muskolo paro kun multekosta.
• Versatilidad. Ĉi avantaĝon gimnastikaj filmo kuŝas en la fakto ke, krom la ĉefaj muskolo grupoj, li estas pumpanta kaj malgrandaj, ke vi ne povas kun liberaj pezoj.

rulilo gazetaro mankoj por nur unu aferon - helpe de ekzerco estas ne ĉiuj povas. Unue trejnado kun gimnastikaj rado, viaj muskoloj devas esti fizike preta. Sekve, antaŭ trejnado kun rulo balanciĝanta abdominales muskoloj, brakoj de aliaj ekzercoj dum proksimume du semajnoj.

Konsiletoj

Aĉeti komercaj por la gazetaro ne malfacila, ĉar ĝi estas komerce havebla en multaj sportoj vendejoj. La kosto de ĝi estas malalta, proksimume $ 10. Tamen, en la momento de aĉeto devus ekzameni atente la simulilo. Provu elekti la unu kiu rubberized tenilo kaj la rado mem kun reliefo, vide simila al aŭto pneŭo. Tiuj aldonoj faros via workouts sekura kaj komforta.

Por komencantoj, ĝi rekomendas fari ekzercojn ne plena amplekso, tio pli kaj levi la korpo ne eblas. Do vi protekti vin mem de vundo. Atentu pri la bonfarto, se vi sentas ke vi ricevas malsupre, tiam faru ĝin, sed provas eviti doloron. Iom post iom la korpo faras alkutimiĝis al la streso kaj permesas al vi plenumi ĉiujn ekzercojn ĝuste kiel eble.

Recenzoj: Rulila gazetaro

Studante la opinioj de homoj kiuj uzas ĉi tiu simulilo, ni povas diri kun certeco, ke ĝi estas efika. Ja li ricevas plejparte pozitivaj recenzoj. Rulila gazetaro helpis multajn homojn vidi la zorge konservita ĵetkuboj.

La opinioj de personoj kiuj uzis la simulilo, konsentas ke ĝi definitive helpas, la ĉefa afero - por fari la ekzercojn regule kaj ĝuste. Multaj unue malfacile kapti lian ekvilibron, sed ĉi tiu lerteco venas kun sperto. Definitive ne rekomendita por personoj kun gimnastikaj rado dorso kaj spino malsanoj.

Resumante la respondojn de metilernantoj, ni povas diri kun certeco, ke la rulo simulilo faras plata stomako kaj plifortigi preskaŭ ĉiu muskolo.