Brisk marŝi kun Leslie Sansone: recenzoj perdis pezon

Kaj kio ne pereprobuyut deziras perdi pezon! Tiam vi kaj elĉerpa cardio, Zumba, taŭgeco, tai-bo kun elementoj de taja boksado kaj aerobic, kaj ankaŭ elĉerpi trejnado en la gimnastikejo. Kaj kompreneble, neniu forgesas promesante ĉokolado korpo envolvas, masaĝoj kaj limiganta vian dieto dietoj. Kiel ili diras, ĉio devus esti farita prudente kaj en kombinaĵo.

Tio estas nur tiu modo, ne ĉiuj postvivos. Rezulte, estas fiasko de nutrado, la adiaŭo al la sporto formon, kaj ekzercoj hejme ĝenerale estas deponitaj regule "por poste". Alia afero, kiam estas io nova kaj interesa. Ekzemple, ĝi estas piediranta Leslie Sanson. Recenzoj de ĉi tiu sistemo maldikiĝi kaj ni kovras en ĉi tiu artikolo.

Ni interkonatiĝis, taŭgeco instruisto!

Do, marŝante kun Leslie Sansone (recenzoj pri ĝi estos diskutita en ĉi tiu artikolo) - ĝi estas kompetente kunmetita kompleksa, dividita en pluraj niveloj de malfacilaĵo. Li tute vera virino-trejnisto, kiu en ĝia 50-plus aspektas bone kaj havas decan korpoformo.

Laŭ la plimulto de Leslie, ŝia metodojn por perdi pezon ripete provitaj, inkluzive de ŝi mem. Tio signifas ke ili funkcias. Nuntempe, sportoj, kaj streĉita virino instruas malkomplika metodo ĉiuj. Li estas konata sub la nomo de Promenado ĉe Hejmo aŭ "Brisk marŝi kun Leslie Sansone." Recenzoj de la taŭgeco trejnisto paroli por si mem. Dum pli ol 25 jaroj, nia heroino kuraĝe batali por sana vivstilo kaj svelta korpo de multaj de liaj ludantoj. La plej multaj el ili estimis la penoj de la instruisto de la digno kaj paroli pri li nur agrablaj vortoj.

Ĝeneralaj informoj pri la pezo perdo metodo

"Brisk marŝi kun Leslie Sansone '(recenzoj subtenantoj perdis pezon metodo konfirmi ĉi tiun informon) estas speciala sporta programo kiu permesas perdi pezon de marŝante. Kaj plenumi tiujn ekzercojn povas laŭvole esti en la strato, kaj ene de la apartamento. Tamen, la bazo estas ne irante pasxante kaj rapida movadoj efektivigas kun malsama intenseco kaj ofteco.

Detaloj simpla kaj malaltekosta metodo

La tuta kompleksa de "Promenante kun Leslie Sansone '(recenzoj pri ĝi por lerni ĉu la metodo estas efika en la lukto kontraŭ troo pezo) estas dividita en kvin nivelojn. Ĉiuj ili estas vokita de mejloj kaj enkalkulas malsamajn nivelojn de fizika trejnado implikita en la programo homoj. Ĝi komencas kun aro de "Miles №1", sekvita de "Mile №2», «№3» kaj tiel al "5".

Laŭ fanoj de ĉi tiu metodo, tiu kurso - vera bonfaro por la mallaborema. La afero estas ke multaj sonĝo perdi pezon, sed ĉu tuj volas progresigi la atendita rezultoj, aŭ volas meti kiel eble plej malmulte peno fari tion. Kompreneble, ni ne povas akcepti ke de vi estas ne postulita por fari intensan cardio aŭ pli tede ripetoj, kiu, por iu, ankaŭ funkcii. Imagu promenante malsupren la video, vi spiri, vi ricevas pozitivan ŝarĝon, kaj kreskas maldika. Do, kie mi komencu "Promenante kun Leslie Sansone 1 mejlo"? Uzanto recenzoj provizas okazon estimi la utileco de ĉi tiu trejnado video.

Chagall Leslie sub la "Mile №1»

"Mejlo №1» - trejnado, desegnita por homoj kun pli pezo. Estas tre facile. Ne peretruzhdaetsya artikoj kaj muskoloj. Cetere, ĉi tiu video estas taŭga por iu ajn kiu estas en la stadio de rehabilitación, ekzemple, en la postoperacia periodo (krom se, kompreneble, neniu individua contraindicaciones).

Ĝenerale, promenante kun Leslie Sansone (ĉirkaŭ mejlon №1 recenzoj klarigi kiel bone distribuita ŝarĝo en la video) daŭras ekzakte 21 minutojn. Ŝi iras sur loko je alia ritmo kaj uzante malgranda aro de aldonaj ekzercoj kiuj antaŭenigi pacienco kaj forton.

Kion uzantoj opinias pri la leciono №1?

Se vi kredas tiuj sinjorinoj, kiuj interesiĝas marŝante kun Leslie Sansone (recenzoj dieters ne kontraŭdiras tiun fakton), №1 leciono plej facila. Tiu trejnado taŭgas por komencantoj kaj tiuj kiuj volas vekiĝi en la mateno. Ĝi estas farata en kvieta ritmon kaj ne superŝarĝas la korpo, kaŭzante lin veki, vigligi la tuta tago.

Ankaŭ, la uzantoj mem diri, ĝi estos utila por tiuj, kies taŭgeco nivelo estas je la "-1" nivelo. Iuj, kiuj kondukas aktiva vivstilo aŭ havas malgrandan fizikan trejnadon, simple vidi videos kaj iri rekte al №2 mejlo.

Ni alfronti Leslie ĉe "Mile №2»

Promenante kun Leslie Sansone (recenzoj kun fotoj perfekte konfirmi la efikecon de la metodo) - unikan ŝancon tiri supren la tutan muskolo grupoj kaj malpezigi nenecesa hejme. Se vi ne estas komencanto aŭ estas jam sur certa ŝtupo de pezo perdo, Vi devus provi duan instru video nomita "Mile №2». En ĉi tiu leciono, vi devas iomete malsama nivelo de komplekseco. Ĉi-foje vi devas iri pli ol unu, kaj nur du mejlojn for. De ĉi tie, la koridoro de ĉi tiu itinero pliiĝis al 33 minutoj.

Laŭ iuj amantoj de taŭgeco en ĉi tiu aro jam sentis bonan ŝarĝon sur la kruroj kaj abdomenaj muskoloj. Tamen, pliiĝo en ŝarĝo estas farita incrementally, kio ne povas ne ĝojas. Ĝi komencas ĉi kompleksa kun varma supren kaj tiam la ritmo de movado pliiĝas, kaj pliigas moviĝkapablo. Post tia "marŝi", diru uzantoj, simple bruligi muskolo.

"Promenante kun Leslie Sansone 3 mejlo": recenzoj

La tria ekzerco, laŭ la plimulto de knabinoj kaj virinoj por "daŭrigi." Ĝi pliigas la transdono gamo de la vojo ĝis 3 mejloj. Samtempe kreskas kaj kondiĉe allotted tempo por praktiki, jam konstituita kiom 45 minutoj.

Kiel dieters postuli dum tiu trejnado estas aktive engaĝita abdominales muskoloj, krurojn kaj eĉ supra korpo. En ĉi tiu kazo, la ŝarĝo estas denove egale distribuita. Kun ĉi cardio trejnado fortigitaj ne nur la ĉefa muskolo korseto, sed la koro de la sistemo. Kreskanta vian nivelon de pacienco kaj, plej grave, aktivigo de metabólica procezoj, inkluzive de modon por akra brulanta ekstra kalorioj. Tiaj estas la rezultoj de kaŭzoj intensa marŝi kun Leslie Sansone. Recenzoj, uzanto rezultojn kun fotoj bona ebla klare pruvi la efikeco de la metodo.

Multaj homoj haltis en tiu stadio. En la estonteco, ili ripetas denove kaj denove. En ĉi tiu kazo, preskaŭ ĉiuj priskribi ondo da forto kaj paroli pri la vidaj pezo redukto. Oni diras, ke post 30-40 minutoj de intensa trejnado en la korpo komencas graso brulanta modo. Tial la leciono №3 estas granda video lernilo por ĉiu kiu volas perdi pezon hejme.

Pasante al la "Mile №4» kaj «№5»

Post "Miloj №3» marŝante kun Leslie Sansone (recenzoj, rezultoj, fotoj provizas ŝancon por lerni pri la intenseco kaj la uzo de pliaj studoj) iĝas pli ritma. Ĉi tiuj klasoj postulas ne nur pliigis rezisto, sed ankaŭ certa rando de libera tempo. Ekzemple, por plenumi lecionon №4 vi bezonas proksimume 67 minutojn. Samtempe vi devas plenumi sufiĉe kompleksa aro de ekzercoj, kiam kombinita kun rapida marsxado surloke.

Kiel ili diras homoj kiuj atingis nivelon 4, klasoj okazos en pligrandigita ritmo. Ili estas pli intensa kaj rapida. Al "Mile №5» - tio estas preskaŭ kurante en loko. Je tiu tempo, taŭgeco entuziasmuloj devas movi rapide kaj plenumi diversajn ekzercojn kun pezoj eĉ nur 70 minutoj. Sed ĉi trejnado kontribuas al la rapida hejtado de la muskoloj. Ŝi tiras supren kaj trejnas la tuta korpo. Lasta video, diru uzantoj, evoluas pacienco kaj instruas vin kiel spiri ĝuste dum kurante. Je certa lerteco spiro ne forflankigxos kaj iĝas ĝustatempe kun la movadoj.

Kial marŝante?

Apenaŭ kelkaj homoj aŭdis pri ĉi tiu metodo, multaj el ili demandas: "Nu, fakte, elektis marŝi surloke?". Krome, ekzistas ofte skeptikaj kiu dubas ke "frapante sur unu loko," vi povas efektive pumpi la tuta korpo, streĉas muskoloj kaj perdi pezon. Kaj la afero estas jena:

• nur promenis anstataŭ malutilas al la koro muskolo;
• sango komencas aktive cirkuli kaj komenciĝas respondon por la tuta organismo (enveni movado preskaŭ ĉiuj ĉefaj muskolo grupoj);
• komenci ĝisdatigi procezoj, inkluzive de sistemo kiu komisias de la metabolo.

Laŭ spertuloj, maldikiĝi sufiĉe efektivigi ĉiutaga promeno. Vi povas komenci per 15 minutoj. Samtempe iom post iom al marŝi aldonu Mahi manoj. Incrementally trejnado tempo povas esti pliigita ĝis unu horo aŭ pli. Mallonge, marŝi kaj marŝi denove. Tiaj agoj havas preskaŭ neniun contraindicaciones. Jen nur eĉ kun ĉi tiuj klasoj bezonas scii kiam halti. Ne okupiĝi per la potenco aŭ plenumi pli ol la normo. Ĉu ĉio laŭ viaj sentoj kaj nivelo de trejnado.

Taŭga por marŝi kun Leslie?

Se vi rigardas la video, en ĉiu el la rulpremiloj instruisto realigas movadon kun siaj disĉiploj. Inter ili oni povas vidi homojn de malsamaj pezo kategorioj, viroj kaj virinoj, kaj ankaŭ slimming de malsamaj aĝoj. Multaj uzantoj maljunuloj ankaŭ dividi liajn impresojn. Oni diras, ke kun la helpo de marŝante kun Leslie ili sukcesis parte solvi la problemon de doloras artikoj, forigi oftaj kapdoloroj kaj eĉ normaligi la sangopremo.

En ĉi tiu kazo, ne gravas ĉu vi estas oficejo oficisto aŭ dommastrino. Enfermitaj hejme kaj engaĝita sin en la plezuro.

Kiom povas vin perdi?

Dum sesioj kun Leslie Sansone ekstra pezo kiel dieters diri, laŭvorte degelanta antaŭ niaj okuloj. Tio estas nur la afero pure individuaj. Iuj uzantoj raportas ke kiam ĉiutagaj aktivecoj en la unua semajno ili povis redukti la pezon de 2-3 kg. En la dua semajno de ilia pezo estis reduktita de alia 600-800 gramojn. Tria semajno forigas nenecesa 400-500 gramojn, kaj kvarono - de 1-2 kg. Tuta: ĝi estas realisma maldikiĝi helpe de marŝi sur la monato de 5-6 kg. Iuj, tamen, kombini tiun programon kun dieto kaj paroli pri kiel ili povis perdi kiom 10-12 kg por monato de regula ekzercado.

Konsiloj por Sukcesaj Pezo Perdo

Antaŭ entrepreni video, akiri malgrandan dumbbell mano kaj, se eble, la valoroj por la piedoj. Ĝi estas ankaŭ valora por aĉeti ŝuojn aŭ pantofloj, kiel la lecionoj okazas ankoraŭ en intensiva maniero kaj estas donita ŝarĝon sur niaj artikoj. Krome, antaŭ iri en, forigi ĉiujn nenecesajn erojn de la planko kaj liberigos vin mem spaco (proksimume 1-2 metroj), ĉar dum la lecionoj vi devas movi ne nur laŭ rekta linio, sed de flanko al flanko. Kaj kompreneble, provizi la akvon, mantukon kaj pacienco. Kaj tiam ĉiuj vi ricevas!