Bruce Lee trejnado: senfina vojo al perfekteco de korpo kaj spirito

Bryus Li, la legenda milita artisto kaj aktoro, kreinto de la artoj marciales stilo de Jeet Kune Do, fondita fizika trejnado sur malfermiteco kaj fleksebleco. Trejnado metodoj de Bruce Lee organike kombinas la plej bonan de kio li prenis de malsamaj lernejoj de artoj marciales, bodybuilding kaj aliaj trejnado stiloj. Estis stilo plene disvolvita atleto, celanta fari la ordinara korpon en perfekte funkciadon, havi samtempe la rapido, forto kaj fleksebleco.

Frua trejnado Bruce Lee ekde la malfruaj 1950-aj jaroj faris ĝin nekredeble forta batalanto kaj mentoro, kondukis sian lernejon fanfaroni. Sed ke ĉiuj ŝanĝis en 1964 post batalo inter li kaj defii lin Jae Won Majno. En kazo de venko, Lee daŭrigis instrui iun ajn kaj ion ajn, en kazo de malvenko fermis lernejon por ĉiam. A tri-minuto bout Lee alportis venkon, sed li estis kolera ke pasigis multe pli tempo kaj penado ol planita. Sekve, la tuta programo de trejnado Bruce Lee estis ilia radikale reviziita en la direkto de komplekseco kaj maksimumigi forto.

Lia fizika - tio estas peza-devo kvin vizaĝoj de la kristalo, sen iu el kiuj li tuj renversiĝi en polvo.

Fringe kuri

El ĉiuj ekzercoj kuri Bryus Li donis specialan gravecon kaj kredis, ke se tia ŝarĝo estas fortimiga viro en la sporto por fari nenion. Ses fojojn semajne, li kuris dum almenaŭ 15 minutoj, kaj en la stilo de "neegala ritmo", tio estas, kun oftaj takto ŝanĝojn. Krome, tuj post la vetkuro "trompi kilometroj" en Veloth renazhere ĉe rapidoj ĝis 50 km / h, evoluigante paciencon.

Fringe sparring

Pli precize, libera sparring kiel pli bona maniero por kulturi batalo kapabloj. Ĉiu sparring realigitaj en protekta ilaro - ĝi estas trejnado kaj nenecesa vundo atleto absolute nenie. Antaŭ komenci sparring devus labori strikoj, kiujn vi devas havi lignan pupoj kaj sakoj plenaj de faboj. Tiel, la trejnado alportis Bruce Lee Jeet Kune Do al perfekteco.

Fringe alternado

Unu malgranda alfronto. Lee ŝanĝis la direkton de ŝarĝo (brakoj, kruroj) kaj fokuso (fizika rezisto, forto). Bezonata - ekzercojn por evoluigi flekseblecon, abdomeno, la kombino de kuranta kun la biciklo, saltante ŝnuro, vergo. Ĉiutage, proksimume du horojn pasigis kulturanta strekoj. Laŭdu ĉiutaga submetita al nur iuj muskolo grupoj, dum aliaj ripozis.

Fringe movado

Neniu iam vidis Bruce Lee estas trejnado. Estis sinjoro Perpetual Motion. Ĉiu minuto li elpensis la muskoloj de lia korpo malgranda sed ŝarĝo. Eĉ kiam mi legis la libron. Li ne estis malkonstruita kaj mano pezoj. Samtempe, li estis zorganta familio viro kaj la bezono destini tempon por la spirita mem evoluo.

Fringe disciplino

Disciplino - nekonfuzebla indikilo de la forto de spirito. Ĉiuj trejnado Bruce Lee estus irinta malsupren la drenilon, se almenaŭ unufoje por redukti la ŝarĝon aŭ en la tago forlasita ili. Majstro ne transdonis sin pacon, eĉ for de hejmo, kie estis necesa ekipaĵo. Li inventis sian izometria trejnas kun senmovaj objektoj. Ekzemple, dum pluraj horoj provas rompi la muron spaco hejme.

Workout Bruce Lee trejnis atleto al reala alfronto, kiu fakuloj kredas la fina celo de ĉiuj ekzercoj, kiuj estas nur ilo.

La plej grava afero: la mastro mem ne konsideris sian trejnadon certa padrono aplikebla al la tuta mondo. Se vi volas konvene instrui persono - atingos ĝin individue. Trovu la tekniko al kiu li estas klinita, ĝi estos plej utila, estas la bezono evoluigi. Do diris Bryus Li.