Ĉu mi povas elŝuti la gazetaro dum gravedeco: ĉiuj "avantaĝoj" kaj "contras"

Multaj expectantes patrinoj ofte demandas: "Ĉu eblas elŝuti la gazetaro dum gravedeco aŭ ne," Kiel vi scias, multaj kuracistoj argumenti ke fortaj muskoloj abdominales ege simpligi la procezo de akuŝo. Tamen, antaŭ la gravedeco estas preskaŭ neniu pensas, sed en la tre periodo de expectantes patrinoj komencas aperi tiaj pensoj. En ĉi tiu artikolo ni provos malkovri la detalojn vi interesiĝas pri la temo.

Ĉu eblas kiam planas gravedeco svingi la gazetaro?

Fortaj muskoloj abdominales - ĝi estas bona subteno por la kreskanta utero dum gravedeco. Se vi estas longe skuis la gazetaro, kaj tiam komencis plani gravedeco, tiam forlasi tute sur tio ne necesa, vi nur redukti la ŝarĝon. Estas dezirinde tiutempe komenci ĉiutaga ekzerco. Trejnado povas daŭri nur 15 minutoj, sed ili devas esti regula. Estas ankaŭ memorinda ke vi ne povas svingi gazetaran sen preparado, rezulte, eble havas problemojn kun sia dorso. Estas necese, en interkonsiliĝo kun la trejnisto, por redukti la ŝarĝon sur la muskoloj de la abdomeno kaj ne overdo ĝin per ekzercado.

En kiu periodo de gravedeco vi povas elŝuti la gazetaro?

Kompreneble, ni ne forgesas, ke ĉiu virino dum ĉi tiu periodo okazas en malsamaj manieroj, do la unua afero vi devas konsulti kuraciston aŭ trejnisto kiu specialigas en ĉi tiu areo, kaj eltrovi ĉu eblas svingi la gazetaro dum gravedeco por vi. Nur tiam vi povas komenci praktiki. En la unuaj du-tri monatoj estas malpermesite elŝuti la gazetaro dum gravedeco, kiel tiu periodo necesas respondece prizorgi via stomako. La fakto estas ke en ĉi tiu momento la embrio estas ankoraŭ en la koncepto de la ŝtato kaj ne tre sekure ligita al la utero, do vi devas vere protekti vian stomakon. Kaj en la kvara monato de la placento komencas lian formadon, tiel en ĉi tiu periodo jam eblas iom post ŝarĝi la abdominales muskoloj. Tamen, vi devas scii pri kio strikte malpermesita por svingi la malalta ventro en la supina pozicio. Ankaŭ ne forgesu, ke la roko gazetaro tre zorge, malrapide kaj sen troa streso.

Kiel fari la ekzercojn dum gravedeco?

Unue, vi devas paroli kun profesia trejnisto, kiu konsilos, kion pozicio estas plej bone elekti por vi. Ĝenerale kazoj estas la plej sekura jenaj ekzercoj:

• En sidas pozicio moviĝi malantaŭen (vi povas sidiĝi sur la seĝon). Tuj kiam vi sentas la streĉiĝo en viaj abdominales muskoloj, reen al sia originala pozicio.
• Sidante sur seĝo, lifto kaj suba kruroj.

Profesiuloj konsilas elekti klasoj fitball, kiel en la estonteco ĝi helpos vin malstreĉiĝi en la unuaj bataletoj.

Ĉiukaze, se vi ekzercas estas neeble ne atenti vian korpon la reago. Se ĝi doloras la gazetaro dum gravedeco, pliigis ritmo cardiaco, manko de spiro, aŭ ekzistas iu malforteco, necesas tuj haltigi la ekzerco. Estas ankaŭ memorinda ke se vi antaŭ-koncepto ne okupiĝis sportoj, estas pli bone ne komenci, kiel la kaptita post tiu periodo vi ne ricevas. Kaj se vi estas delonge okupiĝis sportoj, parolas al via kuracisto dum ĉi tiu periodo vi povas daŭrigi tion fari, nur konsiderinde mildigi la ŝarĝon.

Ĉu mi povas elŝuti la gazetaro dum gravedeco: contraindicaciones

Antaŭ plenumi ian ajn ekzerco programo, konsultu vian ginekologo. La kuracisto ne nur konsilas kaj distribui la ŝarĝon por vi, sed ankaŭ por ekscii, ĉu eblas svingi la gazetaro dum gravedeco por vi, kaj ĉu ne ekzistas contraindicaciones por tio. La plej danĝera faktoro estas la minaco de fino, do se ekzistas unu, necesas transdoni iun ŝarĝoj por la tuta periodo. La kialo por ĉi tiu povas esti pliigita tono de la utero, doloro en la malsupra abdominales areo kaj punkteco. Se la kuracisto urĝas halti aŭ elekti el la ekzerco, ĝi estas absolute necesa por aŭskulti ĝin. Ni devas memori ke la ŝarĝo, kiu estas desegnita por redukti pezon kaj plibonigi muskolo tono, estas strikte contraindicados dum gravedeco.

Kelkaj konsiletoj por junaj patrinoj

Peze ŝarĝas via korpo kaj konstante okupiĝi sportoj dum gravedeco estas neebla. Nepre prenu paŭzoj en periodoj de disvolviĝo fetal. Estas kritika periodoj de gravedeco, kutime 12-13, 20-24 kaj 28 semajnoj. Je ĉi tiu tempo estas pli bone ĉesigi la ekzekuton de fizika aktiveco kaj eĉ por eviti stresaj situacioj. Se estas almenaŭ iu necerteco en la plej eta respondo al la demando, ĉu eblas svingi la gazetaro dum gravedeco por vi, estas pli bone por foriri de faranta, ĉar la expectantes patrino devas memori ke la bebo sano estas pli grava ol io ajn alia. Dum ĉi tiu periodo, ĉiu fizika aktiveco en iu mezuro, povas esti danĝera kaj kaŭzi neinversigeblan damaĝon al la infano, do ĝi estas milfoje pensi kaj pezas tutan bedaŭras pri perfekta. Kompreneble, sekureco estas kopii ekzerco por la periodo post la naskiĝo.