Damaĝo proteino: kie - mito, kaj kie - realaĵo?

Plej atletoj konsumi muskolo konstruaĵo proteino skuitaj kaj natura proteino. Proteino - koncentrita proteino, kiu formas la bazon por la sintezo de novaj papervendejo komponaĵoj en la korpo. Estas multaj artikoloj kiuj priskribis la avantaĝojn kaj nocas de proteino. Ni provu kompreni ilin.

Prenante proteinon kiu ŝajnas esti tiel utila, vi bezonas scii pri kelkaj el la eblaj kromefikoj por la korpo, kiun li portas.

Damaĝo al proteino, ĉefe konsistas en tio, ke lia akcepto la mezuro estas necesa, se ne ĝi povas okazi ebrieco. Averaĝe, ĝia norma ĉiutaga dozo por spotrsmena-korpotrejnisto - 300-500gr.

Komence, en sovetiaj tempoj, la proteino estis prezentita en kelkaj anabólicos esteroides, tiel al nia tempo ofte okazas akre negativa sinteno al ĝi. Tamen, ne ĉiuj tiel malbone. Principe, damaĝo al la proteino, tiel kiel ajna alia produkto, povas esti montrita en plena ĉe la "superdozo". Sed, denove, tio povas okazi iel aŭ nutraĵo.

Por certigi taŭgan uzon de proteino devus esti konscia de kelkaj el liaj ĉefaj karakterizaj. Tiel, ni rimarku ke estas sorbita en la korpo de 60% kaj nur en kombino kun certa kvanto de karbonhidratoj. La plej akceptebla kongruo formulo - proksimume 30% proteino komponaĵoj, ĉirkaŭ 60% de carbohidratos kaj 10% lipidoj. Sed tio estas malfacile atingi en realo. Kutime, la manko estas ĝuste la proteino.

Por la normaligo kaj plena asimilado de proteino devas memori ke:

1. Prenu proteino estas malrekomendita vespere. Ĝi estas senutila, tio ne estas absorbita. La plej bona tempo de akcepto - matene tuj post entrenamientos. Tiam ĝi atingis duoblan efikon: la restarigo de korpo tono kaj kresko muskolo maso.
2. Akcepto proteino shake povas esti farita inter lunĉo kaj vespermanĝo. Sed ĝi ne bezonas prepari de la plej malkara proteino pulvoro, alie damaĝi proteino skuitaj estos sur la vizaĝo - li simple ne lernis aŭ korpo ne akceptos lin.

Multaj homoj, kiuj spertas kromefikoj sekvante la uzo de proteino, aŭ aĉetita syrovotochny aŭ sojo produkto. Eblaj reagon de la organismo - alergia senpripense. Sed tio ne estas danĝera. Rash maloftaj individuaj maltoleremo. En aliaj kazoj, ne estas problemoj.

Akiri Proteino bona tendencas specialigitaj por atletoj, aŭ per interreto. Kaj aĉeti pli bonan granda pako: ŝparas tempon kaj monon.

Proteino povas manifesti damaĝon se prenita en troo. Ĝi tuŝas la hepaton kaj la koro muskolo. Ĉie grava mezuro, kaj en tia serioza afero - eĉ pli.

Alia nuancon ricevi proteino trinkaĵon: trinki ĝin nur bezonas tra pajlo. La fakto, ke ĝi detruas dento emajlo, tiel pliigante la sentiveco de la dentoj.

proteino Damaĝo al la renoj studitaj de sciencistoj. La temoj kiuj estis elmontritaj al la proteino, la bestoj estis komence elektitaj. En Usono kaj Belgio, similaj eksperimentoj estis realigitaj kun la partopreno de profesiaj sportistoj. Neniu kromefikoj sur la reno estis trovitaj. Eksperimentoj montris ke tiaj timoj ne konvenaj. Tamen, ekzistas indico ke manĝi proteino pulvoro kondukas al lixiviación de kalcio de ostoj. Tiel, vi devas preni natura kaj artefarita proteino en la kompleksa. Pulvoro atleto devas "manĝi" ne pli ol dufoje tage.

Malgraŭ tio, ke la kromefikoj de la uzo de proteino aperas nur ĝia troa uzo, memoru, ke se vi ekzercas modere, proteino suplementación estas necese. Se vi - a bodybuilder, kompensi la koston de la korpo kaj de la neceso de aminoacidoj estas esenca. Ju pli proteino, des pli muskolo kresko.

Memoru ke ĉiuj gravaj mezuron kaj saĝa aliro! Tiam ĉiuj vi ricevas!