Dieto "8" - sano nutraĵoj

Individuoj kiuj estas obesos kutime rekomendita dieto 8 (8-a kaj 8-b). Tiu povo sistemo estas ekvilibrigita. Kun regula uzo de lia graso subkutana histo estas reduktita, kaj ankaŭ normala kaj plibonigita metabolo. Tamen, dieto estas contraindicado en pacientoj kiuj estas obesos, en la kazo kie ili havas la malsanon de la sistemo digestivo, la cardiovasculares sistemo kaj hepato, ĉar tiaj malsanoj postulas specialan dieton.

Ĝeneralaj karakterizaĵoj de la dieto №8

Ĉiutaga normo de kalorioj por tiu dieto estas ĉirkaŭ 1800-2000 kcal (por malnomadaj personoj), dum tiu figuro povas esti malsamaj por ĉiu persono, ĉiu dependas de la komenca korpo pezo. Por la kategorio de "100 kg aŭ pli" de 2000-2500 kcal estas la mezumo ĉiutaga normo.

Reduktante la nombron da kalorioj estas plenumita reduktante la kvanto de sukero, kaj ankaŭ diversaj produktoj kiuj enhavas ĝin. Dieto 8 mem ne estas komplikita, fakte iomete malpliigo kalorioj kaŭzas konstanta sento de malsato. Uzante dieto perdi pezon №8 permesi 2-3 kilogramoj por monato, sed estas nur ĉe la ĝusta kombinaĵo kun sistema fizika aktiveco.

Krom limigi rapide digestibles karbonhidratoj, kiuj inkluzivas sukero-enhavantaj produktoj, tia dieto dum 8 tagoj implicas redukto en konsumo de grasoj bestoj kaj iliaj parta anstataŭigo por oleoj vegetaloj. Lastaj kontribui al plibonigi la stato de sano kaj perdo de pezo ĝenerale. Ankaŭ ekskludita de la dieto de diversaj produktoj kiuj ekscitas la apetiton. Tiuj inkludas azotistosoderzhaschie substanco, tiel kiel diversaj aromatizante. Estas necese redukti la kvanton de salo konsumitaj por 4-5 gramoj por tago kaj la kvanto de fluido - ĝis 1 litro.

Fruktoj kaj legomoj devas esti inkluzivita en la dieto en grandaj kvantoj por finveni. La ĉiutaga indico de konsumo de proteinoj estas proksimume 90-120 g, grasoj -. 60-80 gramoj. kaj karbonhidratoj - 150-250 gr. Koncerne la kuirado teknologio, la dieto rekomendas la uzon de 8 Kuirante, pripuskaniya, kuirado kaj vaporo kuirado. Foje vi povas havigi ajnan bakita en forno plado, sed sen aldonita graso. La nombro de manĝoj devus esti proksimume 5-6 fojojn tage.

Dieto 8: menuo por unu tago (2000 kcal)

• Cerealoj, pano de sekalo - 200 gr.
• Pomoj kaj aliaj unsweetened fruktoj - 200 gr.
• Gamo da freŝaj legomoj - 300 gr.
• Freŝa brasiko - 300 gr.
• Buteron - 10 gr.
• Vegetala oleo - 25 gramoj.
• Ovoj - ½ unuoj.
• Maldika fiŝoj - 100 gramoj.
• Malalta-grason dometo fromaĝo - 100 gr.
• Malgrasa viando - 150-200 gr.
• Lakto produktoj kaj lakto - 400 gr.

Ĉi tiuj produktoj povas esti anstataŭita de ekvivalenta, kaj fari siajn proprajn ĉiutaga menuo.

Tablo №8 dieto-kaj estas desegnita por homoj, kiuj estas obesos, dum la foresto de hepato malsano, cardiovasculares sistemo kaj digestivo organoj, kio postulas specialan dieton. Asignita dieton kaj post 8-kovrita kurson №8.

Kalorio nutraĵoj malpliigas pro la limigoj de karbonhidratoj kaj grasoj parte. La proteino enhavo estas kutime pli alta ol la fiziologia bezonoj. Ankaŭ ĉeestis en la dieto de fruktoj kaj legomoj en la postulata kvanto. Substancoj kiuj kaŭzas apetiton, estas ekskluditaj. Modere limigita fluida konsumado kaj salo.

Energio valoro tage estas ĉirkaŭ 1280 kcal. Proteino enhavo - 80 g, graso -. 60 g, karbonhidratoj -. 100 c. kaj salo - 3 c. Elimini malsaton, malalta kalorioj nutraĵoj estas prenita en malgrandaj porcioj, sed ofte.

Tablo dieto №8-b estas uzata en la foresto de diversaj malsanoj en kiu specialaj dietoj devus esti uzita. Tiu dieto 8 estas ne pli strikta dieto kaj unu №8 №8-a.

Energio valoro tage estas ĉirkaŭ 800 kalorioj. Proteino enhavo - 60 g, graso -. 30 g, karbonhidratoj -. 70 g, NaCl -. 2 c.