Proteino dieto por 10 tagoj: recenzoj, menuoj, fotoj, rezultoj

Slimming temo levita tiel ofte, ke ĝi ŝajnus, ni jam scias ĉion. Ĉiu virino estas ĝis certa aĝo, ĝi iĝas vera fakulo, kiu estas facila por legi vin prelego pri la malutilaj kaj utilaj nutraĵoj kaj la glucémico indekso, kalorioj, la kombinitaj kaj nekongruaj produktoj. Tamen, la bazo de konoj ne estas garantio, ke ni estos forigi troo pezo por bono. Se antaŭ la ferio vi rimarkis, ke via preferataj robo konvenas al vi ne estas tiel, kiel volas, vi povas helpi dieton proteino por 10 tagoj. Respondoj pri ĝi estas malsama, sed plejparte tre bona, ĉar la stando ne tiu malfacila, kaj la rezultoj ĝi provizas estas impresa. Hodiaŭ ni volas paroli pli detale pri kiel dieto influas proteino metabolo kaj tiel ni perdas la ekstra pezo.

Trajtoj proteino dieto

Hodiaŭ ĝi estas unu el la plej popularaj manieroj por alporti la figuro por, kaj ĉi tio ne estas mirinda. Proteino dieto por 10 tagoj (rangigoj de kiuj maksimume svoei pozitiva) ebligas forigi 5-8 kg, dum nutri sufiĉe diversa kaj bongusta. Tio ne dieton, sed vera sonĝo. Jam bone establita ke akra malkresko en la konsumo de karbonhidratoj kaŭzas la korpon al stato de streso, rezulte aktivigas fumigi subkutana graso kaj la proteino protektas kontraŭ la detruo de muskola histo. Tamen, estas iuj kaptiloj, kiun ni priskribas al vi pluiru al la dieto.

Kial ne povas tute ekskludi karbonhidratoj?

Al la perdo de pezo procezo iris rapide, multaj virinoj komencas uzi mallongigita versio de la dieto, te 5-7 tagoj ekskluzive en kokido, fiŝoj kaj ovoj. Tia dieto ne povas nomi sana kaj utilaj. Unue proteino dieto devus esti ekvilibrigita, eĉ por atingi la rezulton devos etendi la kurso por alia 7-10 tagoj, sed ne faros al vi malbonon. Ni mallonge diri al vi pri la sekvoj de tia dieto, do vi povas fari viajn proprajn konkludojn. La kompleta foresto de karbonhidratoj kaj grandaj kvantoj de manĝita rubo kondukas al tio, ke evoluantaj ketosis, tio venenado de cetona korpoj, la dekadenco produktoj. Krome, ĉi tiu dieto kondukas al interrompo de nutri konduto, persono kutimas havi grandajn partojn, sendepende de malsato. Sekve, tre ofte post la kompletigo de la forĵetita KGS revenis. Por eviti tion, vi bezonas la rajton dieto proteino por 10 tagoj. Recenzoj nutricionistas diras tion, subjekto al redakti ekvilibra dieto, Vi povas atingi bonajn rezultojn sen damaĝo al sano. Tamen, 10 tagoj - minimume kion vi povas atendi do pensi pri la dieto antaŭ la ferio vi bezonas anticipe.

dieto principoj

Tiu opcio por peza perdo estas bona por tiuj, kiuj ne povas imagi ĉiutaga dieto sen viando kaj fiŝo kaj ne pretas ŝanĝi al vegetarismo. Estas ŝanco por manĝi nutraĵoj de origino besto, kaj kontribuas al tio, ke la elekto de multaj viroj kaj virinoj fariĝis proteino dieto por 10 tagoj. Recenzoj sugestas ke tiu dieto ne kaŭzas ajna ĝeno, estas elkore kaj nutra, do vi ne sentas, ke vi estas sur dieto, sed perdi pezon estas aktiva.

provianto

Dieto nutraĵoj dieto implikas ĉefe proteino nutraĵoj, ni ne forgesu, ke vi devus neniam rezigni la carbohidrato nutraĵoj. Karbonhidratoj plenumi gravajn funkciojn en la korpo, kaj ilia foresto kaŭzas streson. La ĉiutaga dieto devus inkluzivi almenaŭ 100 gramoj de hidratos de karbono, aŭ evoluigas mankon de ĉi tiuj gravaj elementoj, kiuj minacas metabólica malordoj. Sed kun limigita kvanto de karbonhidratoj kaj alta proteino konsumado ĵus observis efika redukto de troo pezo. Tiu dieto povas esti sekvita dum pluraj semajnoj aŭ eĉ monatoj, kun plimalboniga sano, kiel regulo, ne observas. Tamen, en ĉi tiu kazo la plej grava afero - ĝi ne estas trokuirita. Se vi trovas malfacile kalkuli vian dieton, do via asistantoj fariĝis konata tablo kun la kvanto de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj, kiujn la korpo ricevas de la produkto. Por perdi pezon sekure, kiel dirite, vi devas manĝi ĉirkaŭ 40 gramoj de kompleksaj karbonhidratoj, kiuj agas kiel cerealoj aŭ tutaj greno pano. Post kompletigi la kurson devus denove pliigi tiun figuron al 100 gramoj por tago. Krome, nia pezo dependas ne nur de tio, kion ni manĝas sed kion tempo de tago okazas. Manĝado estas malrekomendita por 30 minutoj post veki, kaj vespermanĝo estu ne post 2 horoj antaŭ enlitigi. Krome, se vi festas en sia laceco, malriĉa koncentriĝo kaj rendimento, irritabilidad, vi devus pliigi vian ingesta de carbohidratos. Sed sufiĉas teorio, ni konsideru kio konstituas proteino dieto por 10 tagoj. Menuo, ĉiu certe proponas propran, sed estas iuj reguloj kiuj regas la tutan proteinon dieto.

Permesitaj kaj Malpermesita Produktoj

Fare de la dieto ŝajne estas tre nutra kaj diversaj, do unue ŝajnas homo ke bastonon al ĝi tre facile. Fakte, la dieto estas unutona sufiĉe, do vi devas tuj akiri konatiĝi kun kio estas proteino dieto por 10 tagoj. La menuo devus konsisti el proteino de kokido kaj bovaĵo, kokido kaj fiŝoj, salato verduloj kaj tomatoj, tutaj-greno panoj. Do vi povas reguligi kia produkto manĝi unue, kaj kion - la dua.

Tute malpermesita lakto kaj ĉiuj liaj derivitaj, nur tio estas permesite manĝi - ĝi estas grasaj libera laktaĵojn. Estas malpermesite uzi pano kaj faruno produktoj, dolĉaĵoj kaj fizzy trinkaĵoj kaj sukero anstataŭantoj. Elimini oleojn, butero, citronsuko povas esti uzata por salato aderezos. Ajna alkoholo sur la dieto dum malpermesitaj.

Estas sur tiuj principoj kaj konstruita fibro dieto por 10 tagoj. Recenzoj kaj la rezultoj al ni gravajn informojn, ke dieto dieto estas sufiĉe unika. La manĝaĵo estas permesita manĝi tiuj nutraĵoj kiuj dieters estas kutime evitita. La karno kaj fiŝoj, inter acidaj kaj ĝia varioj, ovoj, kolbasoj kaj eĉ graso. Samtempe, nutricionistas postulas proteinon por manĝo nepre farita de aparta de karbonhidratoj, do ili klarigas la mankon de limigoj sur la uzo de la sama graso, sen pano, estas neeble manĝi multe. En ĉi tiu kazo, la dieto povas suplementu kun malalta kalorioj nutraĵoj en la formo de cerealoj, legomoj kaj fruktoj. Tamen, dolĉa bananoj, persikoj, piroj kaj sekigitaj fruktoj devus esti ekskludita de la menuo.

fundamentaj reguloj

Do, estis decidita, morgaŭ atendas proteino dieto por 10 tagoj. Recenzoj menuo nomita tute milda kaj simpla, tamen, ekde tiam vi devas pretigi manĝon sen aldoni grason. Normo estas 35 gramoj de graso por tago, tio estas: pri 2 tablespoons de vegetala oleo. Estas rekomendinde uzi la tutan carbohidrato nutraĵoj ĝis du horoj de la tago. Tio povas esti poligona kaj avengrio, sed ne superi la parto 7 tablespoons. Manĝu postulas ses fojojn tage je intervaloj de 3-4 horoj. Post ĉiu nutraĵo konsumado devas esti 30 minutoj, promeni.

Proteino dieto menuo, matenmanĝo

Certe vi demandas precize kiel manĝi perdi pezon estis ŝancon signife. El ĉiuj konsiderataj kiel la plej efika proteino dieto por 10 tagoj. Recenzoj kaj la rezultoj plene konfirmas ke sendepende de aĝo, atleta atingo kaj sano, vi certe ricevos bonan rezulton. Por fari tion, vi devas aliĝi al la dieto, pri kiuj ni nun diskutas. Unue ni alportas al vi dek de matenmanĝo opcioj, kiuj estas necesaj por alterni kun la alia. Ĝi povas esti teon sen sukero kun du biskvitoj, teo kun buteron kun malalta procento de graso, nur tason da teo en la kvara tago, denove, vi povas permesi vin al teo kun du biskvitoj, do vi trovos nigran kafon kun la aldono de malalta grasa lakto, la postan tagon teo kun buteron kaj denove kun du biskvitoj teo, malforta kafo kun du biskvitoj. Naŭa tago donos al vi teon sen sukero kaj buteron. Kaj fine, en la deka tago, vi povas trinki teon kun biskvitoj.

La baza dieto - tagmanĝo

La plej gravaj premioj de manĝaĵo ke vi deziras funde prepari. Kio donas al ni proteino dieto por 10 tagoj? Recenzoj kaj rezultoj (foto perdis pezon povas trovi en grandaj kvantoj en specialigitaj forumoj) diri ke post modesta matenmanĝo ke la manĝo atendas kun granda malpacienco. Estas ĉi manĝo estas la ĉefa fonto de proteino. Kiel unua enkorpiĝo utilas kuirita kokido brusto kaj tomato salato. La sekvan tagon, oni povas kuiri supon malalta grasa varioj de fiŝoj kaj brasiko salato, vestita kun majonezo. La trian tagon amuzas bolas bovaĵo kaj brasiko laktuko kaj beto majonezo. En la kvara tago prepari 2 boligitaj ovoj, salato de rallado karotoj kun oleo vegetalo. La sekvan tagon - bolas bovaĵo kaj brasiko salato. Venas la tempo de la unua kurso, vi trovos bovaĵo buljono kaj beto salato. La venontan tagon, prepari la fiŝojn kuiraĵo kun legomoj kaj aldoni al ŝia sojkazeo. Kaj en la oka tago, la aŭtoroj sugestas bolas kokidon kun karoto salato, en la naŭa tago - supo kaj brasiko salato, kaj sur la lasta tago - bolas kokido brusto kaj tomato salato.

Posttagmeze aperitivo kaj vespermanĝo

Ĝi aspektas kiel hodiaŭ matene. Kiam tiu estas permesita al suplemento la dieto de unu aŭ pli malgrandaj panon kuleroj cerealoj, kuirita en akvo. Samtempe ĝi toleris la dieto estas facila, danke al kio estas nomita "mirinda proteino dieto por 10 tagoj." Recenzoj diri ke malsato ne sentis, tiam ekzistas neniu malkomforto, vi ne estu tentataj. Ni vidu kio ĝojigos la fino de la tago. La unuan tagon en la posttagmezo vi trovos du verdaj pomoj, kaj por vespermanĝo - braseado brasiko kaj peco de rostita fisxo. La sekvan tagon ofertas pomelo kaj tason da jogurto kun nigraj pano. La tria tago estas tre agrabla al la fanoj de cítricos. Vi povas havi senlima nombro de oranĝoj, kuiritajn legomojn, kaj trinku glason da kefiro. En la kvara tago - du pomojn, sojkazeo kaj fiŝoj kuiraĵo kun legomoj. En la kvina tago, saltante lunĉo kaj vespermanĝo kaj glason da lakto kazeo. Tamen, la sekvan tagon iom pli facile posttagmeze eblas du pomelo, kaj por vespermanĝo - bolas brusto kun tomatoj. Antaŭ tuj dormos, aldonu tason da jogurto. En la sepa tago la pomoj povas esti sen limigoj kaj vegetaĵa salato kun tranĉaĵo de nigra pano. La sekvan tagon - du oranĝoj, tri kuiritajn ovojn kun tomatoj kaj tason da jogurto. La postan tagon la malŝarĝo, povas nur legomojn en senliman kvantoj. En la lasta tago ĝi povas esti du pomojn, kuiritaj brasiko kun fiŝoj kaj glason de kefiro. Tion pasas proteino dieto por 10 tagoj. Recenzoj, fotoj, kiuj montras ke en tia mallonga periodo, vi povos malpliigi la pezon de 8, 10 aŭ eĉ 12 kilogramojn troviĝas tre ofte, iuj estos donita en ĉi tiu artikolo. ili ĉiuj diras, ke la nura kondiĉo ke estas malfacile plenumi, estas la kompleta manko de dolĉaĵoj, eĉ rekomendita trinki teon sen sukero.

Proteino dieto por 10 tagoj de Elena Malysheva

Fakte, donita eblo - ĝi estas ne nur la uzo de proteino dieto por peza perdo. Popularaj gastiganto proponas alternativan carbohidrato kaj proteino tagoj, atingante grandega rezultoj. Ĝi estas desegnita por 10 tagoj, krom tio, ĉiutage pasu almenaŭ du litroj de pura akvo. En la tempo de proteino por matenmanĝo, Vi povas manĝi unu ovon, vi povas kompletigi ĝin per kukumo. Tiam, ekzistas la kokidon en la kvanto de 800 al salo ne bezonas esti dum la tago. La tago rekomendas manĝi carbohidrato 1-1.5 kg de legomoj. Pli bona opcio estus salato krudaj brasiko, beto kaj karotoj. Estas necese manĝi 1 taso ĉiun horon. Ni devas komenci dieton kun proteino tago. En ĉi tiu kazo, la manĝo estu manĝata en malgrandaj porcioj, por ke malsato ne turmentis. Do iras "stria" proteino dieto por 10 tagoj. Recenzoj de malyshevoy diri ke ĉi tiuj estas la "balancilo" venki kiam peza perdo haltas kaj neniam moviĝis. Krome, la alternado de tagoj por eviti la tenton ĵeti dieton pro ĝia monotoneco. Por 10 tagoj, vi povas perdi proksimume 5 kilogramoj.

Proteinaj Dukan Dieto

Ne ĉiuj nutricionistas tenas unu rigardas la procezo de perdi pezon. Aparte, ne ĉiuj dividas la vido ke efika pezo perdo taŭgas proteino dieto por 10 tagoj. Recenzoj Ducane konataj, ili estas ofte citita kiel ekzemplo. Unue, li diras ke efikan pezon-perdo kurzo ne povas esti mallonga. La tuta irado ĝi dividas en kvar stadioj. Origino daŭras de 3 ĝis 10 tagoj, depende de la nombro de ekstraj kilogramoj. En tiu stadio, la dieto konsistas de karno, fiŝo, ovoj, lakto kaj laktaĵoj tute al saturación. Sed planto nutraĵoj devas esti evitita.

La dua fazo de la dieto - ĝi estas alternado de proteino kaj carbohidrato tagoj. Kie la rilatumo de komence 1: 1, do 2: 2, 3: 3. Se vi bezonas perdi pli ol 10 kg, la rekomendita formulo de 5: 5. La tria fazo plifortigas la rezulton, ni rekomendas, ke estas 50 gramoj de brano kaj fruktoj ĉiutage. Unu proteino tago alternante kun 2 normala dieto. La kvara etapo - el la dieto, ĉiutage devas manĝi 60 gramojn de brano, kaj unu tagon semajne estus proteino.

Recenzoj kaj Rezultoj

Fakte nur se vi kontribuas ĉu efikaj proteino dieto por 10 tagoj. Recenzoj perdis pezon diri ke ĉi tiu estas la opcion, kiam vi povas manĝi kaj perdi pezon. Tio estas ekzakte kion sonĝas kaj la plej multaj homoj povas perdi pezon komforte, sen doloro. Tamen, ni devas memori ke la striktaj limo, la pli mallonga estu la dieto periodo. Se vi forigi de la dieto preskaŭ pura proteino, kiel ekzemple kurson ne daŭros pli ol 3-5 tagoj. Sed la proteino kaj carbohidrato tagoj alterno donas la eblon de etendi la kurso kaj atingi la plej bonaj rezultoj. Norma 10 tagoj de la dieto permesas vin perdi 8-10 kg. Tamen, antaŭ la komenco de la kurso estas postulata por konsulti kun nutricionista.