Matenmanĝo opcioj: interesaj ideoj, la plej bona receptoj kaj recenzoj

Se vi ŝatas eksperimenti kaj volas ĉiutage komencis denove, ĉi tiu artikolo - por vi. Post ĉiu, la tono de la tago fiksas la unuan manĝon. Sed matenmanĝo elektoj estas tre diversaj. En multaj manieroj ili estas dependaj de la homo kaj lia kutimoj de manĝado. Iu matenmanĝo firme, ĉar ĝi atendas ĉiutage plena de malfacila fizika laboro. Aliaj manĝeti da kafo kaj croissant. Horon post tio volas manĝi matenmanĝon denove. Sed estas fojoj manĝoj okazas en nekutimaj kondiĉoj. Servu frititaj terpomoj en la lito iel ne comme il faut. Kion meti en tornistro lernejano? La matenmanĝo sur la vidita aŭ en la kamparo? Kio, se vi sidas sur dieton - kio devus esti matenmanĝo? Ni rigardu diversaj opcioj por matenmanĝo. En ĉi tiu artikolo vi trovos multajn interesajn ideojn kiu helpos vin fari la matena manĝo viglan, memorinda, bongusta.

Opcioj por matenmanĝo por infanoj

Kiel nutri infanon antaŭ ol sendi lin al lernejo? Tiu demando estas donita de multaj gepatroj. Nutricionistas rekomendas la uzon por la matena manĝo, la lernanto (speciale la pli malaltaj karakteroj) produktoj kiuj enhavas malrapida karbonhidratoj. Matenmanĝo tempo prenos plu digesti, asimili kaj bona subteno saciedad. Gepatroj kiuj aŭskultas nutricionistas, restas sur tiuj specoj de pozitiva retroefiko matenmanĝo. La knabo ne distrita de ĉiuj "Snickers" kaj blatoj. Krome, la studento devas havi bonan matenmanĝon saturi la cerbo kaj pliigas efikecon. Do, sen lakto kaĉon kaj fromaĝo kaseroloj ni ne povas fari.

Konsideru la ĉefaj ebloj por matenmanĝo por la infano ;

• Se la vespero kuiritan rizon, Stir ĝin kun kazeo kun ovoj kaj sukero. Smazhem pato kun oleo kaj aspergu per pano rallado. En ĉi tiu formo la maso de kuŝis ekstere kaj baku je 200 gradoj en la forno dum horo.

Ni matenmanĝas kun la tuta familio

Se la versio de kazeo kaseroloj vi ne estas sata, aŭ la procezo de lia preparado vi opinias longan, la alia provu la receptoj. Tio estas bona matenmanĝo ebloj kiuj placxos ambaŭ plenkreskuloj kaj infanoj:

• En profunda pato, ŝmirita, ni tranĉis en malgrandaj kuboj cent gramojn de fromaĝo. Ĝi publikigos 2 tomatoj, tranĉi en tranĉaĵoj. Vzobem aparte ses ovojn kaj glason da lakto. La Ambasadoro de la miksaĵo kaj sezono kun hakita freŝa herboj. Verŝi en la pato kaj baku omleton. Por ĉi pladon provizos kafo kaj toasto. Aparte, meti buteron, marmelado.
• Se vi estas uzita por komenci la matenon kun cerealo, aveno, ke estos multe pli bongusta, se anstataŭ bolanta akvo pour bolanta lakto flokojn. Recenzoj diras, ke la infanoj estos pli verŝajna por manĝi ĝin se vi aldonas sekvinberojn, nuksoj kaj beroj.
• Vi povas kuiri banano pudingo se piston fruktoj en likvigilo kaj ekscitos kun porcio de la finita aveno.

Romantika matenmanĝo en la lito

Tiu triviala manĝo bezonas minimume belan pleton kaj havas propran reguloj:

1. Unue, ne bezonas forkoj. Kiel multaj pladoj, ke vi povas preni viajn manojn kaj manĝi.
2. Due, eleganta prezento - romantikismo devus montri tra ĉio.
3. Tria: pancromático pladoj por matenmanĝo preparis rapide. Ja ne estas la preferataj unu kaj duono horoj por etendi kaj atendos vin alporti pleton manĝo.

Do, kio estas la ebloj por matenmanĝo en la lito? Recenzoj pretendi ke la kafo - kaj refreŝiga bonodora - estas deviga. Al ĉi nedeviga Creamer kun lakto. Vitamino sukoj ankaŭ al vi kuraĝon. Frandaj varma rostpano, kaj por ili - kazeo fromaĝo, mozzarella, ricotta. Vi povas kuiri fritita ovojn. Sed ne porti la kaserolon en la lito! Metu la ovojn en taso de sonorilo pipro duonoj. Ne forgesu deserto por via amita unu. Vi ne fendis harojn kaj fari fabrikitaj produktoj - croissants, benjetoj, muffins.

elkore matenmanĝo

Se la antaŭa atendis plenan tagon de la kurado aŭ malfacila fizika laboro? Estas necese saturi la korpo kun proteino kaj fibro. Sed elkore hamburgeroj kaj frajoj - ĝi ne estas la plej ideala ebloj por matenmanĝo por la viroj. Se ni manĝas viandon, ĝi estas plej bone servita en salato. Levigxis frue matene nia stomako ne pretas digesti peza manĝo. Sekve, de rapida manĝaĵo (eĉ kuiris siajn proprajn manojn) devus esti forlasita. Sed reen al la salatoj. Jen la recepto de unu el ili:

• Tranĉo tomato, kukumo, olivoj, dek, manpleno da arugula kaj iom fromaĝo. Kondimentita de olivoleo ingrediencoj. Hepato - Beef preferinda, sed porko ankaŭ estas bela - tranĉita en tranĉaĵoj kaj friti dum tri al kvin minutoj. Metu la kromprodukto en la salaton, verŝi sukon formis pladon.

Ekzistas multaj receptoj de viando salatoj. Spertaj kuiristoj estas konsilita revizii, se iu amas ovojn, Vi povas submetiĝi omleton kun lardo.

Ĉiutaga matenmanĝo. Pluraj interesaj ideoj

Bedaŭrinde nia tempo estas desegnita por ke ni povas dediĉi matene manĝo kun maksimumo de dek kvin minutoj. Kaj la sama kvanto de tempo por prepari ĝin. Sed tio ne signifas, ke de lundo ĝis vendredo, ni estas kondamnitaj al matenmanĝo ordinara kirlitaj ovoj aŭ kuiritajn kolbasojn. Se la procezo de la preparado de la manĝo veni ĝusta, tiam ni havas tempon por labori, kaj ne malfruos. De kie ni komencu? La plej simpla por prepari ebloj por matenmanĝo ĉiutage - diversaj sandviĉojn. Konsiderante ke matenmanĝo devas ĉeesti io lakteca, farante canapés kun kremo fromaĝo:

• Curd povas esti farita la antaŭan nokton. Prenu fromaĝo, miksi ĝin kun acida kremo kaj hakis herboj, salo al la gusto. Matene, meti ĉi pezo sandviĉo butiko sur varma rostpano, ornamas per tranĉaĵoj de kukumo, rafanoj kaj olivoj. Ĝi estas servita kun nigra kafo aŭ verda teo.

Ni manĝas saĝe

Gravas, ke nia korpo matene estis ne nur sufiĉe kalorioj por "tiri" la vespermanĝo, sed ankaŭ ĉiujn necesajn vitaminojn kaj mineralojn. matenmanĝo ebloj kun konvena nutrado ne estas tiel limigita. Ĝi povas korpigi en vian matenon dieto kiel malgrasa karnoj kaj fiŝoj. La ĉefa afero kiu formas kun legomoj. Refoje ni revenu al la temo de salatoj. Je tiu tempo - de skombro fumis. Tiu fiŝo enhavas omega-3, kiu kontribuos al la cerbo aktiveco. Kaj estas tre necesaj por scio laboristoj:

• Por pladoj "maro" devus esti rezervita vespere cent gramojn de bolas rizo. Kuiri ŝin matene tro longe. Ankaŭ vespere vi povas kuiri forte bolas tri ovojn. Matene, ŝelo kaj kotleton estas tri kukumo, tranĉita en cent gramoj de fiŝo. Ovoj purigi de la ŝelo kaj dispartigi. Miksitaj kun rizo. Sour kremo kaj ornamas per petroselo.

ni manĝas elegante

Ofte matenmanĝo ebloj kun konvena nutrado inkludas menuo poached ovojn. Ili rompas en bolanta saleta akvo. Fry en panrostilo nigra "Borodino" pano. Ŝmiri lin bongusta kaj dolĉa "mozzarella". Laŭ importado anstataŭigo eble taŭga kaj convencionales malalta grasa dometo fromaĝo. Kaj metis poached. Alia eblo - la "dekstra ovojn." Absolute malalta grasa poached bandaĝoj "rubando" de freŝa kukumo. Se vi volas aldoni kalorioj, aldoni alian tranĉaĵon de crispy fritita lardo. Kiel fari la ĝustan omleton? Jen interesa recepton por mikroondoj:

• Pokalo de oleo lubricante. Ovoj skuita per lakto. Ĉe la fundo de la plado metu la pecojn de fromaĝo, hakis legomojn. Plenigu la ovo maso. Metu sur biskvitoj. Baki en mikroonda forno ĝis kuirita omleton.

Opcioj por matenmanĝo en la dieto

Por tiuj kiuj sekvas la figuro, estas tre grava ne overdo ĝin per kalorioj. Kaj por tiuj, kiuj zorgas pri diversaj malsanoj, kuracistoj preskribis striktan dieton. Sed tio ne signifas, ke la manĝoj estas malabundaj aŭ sengusta. Vi nur devas pensi pri la taŭga matenmanĝo ebloj. Menuo por dieters:

• Opcio 1 omleton de tri proteinojn de yema kaj unu kun senkremigita lakto kaj vaporita bolanta aveno;
• Eblo 2: bolas fabojn, sandviĉo de branpano kun fromaĝo, freŝa frukto;
• Opcio 3. Kiel alternativo, provu salato kun brusto de kortobirdoj, ovo kaj rafano vestita kun citrono suko, kaj krome - tason da jogurto;
• Opcio 4: Boiled fiŝo kaj legomoj, du rostpano kaj kakao.
• Eblo 5 bongustega dietaj matenmanĝo: du boligitaj ovoj, panon de sandviĉo kun tomato kaj kokido salato.

Manĝu matenmanĝo korekta - elkore, bongusta kaj sana!