Kuiritan rizon - malalta kalorioj manĝo

Produkta Superrigardo

De rizo ĝi estas unu el la plej ofta manĝaĵo en multaj mondopartoj. Tiu situacio dependas de la trajtoj de lia agrikulturo. Sed tio estas pro la fakto ke la kuiritan rizon, malgraŭ lia nutra valoro estas sufiĉe malalta kalorioj. Tiu produkto estas bonega flanko plado por ajna karno, fiŝo kaj legomo pladoj. Bolas rizo havas bonegan guston. La produkto en oni estas tre kontentiga, do vi bezonas tre malmulta cerealoj por kontentigi la plej severa malsato. Bolas rizo enhavas grandan kvanton de utilaj karbonhidratoj, kiuj estas bonegaj "karburaĵo" por la homa korpo. En la procezo de digesto estas konvertita en la energio ni bezonas. La plej granda profito alportas bruna rizo. Zorge liberigante la greno el fojnon, ni senigas la produkto de granda kvanto de mineraloj kaj vitaminoj. Malgraŭ tio, eĉ senŝeligis rizon estas riĉa fonto de fosforo, kalcio, kalio kaj vitaminoj de la grupo B.

Kuiritan rizon (kalorioj)

En la mondo estas multaj malsamaj varioj, kiuj estas iomete malsamaj de unu la alian en ilia kemia komponado. La averaĝa calorífica 100 gramoj de boligita rizo estas 115 kcal. En ĉi tiu produkto preskaŭ neniu graso kaj proteino, sed enhavis 100 g karbonhidrato 24.9 g. Fakte, la nutra valoro de krudaj rizo estas sufiĉe alta. 100 g de seka grajnoj enhavis 360 kcal. Dum bolanta ĝi forte sorbas akvon, tamen la specifa proporcio de kalorioj en la fina produkto malgrandiĝas. Bolas rizo estas populara komponanto de multaj dietoj. Ne forgesu ke kiam vi aldonas al ĝi la sukero, oleo, aŭ aliaj ingrediencoj de ĝia energio valoro altiĝos signife.

Kuiritan rizon (crumbly)

Prepari ĉi pladon vi bezonos de rizo, salo kaj akvo. Ekzistas unu regulo bolado: sur la produkto glaso ĉiam prenas 2 tasojn da likvaĵo. La lavita Grits verŝis akvon plurfoje. Rizo povas aldoni salo antaŭ kuiri. Kuiri ĝin super meza varmo ĝis la akvo bolas. Poste fajro iom malpliigita. Tempo de kuirado rizo estas 25-30 minutoj. Depende de la vario, povas varii iomete, do vi ĉiam devas kontroli la statuson de cerealo, do ĝi ne digestas. Memoru, ke la pli malmultekosta rizo enhavas grandan kvanton de gluteno, do ĝi batas kune kiam kuiranta.

Rapida decocción de rizo

Tiu metodo estas uzata de multaj virinoj. Lavis en pluraj akvoj Figo verŝi akvon (rilatumo 1: 2). En kuirpoto aldoni la salon kaj metis ĝin sur la forno. Kiam la akvo bolas fajron deprenata. kaserolon tiam kovri per kovrilo kaj kuiri rizon por 10 minutoj. Poste, ĝi estas forigita de la fajro kaj volvita tuko aŭ kovrilo. Tiel kuiritan rizon "maturiĝas". En ĉi tiu kazo, neebligante la verŝajneco de digesto aŭ overcooking. En nur kelkaj minutoj de esti en "Shelter" Figuro plene sorbas humidon kaj iĝas crumbly.