Brokolo vaporo: kuiri ebloj

Brokolo - estas verda legomo. Ĝi enhavas nutrientes kaj mineraloj. Kiam administris en la dieto, kaj regula konsumado havas efektojn beneficiosos en la korpo. Cook brokolo vaporo povas esti malsamaj. Ĝi permesis la uzon freŝaj. Tiu tipo de brasiko antaŭenigas la excreción de malutilaj substancoj.

Kiel kuiri brasikon

La lavita legomo estas metita en colador aŭ speciala stando por la vaporantan, ĝi estas fiksita sur la kaserolon por ke ĝi ne tuŝu la akvon. Estas necese kovri la tutan kovrilo. Estas pli oportuna por tiu celo uzi duobla kaldrono. Estas ekipita kun toberas kun ansoj kiuj estas facile forigi. Vaporo legomoj perfekte reteni sian formon, koloro kaj odoro, kaj ankaŭ ili havas pli nutrientes. Vi povas kuiri al la vaporo brokolo en multivarka uzante specialan funkcion.

Ornamas per brasiko

Malgraŭ la avantaĝoj, la legomoj estas en granda postulo en Rusio. Ĝi povas esti uzata por bebo nutraĵo kaj dietaj. La kutima flanko pladojn eblas anstataŭita de originala kaj bongusta plado de brokolo vaporo en multivarka. Receptoj kun foto preparado por Stepping prezentis en ĉi tiu artikolo. Tiu flanko plado taŭgas por ĉiuj viando kaj fiŝaj pladoj.

Vi devas:

• Olivoleo - 40 ml;
• ŝosojn - 1,5 kg;
• ajlo - tri najlo;
• freŝa bazilio;
• chile;
• salo, kumino.

En multivarku plena de akvo, metis la vaporŝipo tanko kaj footrest. Brasiko purigis, malmuntitaj en grandaj floretoj kaj arangxis multivarku. La kovrilo estas fermita kaj la elmontritaj vaporŝipo modon dum kvin minutoj. En ĉi tiu epoko en pato kun butero rostitaj shredded pipro kaj ajlo dum proksimume tri minutoj. Basil folioj frakasigxas.

La finita ŝosojn devus esti forigita de la vaporŝipo kaj ŝanĝo en bovlo, sezono al gusto kun salo kaj zira, aldonu ajlo kaj pipro kaj konfuzon. Plue plado bierfarejo postulas kvin minutoj, kaj povas esti provizita.

Brokolo vaporo kun rizo

Ni prezentas al via atento alian interesa recepton. Brokolo vaporo kun rizo - dieta manĝo. Ĝi retenas ĉiujn vitaminojn kaj komponantoj estas facile digestita. Por kuirado, vi ne bezonas uzi ajnan petrolo aŭ graso. La plado ne kalorioj.

Vi bezonos:

• Fig - 400 g;
• Salo - 1/2 _TSP_.;.
• finita frostigita legomoj (brokolo kaj florbrasiko, karotoj) - 500 g;
• pizoj - 3 tbsp. l.;
• seka ajlo - 1/2 _TSP_.;.
• bazilio, timiano.

por la saŭco

• kremo 15% graso - 250 g;
• freŝa ajlo;
• aneto.

La bovlo estas plena de 2.5 litroj de akvo, bazilio, timiano, sekigita ajlo kaj Figo. Tiam vi volas instali kapacito por vaporanta kaj metis legomoj en ĝi. Post kiam ili ne bezonas aldoni salon, krude en la mezo por malfermi la kovrilo kaj aldoni salo kaj spicoj. Kuirado tempo estas proksimume 30 minutoj. Post Multivarki signalo vaporita brokolo preta.

Por la saŭco, vi devas konekti kun ajlo acida kremo (en gazetaro), kaj aneto. Vi povas ornami kun verdaĵo. Ĝi rekomendis manĝi tuj, pro tio ke kun ripetis hejti gusto difektas.

Brasiko en multivarka

Se vi nur bezonas kuiri la brokolo, ĝi estas tre facila. Tio postulas tiaj ingrediencoj:

• ŝosojn - 400 g;
• akvo - 200 ml.

Ne necesas antaŭ-descongelar legomo, se ĝi ne estas freŝaj. En Multivarki bovlon plena de akvo, metita por vaporŝipoj kapablo, kaj ĝi metis brasiko. Speciala reĝimo dum tri minutoj. Post tiu tempo kelkaj brokolo pretaj manĝi.

Kaserolo kun farĉo

Tiu specio havas unika kunmetaĵo de brasiko. Ne ĉiuj scias kiel utila brokolo. Ŝi povas baki bongustan kaj elkore kaserolo kun karno pikita.

komponantojn:

• brokolo - 400 g;
• farĉo - 300 g;
• tri ovojn;
• 2 tbsp. l. acida kremo;
• tomatoj - 2 PC.;
• cepo;
• fromaĝo - 70 g.;
• Sekigitaj dolĉan pipro - 1 tbsp. l.;
• pipro, salo;
• kulero de vegetala oleo.

La bovlo estas plena legomo petrolo, metis la cepo duone ringojn kaj tomato tranĉaĵoj. Ili bezonas iom aspergu per salo, tiam metis la plenigaĵo. Viando devus esti salo kaj pipro. Tiam metu la brasiko. Se ĝi estas freŝa, ĝi devas teni la brokolo la vaporo en multivarka ĉirkaŭ 15 minutoj.

la saŭco estas farita en aparta ujo. Miksi kremo, ovo kaj rallado fromaĝo, salo kaj pipro. La rezulta miksaĵo verŝi manĝaĵon en la bovlon. Laŭvole, vi povas aspergi la sekigita papriko. En multivarka aro bakado modon por 45 minutoj. Kaserolo preta.

kalorio legomo

Tiu malalta kalorioj produkto. Energio valoro de cent gramojn estas proksimume 35 kilocalorías de kruda. Se vi kuiri brokolo vaporo en multivarka, kalorioj estos eĉ malpli - 27 kcal po 100 g de la indekso grandeco estas grava por tiuj homoj kiu estas rigardanta ilian pezon. Brokolo vaporo - ĝi estas bonega dietaj produkto. Ĝi estas estimita de malalta kalorioj kaj nutra.