Fibro - tio estas panaceo?

Fervoruloj de sana dieto kaj vivstilo, senhezite, povas nomi produktoj kiuj havas pozitivan efikon al nia korpo. Inter ili: freŝa donacoj de naturo - fruktoj kaj legomoj, tiel kiel salatoj, sekigitaj fruktoj, tutaj greno panoj, cerealoj, nuksoj kaj multaj aliaj utilaj "goodies". Kio kunigas ilin? Vegetaĵa origino kaj malalta kalorioj. Krome, ili estas riĉaj en fibro mistera.

Vegetaĵa fibro aŭ fibro - estas ŝelo de fruktoj kaj legomoj ĉeloj, cerealoj kaj guŝoj, nuksoj kaj semoj. Kion ni dankas tiun natura invento? Manko de legomo fibroj kaŭzas estreñimiento, kiu kondukas al forta ebrieco. Sub la influo de veneno boteto la haŭto, senpripense kaj desquamation sur ĝi fariĝis ordinara, la haroj falas eksteren, rompitajn ungojn ... Nutritionists identigis la plej grava avantaĝo de fibro: ĉi komponanto de planto nutraĵoj ne digestitaj de viro. Lia ĉefa posedaĵo estis ege grava por la normalización de la vivo: kruda fibro, kiel "spongon", purigi la intestoj de interne, plibonigi peristalsis "purgatorio", protektante la maldika intesto regiono de koroda ago de enzimoj. En dietética legomo fibroj - estas esenca komponanto de kaj curativas kaj sana manĝado.

Kompleksaj dietaj fibro polisakaridojn, sciencistoj estas dividitaj en solvebla kaj nesolvebla tipo. Nesolvebla fibro - ĉi ligneca ĉelaj muroj, lignina kaj celulozo. Tiu materialo estis praktike neŝanĝita, kiel spongo, ĝi etendas laŭlonge de la tracto gastrointestinal, sorbas likva, kreskanta en volumo, detoxifies kaj acida, kaj poste malplenigas la intesto. Ĝi estas enhavita en diversaj legomoj, fruktoj, kaj ankaŭ en cerealoj, guŝoj kaj cerealoj.

Solvebla fibro - natura gelling agento: pectina, gingivo, kaj alginaza gelitsellyuloza. Unufoje en la stomako kaj en kontakto kun la likva, ĝi igas ĵeleo. Pli malalta kalorioj komponaĵo permesas magie longe resti satigita viro sen malutili figuro. Tre komuna drogo estas tiel fibro en tabeloj kaj kapsulojn por peza perdo. Efike redukti la apetiton - la rezulto de ŝvelaĵo de la ĝelo-simila substanco kaj plenigante sian stomakon.

Ĉiam estas neceso uzi tabeloj kaj kapsulojn? Natura fibro en nutraĵoj: beroj, fabojn, cítricos, kukurbo semoj kaj sunfloro semoj, betoj, pomoj, - estas natura "ora ŝlosilo", kiu konsistas de solveblaj dietaj fibro.

Ajna fibro postulas la devigan uzon de akvo ĉiutaga normo: ne malpli ol unu kaj duono al du litroj. Fluida deficito kaŭzas prokraston de mineralaj fibroj en la intesto kaj perdo de ilia sorba ecoj.

Por la sana funkciado de la korpo en la dieto, nutricionistas konsilas por inkludi ambaŭ tipoj de fibro: solvebla kaj nesolvebla. La rilatumo devus esti 3: 1, tio estas ¾ de la dieto devas esti nesolvebla fibro, kaj ¼ - solvebla.

Slimming per minerala fibro okazas pro normaligi flaŭro gastrointestinal, ĝia kompletigo kaj malrapidiganta la asimilación de simplaj kaj kompleksaj karbonhidratoj, kaj grasoj. Krome, la fibro forigas la homa korpo de la malutilaj troa kolesterolon. Produktoj enhavantaj ĝin en grandaj nombroj, abundas en vitaminoj kaj naturaj antioksidantoj, kaj ili estas malriĉaj en lipidoj kaj kalorioj.

Nesolvebla fibro - ĉi brano komponanto kaj tutaj aknoj, la ŝelo de fruktoj kaj radikoj legomojn, malhelverda legomoj kaj salatoj, nuksoj kaj semoj. Riĉa fonto de solveblaj ŝia "amikoj" estas kalabaseto, brokolo, pomoj, faboj (blanka kaj ruĝa), pomelo, oranĝoj, pritondas, vinberoj, pano farita el diversaj aknoj.

Fibro - tio estas panaceo por helpi teni ordon en la tracto gastrointestinal, sango sukero, koro kaj angioj. Tio signifas, ke via sano daŭre por jaroj veni!