Jogo por gravedaj

Jogo - estas unu maniero de gajni kontrolon super sia propra korpo kaj menso, kiu estas speciale grava dum gravedeco. Donita la complejidad de ĉi tiu procezo, mi volas la plej komforta por teni ĉi tiujn gravajn 9 monatoj en la vivo de virino. Sed ĉu eblas praktiki jogon por gravedaj? Prepari virina korpo rapide kaj facile forlasi yoga estas ideala elekto kiel kombinas malsamajn specojn de ekzercoj kaj spirado ekzercoj. Al avara ŝarĝo povas permesi entrepreni ĝis la fino de gravedeco, estas simple neebla en aliaj sportoj. Ankaŭ, jogo por gravedaj permesas vin teni vian korpon en bona fizika formo kaj tiel la esperplena patrino estos pli facile reiri al sia kutima pezo.

Ni notu, ke jogo por gravedaj estas signife malsamaj de la baza kurso, kiel en la situacio de virinoj estas tre malfacile stari sur via kapo, klini la manoj sur la dorso kaj fari "betulo". Sed devus esti traktita en la ĉeesto de sperta instruisto, por eviti nenecesan streson kaj faru ĉion en modereco kaj ĝusta.

Jogo por gravedaj helpi plibonigi la sanon de estontaj patrinoj, por malpligrandigi la humoro, kiu pozitive montriĝas sur la sano kaj bonfarto de la infano. Ankaŭ prepari la korpon por la venonta naskiĝo kaj fari kuntiriĝoj malpli dolora (kun taŭga spirado), helpos akceli la livero kaj prenu la dekstra pozicio de la bebo ene de la patrino. Kaj por kelkaj ekzercoj eĉ instrui rekoni kaj kontroli la tono kaj muskolo de la utero.

Klasoj komenci elspezanta la unuaj tagoj de gravedeco, eĉ en kazoj kie jogo antaŭ la expectantes patrino ne estis implikita (kompreneble, se ne ekzistas medicina limigoj) aŭ 12 semajnoj (se antaŭ virino prenas aktiva).

Konsideru iuj trajtoj de la kursoj - "Jogo dum gravedeco."

• Atentu la grava spirado ekzercoj (pranayama por expectantes patrinoj). 2-3 monatoj tiun spiradon praktiko povas plene prepari por la venonta naskiĝo (la mezumo normala progreso de la laboro estas 3-6 horoj, kaj la tutan tiun tempon por spiri konvene, oni bezonas bonan sperton sinregado).
• Ne laste, atenton devu esti pagita al "pozas male" (halasane, Shirshasana, sarvangasane, handstand al la muro, ponto kaj polumostik), kiu kontribuos al la ĝusta loko de la bebo en la abdomeno. Denove, se ne estas contraindicaciones kuracisto, kaj se gravedulino sentas bona. Ili helpi malpezigi reen kaj fortigi la nerva sistemo.
• Por prepari por la venonta entrepierna streĉiĝon kaj streso helpos Mula bandha (Kegel ekzercoj). Ĝi permesas vin pumpi supren la muskoloj de la pelvo, kaj ili ne estas vundita, kaj etendis ĉe naskiĝo la bebo.
• Ĝi estas ankaŭ necesaj por uzi asanas kiuj helpas riveli la kokso artikoj (por facila kaj rapida paŝo de la infano).
• Nu memoras la ekzercojn, kiuj helpas al rapide malstreĉi kaj akiri for de la doloro kaj la genérico procezo. Post ĉiu, se la naskiĝo longdaŭra kaj dolora kuntiriĝoj, eĉ en ilia mallonga paŭzo do estas grave ripozi kaj gajni forto.

Dum la gravedeco, la instruisto ŝanĝos la kvanton kaj intensecon de ekzerco, kiel ĉiu trimestro de gravedeco havas liajn proprajn karakterizaĵojn kaj contraindicaciones. Kaj tiel ili ne jam pligravigis la pozicion de virinoj, kaj ĝia pozitiva efiko sur la sano kaj la estonteco sano de via bebo, vi bezonas preciza kontrolo, kaj tiam jogo por gravedaj estos nemalhavebla.

Ĉiuj ekzercoj estas farenda ĝuste kaj konstante. Se ili alportos doloron aŭ malkomforto, vi devas raporti ĝin al la instruisto. Li reprenos la necesajn asanas kaj ekzekuti ilin rapide kaj ĝuste. La plej grava afero - la deziro kaj memfido, kaj ĉiuj certe sukcesos!