Taŭga spirado dum naĝado

Iu ajn kiu scias naĝi, scias ke kelkfoje perforte devas naĝi iom, sed tio estas nur en si spiriton ne permesas. Tial taŭga spirado - estas la unua afero ili instruas novulo naĝantoj.

Kiam persono estas en la akvo, li pasigas multe da energio, dum dum la vojaĝo implikis la plej multe da muskolo. Tial, se vi ne lernas kiel fari la ĝustan sinsekvaj spirojn, tiam estas probable ke post kelkaj metroj vin gluti akvon kaj estos simple forpelitaj de potenco.

Certe preskaŭ ĉiuj el vi havas amikojn kiu povas fanfaroni, ke ili tenas sin al la akvo. Tamen, se vi rigardas la ofteco kun kiu ĉesas paŭzi kaj kapti la spiron, la konkludo estas evidenta - ili bezonas taŭga spirado tekniko. Kion ajn bona formo ĉie kiel persono, lia naĝado lecionoj donos la minimuma rezulto, se ĝi ne povis spiri konvene kaj konstante tenas en dubo kapon, timante sian falon en la akvon.

Ne pensu, ke profesiaj naĝantoj - superhoman kiuj posedas superhoman kapabloj. Rigardante la Olimpika konkurado, simple nekredebla kiel facila kaj rapideco naĝantoj venkis pozicio 50 metroj, konstante mergita en akvo, kaj iuj ne #supri. Ĉio ĉi, kompreneble, kontribui al la longa kaj malfacila trejnado, sed taŭga spirado dum naĝado helpos ĉiuj lerni resti sur la akvo multe pli certa.

Estas tre grave dum la navigi por subteni glata kaj trankvila spirado, ĉi evitos la paniko kaj streĉiĝo en la tuta korpo. Sendube, por konservi ĉi spirante pli facila kaj pli bona kiam estas speciala tubo, tamen, ĝi ne estas ĉiam tia aparato estas proksima. La baza regulo, ke kiam la trejnistoj provas transdoni al la naĝantoj; spiro fari sur la akvo, exhale - sub akvo.

Nun atentu la daŭro de elspiro, kiu devus esti dufoje dum enspiro. Kaj plej grave, ne forgesu trejni la taŭga spirado surtere.

Unu simpla kaj komuna ekzercoj estas la tiel nomata "lavi" kiam vi volas ŝprucigi sur la vizaĝon per akvo, farante sed povas ankaŭ exhale.

Ekzistas alia ekzerco kiu inkludas taŭga spirado kaj pulmo volumo pliigas. Ĝi estas farata en malprofunda akvo. Inhali devas mergi en la akvo kaj exhale malrapide tiel ke ne restas en la pulmojn de oksigeno. Aperanta devus denove preni spiron kaj plonĝo en la akvon. Ekzercado devus esti ripetita plurajn fojojn en vico, en viglan rapideco.

Tre grava lertecon por iu ajn kiu estas en akvo, estas la kapablo rapide restarigi trankvila. Ne vane en ajna neatendita situacio sur la akvo ĝi rekomendas ne nervoza kaj subteni taŭga spirado (kaj, sekve, la ritmaj korbatadon, kaj kunordigo de movadoj).

Se ial vi komencas akiri nervoza en la akvo, ĝi estas bona por haltigi kaj provu kapti la spiron kaj trankvila ritmo de la koro. Tio povas esti farita uzante simplan skemo: unue fari malrapida profundan spiron, tiam teni vian spiron, kalkulu ĝis 10 kaj exhale malrapide.

Estas grave memori, ke neniu estas al savas de la eniron de akvo en la aeraj itineroj dum la vojaĝo, sed se vi estas spirante ĝuste tia situacio ne postulas akran kaj subita halto de ĉiuj naĝado procezo. Vi povos reteni tuson aŭ purigi sian gorĝon kviete, konservante la kutima rapideco de movado.

Necesas diri, ke tiuj spirante ekzercoj ne nur senhezite staras sur la akvo, sed ankaŭ plibonigi la entuta bonstato. Fizika ŝarĝo estos transportita multe pli facile dumtage, kaj vi estos plena de forto kaj energio, por ne paroli pri granda humoro kaj sanan fortika sonĝo. Estu sana.