Kiel aktivigi la liberigon de endorfinoj en la korpo: trajtoj kaj interesaj faktoj

"La hormonoj de ĝojo," ili estas samaj endorfinoj produktitaj aparte, sur la homa korpo. Sed estas kelkaj faktoroj kiuj tuŝas al lia produktado, do se vi volas, vi povas kaŭzi la liberigon de endorfinoj sola. Ĝi ne estas tiel malfacila kiel ĝi ŝajnas, nur bezonas scii kion fari kaj kiel. Kion signifas la liberigon de endorfinoj? Kio ĝi estas kaj kiel produkti ĝin? Ĉio ĉi estos diskutita en la artikolo.

Kion endorfinoj?

Endorfinoj - grupo de kemiaj kombinaĵoj produktitaj en la neŭronoj de la cerbo. Lia efekto povas kompari kun opiaĵoj. Estas kvazaŭ naturaj drogoj, kiu estas produktita fare de la korpo. Kiam persono spertas pozitivajn emociojn, ĝi pliigas la nivelo de endorfinoj, pro kio li spertas feliĉo en la sango, ĝojo, feliĉo.

La graveco kaj rolo de endorfinoj

Endorfinoj valoro por la homa korpo estas tre granda. Ne estas nur la "hormono de ĝojo", li ankaŭ kontrolas la operacion de la esencaj organoj, ĝi apogas la imunsistemo. Kiam la doloro sojlo povas esti reduktita signife pliigi endorfinoj en la sango kaj la doloro li sentas multe malpli. Sekve estas necese scii kiel administri ilin, por povi ĝustigi lian produktadon se necese.

La kialoj de la manko de endorfinoj

Ĉiutage persono estas alfrontita kun granda nombro de stressors, ĝojojn, problemoj, doloro, malĝojo, feliĉo. Sed ne ĉiuj emocioj havas pozitivan efikon al li. La kialoj de la manko de endorfinoj povas esti ajna problemoj:

• malakordo en la familio;
• maldungon;
• Viro breĉo (virino);
• malfacilaĵo moviĝas;
• malsano aŭ morto de amita unu.

Ĉi tiuj estas nur iuj el la plej popularaj temoj, sed ili povas esti multe pli granda. Rezulte, tia manko de endorfinoj unua venas letargio. Poste ŝi igas malĝojo, malgajo, melankolio kaj nostalgio kiuj estas imunaj varioj, se lasita traktita, povas kaŭzi streson, sendormeco, neurológicos problemoj kaj depresion.

Endorfinoj kaj dependeco

Ĝojo kaj feliĉo - la plej granda homa deziro. Kontento - signifas hodiaŭ, kiel hieraŭ, kaj morgaŭa. Sekve, tiuj kiuj ne sentas tiun kontenton povas komenci artefarite indukti ĝojo, la liberigon de endorfinoj (hormonoj) en la sangocirkulado. Por fari tion, taŭgas kelkaj ebloj:

• drogoj;
• alkoholo;
• artefarita indukto de endorfinas.

La unuaj du metodoj estas tre malutila kaj finfine neeviteble kondukas al "dividi" kompleta malespero kaj morto. La problemo estas ke multaj homoj estas tiel entuziasma atingi la plej ĝojo pro tio iras al ekstremaj mezuroj, uzante drogojn aŭ alkoholo malstreĉiĝi kaj senti feliĉon. Tamen, la korpo havas la kapablon adaptiĝi, kaj do sisteme ricevos "artefaritaj ĝojo" kondukas al tio, ke la hormono estas ne pli longa produktitaj. La liberigo de endorfinoj haltas tute.

Se la endorfinoj ne plenumas sian funkcion, oni ne bezonas, sed ĉar ili simple malaperos. Ĝi disvolvas manko de ĉi tiu hormono, kaj la persono ne povas esti feliĉa sen botelo aŭ drogoj, kiuj anstataŭis. Kompreneble, ĝi estas kuracebla, sed nur se la paciento deziro, sed tio ne ĉiam eblas atingi.

Sed la tria vojo - nomi la liberigon de endorfinoj, ne nur por kontentigi sian deziron por feliĉo, sed ankaŭ plibonigi la korpa kondiĉo. Jen la persono psikologie, mense kaj fiziologie iĝas feliĉa.

Kiel aktivigi la liberigon de endorfinoj?

Estas multaj metodoj por fari tion. Sed ilia efiko povas esti signife malsamaj en grado, la tempo de agado kaj havebleco. Ĉar vi povas deĉenigi la liberigon de endorfinoj?

• Kompreneble, la plej provita kaj efika metodo de ĉiam - pilolojn kiuj eligita pli ofte homoj estas deprimita. Ili ne estas nur teda la doloro aŭ angoro, sed ankaŭ faros la homo iom pli feliĉa aŭ tre feliĉa, depende de kio medikamentoj estis preskribitaj. Sed tiu metodo ne estas disponebla por ĉiuj homoj. Tiaj drogoj estas malhavis en apotekoj por preskripto nur.
• La dua opcio - la manĝaĵo. Estas iuj produktoj, kiu parolos malsupre, tuŝante la produktadon de endorfinas.
• La tria eblo - pensas. Pozitivaj pensojn produktas respondan emocioj kaj kiel sekvo - la produktado de "hormono de ĝojo". Ĉiuj kiu estas necesa - lerni kiel pensas kaj ĉiuj malbonaj pensoj esti radikale ŝanĝiĝis por ĉiam. En psikoterapio, tiu metodo estas vaste uzata en diversaj malordoj, neŭrastenio, paniko atakoj, kaj tiel plu. D. Ĝi konsistas en tio, ke la tutan tempon por kontroli la aktivecon de pensado kaj direkti ĝin en la ĝustan direkton.
• Ridado ĉiam kaŭzas la liberigon de "feliĉo hormono", kaj paralele pliigas imunecon.
• Motoro aktiveco permesas vin forigi streĉiĝojn de la muskoloj kaj kaŭzi fortan liberigon de endorfinas. Idealo - sekso, sed ankaŭ elmontras bonan alternativon. Inter la plej bona sporto por tiu estas konsiderata esti kuranta, teniso, naĝado, biciklado. Alivorte, ĝi persvadas kion vi bezonas preni longe - almenaŭ duonhoron, kaj ĉi devas esti metoda, similaj movadoj, ne la varmigo. Ĉe iu punkto en trejnado la atleto simple observas kompleta kontento komparebla al altaj.
• Nova sperto, nur bona povas levi nivelojn de endorfinas. Ne mirinde la malgranda infanoj estas tiel feliĉa en la Kristnasko kaj Nova Jaro ferioj, povas dormi post migrade en arbaro aŭ naskiĝtaga partio. La kialo por ĉi tiu - pozitiva sperto. En adoltoj, ĉiu iom malsamaj. Ferioj ofte asociitaj kun la rubo hejmtasko kaj ne alporti la deziratan kontenton. Tial, novaj sentoj pli bone rigardi aliloke - iranta al la kinejo, teatroj, ekspozicioj, paracaidismo, vojaĝas eksterlande.
• Akupunkturo kaj masaĝoj havi pozitivan efikon al la nervoza sistemo kaj tuta korpo. Fakuloj scias kiel malstreĉi la kliento, kaj estas kapablaj de labori en la plej sentemaj areoj, kontribuante tiel al la liberigo de "feliĉo hormono".

manĝaĵo

Ĝi scias ke iuj nutraĵoj influas la liberigon de endorfinas. Ilia uzo levas humoro, ĝi plibonigas la ĝenerala sano, ebligas al vi forigi la laceco aŭ doloro.

• Chili, strange sufiĉe, rilatas al ĝuste tia "ĝoja" produktoj. Tie ne estas necesa, vi nur bezonas resti iom lango. Ĝi permesas vin senti relajado, trankvila kaj eĉ forigi la doloron.
• Ĉokolado estas ideala en malgrandaj kvantoj. Ĝi helpas al senti pli bona, pli bela, pli dezirinda. Humoro leviĝas kaj plibonigita. Sed en grandaj kvantoj ĝi damaĝi ol helpo, ĉar la efikon al la stomako, koro kaj formon.
• Bananoj kaj fragoj ne nur plibonigi humoron, sed ankaŭ utilaj al la korpo. Ili rekomendas ke ĉiuj kuracistoj estas, sen escepto, se ne estas contraindicaciones.
• Nur 1 avokado tago por fari la mondon pli bona kaj pli amuza.
• Terpoma estas simila al la bananon efikon al la homa korpo, kaj tiel helpas al trakti streso kaj depresio, plibonigante humoro.
• Koriandro stimulas la nerva sistemo kaj plibonigas la ĝenerala sano.
• Beto rompiĝas homocysteine, kio kaŭzas streson kaj depresion, plibonigante humoro.

Krome, ekzistas kelkaj produktoj kiuj stimulas la produktadon de serotonina, alia "hormono de ĝojo". Tiu mustardo, lakton, sonorilo pipro, riboj, timiano, kaj aliaj.

Pro tia mirinda efiko sur la korpo, tiuj produktoj estas rekomendita por homoj en depresio, plibonigi la ĝenerala sano, psicotrópicas piloloj por anstataŭigi aŭ plibonigi sian agadon. Kompreneble, ili povas esti uzataj, kaj ĝuste kiel en malsama kvanto. Sed estas grave kompreni, ke la nombro de bananoj manĝis ĝojo ne pli. La unua afero ke homoj sperto post la kvara frukton - pezeco en la stomako de overeating, sed neniu ĝojo. Tial, la uzo de ĉi tiuj produktoj devus esti modere, en taŭga kombino kun aliaj produktoj kaj nur en la foresto de contraindicaciones.

Endorfinoj kaj depresio

La celo de preskaŭ ĉiu persono - feliĉon. Nur esti feliĉa, faru ion, ke alportas kontenton. Endorphin, aŭ endogenaj morfino produktis ene de la korpo, estas respondeca por tiu feliĉo, kontenteco, ĝojo. Se ĉi tiu hormono estas ne produktita por unu kialo aŭ alia, persono komencas sperti depresio, do malĝojo, enuo, malgajo, rezultante en depresion.

Traktado de depresio estas bazita sur la kresko de la nivelo de "feliĉo hormonojn" sangon en ĉiu ebla vojo. Kiel aktivigi la liberigon de endorfinoj en la sango? En negoco estas kaj la metodoj listigitaj supre, kaj medicina. Ekzemple, dum tempoj de streso en la korpo estas akre reduktita niveloj de kalio, kiu estas implikita en la batalo kun li. Sekve oni devas aliĝi al speciala dieto kun alta enhavo de la substanco kiu preskribis kaj viro. Kiel suplemento povas designar vitaminoj enhavantaj kalio.

Traktado de depresio estas bazita sur kompletan medicinan kaj psikologia studo kaj solvi la problemon. Sekve, trakti ŝin nur medikamento aŭ ne ridas, postulas ĝisfunda alproksimiĝo.

La efiko de muziko sur la nivelo de endorphin

Muziko ankaŭ estas kapabla de indukti fortan liberigon de endorfinoj, sed ne ĉiuj kaj ne ĉiam. Sed senti la feliĉon de la muziko estas multe pli facile ol de io ajn alia, se iu estas interesita en ŝi. Terrific ansero ŝvelaĵojn aŭ larmoj - rekta indiko, ke la nivelo de endorfinoj kreskis.

Hodiaŭ, ekzistas multaj malsamaj muziko, iuj kreitaj specife por finoj terapéuticos, la alia - por la fanoj, la fanoj. Definitive diri kio estas kaŭzo kontento, Vi povas ne eĉ sciencistoj ne povas krei ion similan. Ĉiu persono havas sian nocioj de beleco, asocioj, emocioj, kaj ĝi estas ĉi tiuj faktoroj samtempe aŭskultas muzikon influas lian percepton. Por iuj, estas nenio pli bona lando, aliaj ŝatas roko. Sud-Koreio, Barato, Usono, Britio kaj aliaj landoj havas propran karakterizan muzikan trajtoj. Denove, la grava punkto estas la tipo de muziko - ĝi estas malĝoja aŭ ĝoja, rapida aŭ malrapida. Sed universala "feliĉa" muziko, la samaj por ĉiuj homoj, ne ekzistas. Kio plaĉas unu persono povas iriti la alian.

interesaj faktoj

• Registritaj kazoj de virinoj dum akuŝo estis uzata kiel tablojdon endorfinas. Tio estis farita per aŭskultado de muziko. Je la sama doloro ili preskaŭ ne sentis sin anestezitaj.
• Ne nur sekso, sed ajna fizika intimeco povas kaŭzi la liberigon de endorfinas. La esploristoj noti ke personoj kiuj kisas multe malpli inklina al streso. La sama validas por cxirkauxbraki, dum kiuj persono estas relajado kaj sentas pelado de ĝojo.
• Matene dum trinketis draste pliigas la nivelo de endorfinoj en la sango.
• Kiel menciita sur, ridado antaŭenigas la liberigo de "feliĉo hormono", sed krome, ĝi kontribuas al simpla rideto, dum kiu ĝi estas produktita aŭtomate.

Iuj reguloj por la endorfinoj ne. Por ĉiu individuo, tie vian deziratan kvanton de la substanco por normala funkciado de la korpo kaj sano.

Nun vi scias kiel funkciigi la liberigon de endorfinoj en la korpo. Estu feliĉa!