Kiel fari fastado tago por la perdo de pezo

Por komenci, kiel aranĝi la fastado tago ĝuste. Ĉar ĝi influas la fina rezulto. Ĉi tie, ĉio estas grava kaj moralo kaj fizika taŭgeco, kaj bona nutrado antaŭe kaj poste.

Elektu vian oportuna tago. Tiuj estos la tago, en antaŭaj tagoj de kiuj, nek poste, kaj, konsekvence, en mem elektita tago hikes ne atendis por viziti, restoracioj aŭ aliaj okazaĵoj, ĝi kie supozas estas kontentiga manĝo. Se vi estas ĉiam aktive malstreĉiĝi semajnfine, la idealo estus elekti la tagon de la semajno, kiel ekzemple mardo aŭ merkredo.

Aranĝu fastado tago por peza perdo povas esti de 1 ĝis 4 fojojn por monato. Lasu hodiaŭ vi estos faranta ion kiu distri de pensado pri manĝaĵo kaj ne estu tentataj. Ne iru al la nutraĵvendejo, ne fari impulso aĉetoj kaj ne forlasi la planon.

Vi povas inviti iun akompani vin sur ĉi tiu tago, tiam vi varbi pli moralan apogon. Kune ĉiam amuza kaj pli facile venki la taskoj.

Kio estas la esenco de la tago

Fastas tago por peza perdo engaĝas limigo en la kvanto de nutraĵoj konsumitaj. Ĝenerale, ĝi estas tre simila al simio-dieto, sed en nur unu tago, kio ne malutila, sed kontribuas al la restarigo de la korpo kaj plibonigi sanon ĝenerale.

Dum la malŝarĝo de la tago, vi povas trinki abundon de pura akvo, alternante kun teo. Aldoni sukero al aŭ ne, vi decidas laŭ la tasko. Se vi volas malhelpi kreskon aŭ vi devas deĵeti la pezo iomete, do vi povas manĝi sukeron, sed en limigitaj kvantoj. En aliaj situacioj, provu doni ĝin entute.

La plej efika fastado tago ekstere, se vi volos 1-1.5 kg. iu produkto trinkos nur pura akvo. En antaŭaj tagoj de la tago de la elfluon redukti la normala dieto ĉe lunĉo duonvoje vespero 2/3. Post li, matene por matenmanĝo kaj lunĉo, manĝu 2/3 de la kutima parton.

Sed eĉ se dum la tago oni manĝas malgrandajn donacojn unuj produkto, ĝi ne pasas vane. La ĉefa afero por provi manĝi tiom kiom vi bezonas mortigi malsato. Ĝi estu ĉiu duona horo de 50-100 gramojn. Vi povas ankaŭ alternativan manĝo kun malplenaj teo.

produktoj

En tago de fasto dieto devus manĝi malalta kalorioj nutraĵoj - Dieto kaj gippoallergennye. Tiuj inkludas malalta grasa aŭ malalta grasa dometo fromaĝo, jogurto, kukumoj, tomatoj, kalabaseto aŭ kukurbo, karotoj, betoj. Cerealoj povas resti por poligona aŭ rizo sen aldonaĵoj.

Se vi estas tre malfacile rezigni la dolĉan, do provizi sur sekigitaj fruktoj. Ili estas kara, bona gusto kaj ĝi povas anstataŭi dolĉaĵoj por teo. Krome, ili estas riĉaj en vitaminoj kaj oligoelementos, do helpas konservi la ekvilibron de la esencaj elementoj en la taŭga nivelo, sen kondukante al elĉerpiĝo. Homoj kiuj estas inklinaj al troo pezo, eĉ pli bone anstataŭi ilin bombono, ĉokolado kaj aliaj dolĉaĵoj, eĉ sur ordinara tagoj. Ene 1-2 monatoj malakcepto de aliaj dolĉaĵoj favore sekigitaj fruktoj povas esti agrable surprizita.

En tago de fasto dieto povas manĝi cerealon flokoj aŭ multizlakovye sen ĉerizo. ili ne estas ĉiuj kiel en seka formo, sed vi povas plenigi ilin per malalta grasa jogurto, sed lakto ne dezirinda.

Ni povas esperi

Aranĝi regulajn fastado tagoj, estas facile teni vin en la deziratan formon, por batali kontraŭ la sobrepeso kaj plibonigi la ĝenerala sano.

Dum la uzado de la tago vi povas facile perdi inter 100 kaj 500 gramoj. pezo, kun taŭga eniro kaj eliro. Por teni la rezulton kaj postaj pezon perdo por ĉiu tia tago, ĝi rekomendas fari amikojn kun la sporto.

Laŭvole, elĉerpante sin longe entrenamientos. Eblas fari regulajn (2-3 fojojn semajne), vizitu la naĝejo aŭ fari 5-6 ekzercoj por malsamaj muskolo grupoj ĉiutage.