Kiel forigi la "oreloj" en la koksoj?

Graso deponejoj sur la koksojn - problemo multaj virinoj. Ili kreskas facile kaj rapide, sed forigi la "oreloj" povas esti tre malfacila.

Kial ili kreskas;

Virina korpo emas amasigi grason pli ol viroj. Tio estas aparte videbla ĉe la posedantoj de la figuro de la "piro". La kresko de "oreloj" en la koksoj estas rezulto de troa provizo peza trudnousvoyaemoy manĝaĵo kaj malnomadaj vivstiloj. Muskoloj de la gluteoj kaj interna femuroj ne komprenas ŝarĝoj kaj fariĝi mallaborema kaj flabby. La ekstera flanko kreskas, formante "pantalonoj". Tiu problemo koncernas ne nur virinoj obesas. La apero de "oreloj" sur la femuroj pro la muskolo malforto povas observi eĉ en maldika junaj knabinoj.

Por ekscii la kaŭzo de ilia apero, ĝi estas necesa por senvestigi kaj stari en la spegulo. Nun ni bezonas preni la manojn de la lumboj, tiri supren. Se la "oreloj" malaperis - la aferon de malforto en la muskoloj. Se malaperis parte aŭ maldekstra - la problemo estas troo pezo. Kutime estas du problemoj.

Kiel redoni la sveltaj gamboj?

Femuroj kaj gluteoj gajnas graso en la unua loko, kaj doni al ĝi - la lastan. Loka dispono de "oreloj" sur la femuroj estas neebla. Okazos nur integritaj alproksimiĝo kaj alta dediĉo:

1. Konvena nutrado, ne malutila manĝetoj.
2. Masaĝo kaj haŭto zorgo.
3. Fizika aktiveco.

Por svelta koksoj devus forlasi acidaj nutraĵoj, limigi al la faruno kaj redukti calórico ingesta.

Se la "oreloj" en la femuroj (foto klare montras tion) - la rezulto de troo pezo, vi devas plenumi aro de ekzercoj por tiranta supren malgranda kaj meza glute. Graso brulanta trejnas de meza intenseco devus esti efektivigita 5 fojojn semajne. La korpo altiros energio en proksima-ejo fendante al "oreloj" graso. Nu taŭgas naĝado, promenante sur la pasas al paŝo, orienta danco klasoj, rajdante sur rulo glitas.

Por plirapidigi la graso brulanta, vi povas preni kurson korekto, vakuo masaĝo aŭ kirlo.

Streĉi la kokso linio, ĝi estas necesa pagi atenton al la trejnado de mezaj kaj malgrandaj gluteal muskoloj. Por tiu alproksimiĝo ekzerci retracción krurojn flanken. Samtempe ĝi helpos forigi la "oreloj" en la internon de la femuro. Akceli la metabolon en la muskolo fibroj helpi masaĝon, drenaje linfático, myostimulation.

ekzercoj

De iu streĉiĝo grade alkutimiĝi, precipe kiam temas virinoj naskis ĵus kaj la posedanto de sobrepeso. Kiam la korpo kutimas, povas kompliki la trejnado kaj uzo pezoj.

• Kaŭraj puŝoj: 10 fojojn unu piedo, 10 - alian.
• La emfazo en la muro manoj plenumi ĉiu kruro svingas antaŭen kaj al la flanko 20 fojojn.
• Kuŝiĝi sur unu flanko, la kapo ĉe la ŝultroj. Loki unu piedon sur gimnastikejo pilko. La dua kruro malrapide levis kaj mallevis 20 fojojn kontinue. Tiam ŝanĝi la pozicion kaj ripeti la saman kun la alia kruro.
• Kuŝas sur via dorso kun viaj genuoj fleksiĝis. Levinte la plankon gluteoj, klopodante plu kunpremi ilin por 3 sekundoj prokrasto. Ripetu 15 fojojn.
• Saltante surloke: sur du kruroj aŭ alterne - 2 minutoj.
• Kunpremi kaj malkunpremi la traseros. Tiu ekzerco povas esti farita anywhere.
• Streĉanta. Piedoj al loko, movi la pezon sur la maldekstra kruro. Dekstra piedo - la kalkano, piedfingro sur la maldekstra - kliniĝis. Restu en tiu pozicio dum 15 sekundoj. Konservu vian dorson rekta. Ŝanĝo kruro (1 alproksimiĝo).

La efikeco de la lukto kontraŭ strioj "oreloj" en la koksoj estas tre altaj, ili devas fini ĉiun aro de ekzercoj.

Por restarigi la muskolo tono estas bona footing kaj marŝante ĝis la dekliva tereno.