Perdi pezon bongusta: fabo dieto

Tiuj kiuj ekiris por forigi la kroman kilogramojn probable scias kelkajn dietoj kiuj reduktas pezon. Ofte, multaj pezo perdo metodo implikas la uzon de nur kelkaj tipoj de produktoj aŭ signife redukti calórico ingesta, donante konstanta sento de malsato kaj, konsekvence, eblaj ĉesigoj. Kaj samopinias manĝi la saman manĝon semajne aŭ pli tiel enuiga.

Se vi volas forigi 3-4 kg por semajno, kaj samtempe ĝi perdas dika, ne malgrasa korpo maso, Vi helpos fabo dieto. Ĝi estas ne nur sufiĉe por funkciigi diversmaniere, kiel la faboj - estas faboj, pizoj, kikeroj, maizo, lentoj ktp. La signifo de ĉi tiu dieto estas, ke vi manĝas nutraĵojn riĉa en proteino kaj fibro, tiel kiel B vitaminoj kaj diversaj oligoelementos. La unuaj du komponantojn helpi redukti la senton de malsato kaj akiri sufiĉe proteino, sed ankaŭ akceli la metabolon. Fabo dieto kompreneble limigas la kvanton de uzitaj produktoj, sed ne proponas por "sidi sur la fabojn." Vi ankaŭ povas manĝi fruktojn (krom bananoj kaj vinberoj), legomoj, malalta grasa fromaĝo kaj jogurto kaj trinku unsweetened teo aŭ kafo. Detala menuo estas montrita sube. Post sep tagoj vi estos feliĉa trovi ke la pesilo signife deviis maldekstren (te. E via pezo malpliiĝis), sano fariĝis pli bona kaj pli klara haŭto (dankon por senpekigi la intestoj).

Fabo dieto: la menuo por la semajno

Do, vi decidas provi ĉi tiu aparta dieto. La dieto estas nur pentrita tagoj de la semajno kaj manĝoj.

tago 1

Vi estas invitita por manĝi matenmanĝon cerealo aŭ toaston el sekala pano kun tranĉaĵo de malalta grasa fromaĝo kaj glaso da kefiro. Se vi kutimas manĝi lunĉon, tiam prepari la frukto salato de oranĝoj, pomoj kaj duono kivo. Por tagmanĝo - la ĉefa manĝo, kuiri 100 g de faboj (seka pezo), sezono kaĉon kulero vegetala oleo, trinki glason da legomo suko. Vi povas preni tomato, tiel kiel fari la plejparto de la karotoj, celerio kaj tiel plu. Al vespermanĝo prepari malgrandan parton kaĉon el lentoj, salato dressing kun suko de citrono kaj aceto balsámico. Ĉio ĉi trinki malsupren glason da suko el la frukto, estas plej bone sen sukero.

tago 2

Komenci vian mateno kun grasaj libera jogurto kun manpleno da sekvinberoj. Lunĉo, vi povas salti aŭ manĝi kelkajn pomojn aŭ aliaj preferataj fruktoj (sed malpermesis bananoj kaj vinberoj). Por lunĉo, fari salato de piklita brasiko kaj verda cepo, kiu povas esti akuzita pro malgranda kvanto de vegetala oleo. Ankaŭ kuiri stogrammovuyu parton de faboj. Dining proponas fiŝon, kuiritan aŭ vaporo, tiel kiel 100 gramoj de verdaj pizoj, povas esti konservita.

tago 3

Por matenmanĝo vi povas manĝi la saman aron de produktoj kiu povas esti kun vi por la unua tago de la dieto. La dua manĝo nur permesas fruktojn. Lunĉo donos al vi elkore pizo kaĉo (boli 5-6 Arto. L. De pizoj) kaj legomo salato, kio estas pli bona por plenigi kun miksaĵo de citrono suko kaj aceto balsámico. Por vespermanĝo, fari fabo supo facila kaj plej bona el ĉiuj ŝin kuiras sur vegetala anstataŭ viando buljono, la menuo ankaŭ inkludos salato kaj glason da tomato suko.

tago 4

Fabo dieto estas preskaŭ finita, kaj dum la unuaj tri tagoj, vi probable disiĝis kun 1-3 kg de pezo. Je tiu tago havas vian matenmanĝon toasto, fromaĝo, jogurto, ktp, antaŭ la vespermanĝo, vi povas manĝi kelkajn fruktojn aŭ fari ilin en salato. Ĉefa manĝo konsistos 100 gramojn de la faboj, kuiritajn fiŝojn (150 g) kaj malgranda bovlo de vegetaĵa salato. Sed la vespermanĝo ne plaĉi saciedad kaj vario - vi devos kontentiĝi per 250 g de pizo supo kaj paro de tranĉaĵoj de nigra pano aŭ brano.

tago 5

Je tiu tempo, matenmanĝo konsistos malalta grasa dometo fromaĝo kaj sekvinberoj. Plue, antaŭ la tagmezo, Vi povas indulgi en freŝa frukto. Por lunĉo, preparu glason da legomo buljono, 200 g de bolita lentoj kaj salato sauerkraut. Al vespermanĝo konsistos kuiritaj melongeno kaj malgranda peco de sekala pano.

tago 6

Matenmanĝo por hodiaux dieto devas prepari anticipe. Proksimume 150 g tage ĝermante fabo. Ĉi sana pladon necesas lavi malsupren ajna legomo suko. Antaŭ tagmanĝo, kiel kutime, vi povas manĝi fruktojn. Ĉefa manĝo inkludas 250 gramoj de pizo supo kaj jam konata vegetaĵa salato sen oleo. Se vi forte deziras manĝi, ĉi menuo vi povas aldoni tranĉaĵon de pano de sekalo. Al vespermanĝo preparanta vegetaĵa stufaĵo, sed la aldono de legomo petrolo devus esti minimuma, kaj la ingrediencoj ne aldonas terpomoj kaj beto.

tago 7

Ĉe matenmanĝo, malalta-dika kazeo. Lunĉo ankaŭ ŝatos la vario - Preparu 100 g stufaĵo de verdaj pizoj aŭ fabojn kaj salato de sauerkraut. Inter manĝoj povas manĝi fruktojn. La vespermanĝo tiu tago konsistos pizo kaĉon, 100 gramojn da viando sen graso kaj 1-2 tranĉaĵoj de pano de sekalo.

Do, fabo dieto por peza perdo estas kompletigita. Sed por pli bone firmigi la rezultojn, kaj ankaŭ tiuj, kiuj bezonas perdi multon de pezo, ĉi tiu menuo devas esti ripetita de la komenco la dua semajno. Ĉar la dieto estas diversa, rezisti eĉ 14 tagoj ne estas malfacila. Kaj, kompreneble, la dua semajno okazos multe pli facile ol la unua. Via korpo estas jam alkutimiĝis al certaj limigoj, pura, kaj ne postulas dolĉa aŭ acidaj nutraĵoj. Fabo dieto recenzoj kaj ecoj estas sufiĉe pozitiva, tio vere helpas forigi 3-5 kg (aŭ pli) dum du semajnoj. Grave, ne sidu sur ĝi pli ol la precizigita tempo, kaj kun la apero de malbona sano, kontaktu vian kuraciston. Memori, eĉ perdi pezon, vi devas daŭrigi manĝi pravas, observi modera calórico ingesta, kaj ankaŭ en sportoj. En ĉi tiu kazo, iritaj kilogramojn neniam revenos al vi.