Dieta menuo. Kelkaj devigaj reguloj kaj receptoj.

La saĝuloj diras, ke ni estas kion ni manĝas. Iu konsentas pri tio, iu malkonfirmas, sed malmultaj povas argumenti, ke taŭga nutrado estas la vojo al sana kaj plenumanta vivon.

Propra nutrado ne ĉiam estas vegetara, ne ĉiam kompleta malakcepto de ĉiuj malpermesitaj plezuroj. La ĝusta dieta menuo estas perfekte ekvilibrigita dieto, kiu nutras la korpon kun ĉiuj necesaj vitaminoj kaj mikroklementoj.

Multaj uzas dietajn manĝaĵojn por peza perdo, aliaj por peza bontenado, kaj la resto - simple ĉar ili ŝatas ĉi tiun vivmanieron: sen kutime manĝi, sen dependeco de dolĉa kaj grasa. Oni devas rimarki, ke neniu el la manĝaĵoj havas nur avantaĝojn, kaj nur malfacilaĵojn. Nur dependante de tio, kion vi devas atingi, la spertulo faros individuan manĝaĵon. Ĉi tiu opcio estas la plej favora por sano.

Kompreneble, nun la menuo de nutra nutrado estas promociita ne nur de specialistoj, sed ankaŭ per perfektaj amatinoj - popo, kino kaj teatraj steloj, ĉiaj "steloj" de la tuta planedo. Ni povas aŭskulti lin, ni povas malakcepti aŭ parte sekvi ilin.

La dieta menuo inkluzivas plurajn regulojn, kiuj devas esti sekvataj por atingi la deziritan rezulton. Jen kelkaj el ili:

1. Konsumu manĝojn malrapide, prefere en absoluta trankvilo kaj malstreĉiĝo.

2. Provu preni tri kvaronojn de viaj ŝancoj, por ne forlasi la tablon tre malsata aŭ tro traviva.

3. Prenu interspacon inter manĝoj ĉe 3:00 - ĉi tiu estas la plej bona tempo, por kiu la korpo havos tempon procesi parton de la manĝaĵo, kiu jam manĝis antaŭe.

4. Ne trinku tuj post manĝi multajn fluidojn. Glaso da akvo estas plej bone por trinki 20 minutojn antaŭ manĝi.

5. Provu maĉi vian manĝon ĝisfunde.

6. Ne manĝu dum la streso - tio nur pliigos la situacion. Nur provu trankviligi unue, tiam pensi kun fiero de vi mem kaj via volo.

Homoj, kiuj longe sekvis la dieton-dieton-menuon, scias kiom da mirindaj kaj bongustaj pladoj en la mondo (kiuj ne enhavas multe da senutilaj grasoj). Jen kelkaj el ili:

1. Salato el kokido kaj tomatoj estas delikata nutra plado, kiu ne lasas spuron de malsato dum malmola tago. Ĝi konsistas de: tomatoj, kokido fileon, laktuko, celerio (tigoj), ruĝaj cepoj. Ĉio ĉi devas esti miksita, ĉar malalta graso dolĉa kremo povas esti uzata kiel plenigo.

2. Vegeta supo - varma kaj bongusta. Prepari ĝin, vi bezonos: porkaĵo fileon, poreo, karotoj, Canned tomatoj kaj faboj, celerio, fromaĝo kaj judaj verdoj. Kaj ankaŭ verdaj kaj spicoj al via plaĉo.

3. Varma salato kun hepato. La dieta menuo implicas la ekskluzivan uzon de koka hepato, do pagu specialan atenton al ĝi. En ĉi tiu salato ankaŭ estos necesa: salado frizo (aŭ alia salato), zukchini, verdaj faboj, tomatoj, terpomoj en uniformoj, cepoj kaj paro da trunkoj de ajlo. Plenigu ĉi tiun salaton kun verda oleo (kulero).

4. Interesa plado simila al la nutrado sistemo estas karoto kaj kokoso supo. Por lia preparado prenas: kokosa suko, legomo buljono, karotoj, zingibro kaj cepo. Aldonu guston al la kuira supo, chili-pipro kaj nigra grunda pipro.

Dietara menuo - aro de la plej bonaj manĝaĵoj. En la procezo kutimi tian dieton, vi povas manĝi tiajn produktojn: bolitajn fiŝajn fiŝojn, kokan fileton aŭ vejnon, vegetalajn salatojn aŭ cerealojn.

Ni vivas en la 21a jarcento, do nun en preskaŭ ĉiu restoracio kaj en ĉiu hotelo vi povas peti apartan dieton-menuon. En ĉi tiu kazo, vi ne devas senĉese pensi pri kio manĝi kaj kiom ĝi konvenas al la dieto.

Prizorgu vin mem kaj vian sanon kun plezuro!