Kiel fari mancuerna hejme? praktikaj konsiloj

Vi deziras havi belan korpon, sed iras al la gimnastikejo, prenu tro da tempo kaj mono? Estas alternativa - klason al la valoroj de la domo. Kvankam ĝi havas elstari ke la aĉeto de dumbbells kaj barbells Ankaŭ kostos neta sumo. La sekva demando estas: "Kiel fari mancuerna hejme?". Akiri la necesan teamon, vi bezonas ne tiom: cemento, sablo, malplena boteloj, la kutima longo de fero pipon metalo tedaĵoj.

Unue, determini kiom pezo vi bezonas dumbbells. Se vi bezonas ilojn el 0.2 kg al 1 kg, do por solvi la problemon de kiel fari mancuerna hejme sufiĉos por preni la malgrandan plasto boteloj kaj plenigu ilin per akvo aŭ sablo. Por iom pli da pezo, aldonu iom sablo benzinujo de akvo kaj fermi la kovrilon firme. Por lecionoj vi povas uzi la ekstran longaj ujoj kun ajna enhavo. Ilia pezo estas kutime presita sur la pakaĵo.

Kaj kiel fari mancuerna hejme, se vi bezonas pli ol unu solida pezo, kiel ekzemple 2-6 aŭ eĉ 8 kg? Tiu postulos iom pli penado. Prenu 4 metalaj ujoj, ekzemple, de farbo, plenigu du el ili kun pistujo de cemento, alglui en ĉi tiun solvon peco metalo pipon. Zorgu, ke la pipo estis perpendikulara. Post solidiĝo de la solvo, ripeti la operacion por la alia flanko de la tubo. Kun la ricevo de dumbbells devus esti manipulitaj kun zorgo, ne ĵeti ilin akre sur la plankon ĉar la konkretaj - pezaj aĵoj, sed delikata, ĝi povas fendi aŭ rompi. Por iu, simile produktita vergo. Dumbbells postulas mallonga tenilo kaj malalta pezo, kaj por la vergo kolekti longan pipon kaj la grandaj bankoj.

Kio povas anstataŭigi la dumbbell, se la mano ne estas la cemento slurry kaj la fero pipon? Helpu el plasto boteloj de akvo aŭ aliaj excipients, ekzemple, en la sama sablo. Elekti ilian pezon, depende de la uzado. Ne estas ĉiam formo de boteloj estas komforta kaj taŭga por teno. Vi povas kolekti tiujn plasto ujoj, kiu jam havas plumon en via dezajno. Alia eblo por solvi la demandon de kiel fari la mancuerna hejme estas uzi botelojn stakigita en solida sakon kun fortikaj teniloj. Tiu sako povas esti uzita per plenumante levante dumbbells al via brusto, en la elfaro de malsamaj tipoj de cableado. Se vi bezonas plenumi ponderación gazetaroj de kuŝa pozicio, estas pli bone uzi larĝan, sed ne tro altan sakon kun mallonga tenilo.

Se vi havas amikon de soldador, Vi povas faras ĝin ordon por produktado de memfarita dumbbells. Por fari tion li bezonos mallongaj cxizi pipoj kaj folio ŝtalo. La specialisto povos tranĉi mem metala rondoj de malsamaj diametroj kaj fari truoj en ili. Ĝi nur devas purigi ilin. Ne forgesu ordigi specialan buklojn kiu tenos la patkukojn sur la tenilo.

Ni esperas, ke tiuj konsiletoj helpos vin fari la necesan teamon, kaj poste fariĝis la posedanto de bela korpo!