Kiel forigi sendormeco - la vidpunkto de klasika kaj tradicia medicino

1/5 de la monda loĝantaro ne scias kiel forigi sendormeco kaj ĉiunokte suferas pro severa manko de dormo. En ĉiu lando, la dua malĝoja kun la kvalito de ilia dormo. Psikologoj diras, ke la plej grava kaŭzo de malordoj de la sonĝo estas nervoza streĉiĝo, diversaj psikologia superŝarĝas kaj streso. Kaj ĉiu ĉi tio en moderna mondo de abundeco.

Homoj kun alta nervoza excitabilidad sentas perturbita dormo eĉ sur la plej malgranda kaj plej sensignifaj kialoj, kaj eĉ ne provu eltrovi, kiuj helpas kun sendormeco. Ĝi estas longa, laciga, Kiam profunda dormo ne estas tre ofte akompanita per vigla kaj bunta sonĝoj, ofte kun koŝmaroj.

Sendormeco povas esti kaŭzita de diversaj malsanoj kiuj akompanas komuna malordoj de la nervoza sistemo aŭ sango trafiko, kaj ankaŭ atakojn de asmo, tuso. Tre ofte homoj sentas atakojn de sendormeco, kiu konstante kaj multaj okupiĝas intelekta laboro. Inter ili estas multaj fanoj por animi forta kafo, teo aŭ alkoholo. Sed ĝi nur dum momento forigante la laceco, laceco ne tute eliminita, sed kontraŭe, daŭre kreskas. Sendube, la manko de dormo kaŭzas multajn problemojn - irritabilidad, streso kaj depresio, malfortigis imunsistemo, malkreskis agado. Sed dume la neceso dormo estas sufiĉe individua. Sed estas permesebla daŭro de dormo - oni almenaŭ 5.5-9 horoj.

La homa korpo bezonas por plenumi iujn regularoj de la tago, kaj ĝi povas esti agordita por via persona interna horloĝo dormi en la sama tempo ĉiunokte. Iu ajn kiu suferas de sendormeco, serĉante lia speciala maniero de savo, kiu konvenas al li.

Sed unu devus memori kelkajn simplajn regulojn kiam serĉanta vojon akiri liverita de sendormeco: ne misuzu ĉiuokaze dormis piloloj. Ili nur konduki al dependeco. Tiam post 2 semajnoj de sendormeco denove revenos, eĉ kun venĝo.

Kiel forigi sendormeco (laŭ klasika medicino)

• Subteni normala temperaturo en la dormoĉambro (16-19 ° C).
• Varma bano havas bonan trankviligante efekton. Oni Devas aldoni al la bano manpleno da maro salo kaj kelkaj aromaj oleoj.
• Evitu tro da manĝita rubo, tro da strecxa ekzercon kaj alkoholo dum almenaŭ 4 horoj antaŭ enlitigi. Tamen, lumo aperitivo antaŭ iri dormi ankoraŭ ne doloras.
• Ne fumi! Post fumado stimulas aktiva adrenalino produktado. Ankaŭ, anstataŭ kafo estas bona por trinki camomile teo, kiu estas konata pro sia malstreĉanta ecoj.
• Ne estas necese televidas antaŭ enlitiĝo tia, ke plena de negativaj informoj kaj stimulas la nerva sistemo, estas multe pli bone aŭskulti bonan muzikon relajada.
• Elektromagneta radiado el hejmaj aparatoj povas kontribui al malobservo de homaj dormo.

Kiel forigi sendormeco (de la perspektivo de tradicia medicino)

Ekzistas neniu rimedo por sendormeco sen somníferos:

• Trinku nokte 1 taso de dolĉa varma akvo aŭ varma lakto, sed ne teo.
• Nu helpi frotante vegetalaj oleoj en la okcipita fossa, kaj frotante oleo palmoj, artikoj kaj kalkanoj.
• La plej bona dormanta pilolojn - mielo. Solvas en taso da bolanta akvo malgranda kulero de mielo kaj la suko de duona citrono. Trinku ĝis 3 fojojn.
• Sendormeco kaŭzita de alta sangopremo povas esti eliminita kukumo pekli kun mielo mielo kulero sur malgranda glaso de peklakvo.
• Vi povas trinki varma infuzaĵo nokta valeriana.
• Al dieto de krudaj fruktoj kaj legomoj ankaŭ estas pozitiva efiko sur la lukto kontraŭ sendormeco.
• Frotante la piedoj kaj kruroj abiaj oleo ankaŭ helpas dormon.
• Dill semoj povas esti influita en bolantan akvon, streĉo kaj trinku trian tason 3 p / tago.