Kiel labori malpli kaj fari pli: 10 efikaj konsiletoj

Iuj homoj pruvas supernaturajn kapablecojn sur la vojo kondukanta al la atingo de celoj. Estas nekredebla, ke la reprezentantoj de ĉi tiu kategorio honoras la sanktajn tagojn kaj regule iras feriojn. Vi neniam rimarkos ilin inter tiuj, kiuj laboras kromtempon. Kiel sukcesas atingi tiajn grandajn rezultojn, laborante ne pli ol 8 horojn tage?

Laŭ nova studo en la Universitato de Stanford, la homa agado declinas akre kiam la labordaŭro superas 50 horojn. Se vi apartenas al la kategorio de konvinkitaj laboristoj kaj strebas labori pli ol 55 horojn ĉiun semajnon, ni avertas vin, ke ĝi ne havas senton. Vi povas elspezi per plenumado de profesiaj devoj ĝis 70 horoj semajne, sed la kvanto de laboro farita estos nekompareble pli malgranda. Ni parolu pri kiel konvene uzi vian tempon. Jen kelkaj bonaj konsiloj.

Malkonkonektanta

Ĉi tiu estas la plej grava strategio por ĉiuj semajnfinoj. Kiam vi revenos hejmen vendrede vespere, certigu, ke ĝis la mateno de lundo vi fariĝis nealirebla al kolegoj kaj superaj. Praktiku la mankon de alirebleco ĉe vesperoj kaj nokte dum labortagoj. Do vi povos eviti konstantan streson, kiu kaŭzas iujn hazardajn alvokojn. Se vi devos elspezi kromprogramon sur retpoŝta prilaborado, apartigu kelkajn horojn por ĉi tio.

Minimigi hejmtaskon

Hejmaj aferoj havas mirindan kapablon ne fini dum la semajnfino. Kiam vi estas okupata de mateno ĝis vespero kun rutinaj agadoj, vi perdas la ŝancon por malstreĉiĝi. Pli malbone, multaj taskoj forprenas multan fizikan forton. Sekve, planu viajn aferojn por ke ili ĉiuj persvadas en la laborema semajno. Semajnfino foriras ripozon.

Fizika ŝarĝo

Se vi ne havas tempon por ekzerci de lundo al vendredo, ne forgesu, ke vi havas 48 horojn forlasitaj fine de la semajno. Nur 10 minutoj da movado saturigas la cerbon per trankviliga neŭtransmisores, kiu reduktas la ĝeneralan streson amasigita dum la semajno. Fari sportojn estas bonega maniero por krei kreadajn kapablojn kaj prezenti novajn ideojn. Ĉi tio estas precipe vera por tiuj agadoj, kiuj efektivigas en la freŝa aero.

Pensante

Semajnfino estas la tempo por enmeti viajn pensojn. Por fari ĉi tion, uzu regulajn praktikojn de reflekto, kiu estas potenca ilo por mem-plibonigo. Pensu pri kiel vi povas reorganizi vian laboron por plibonigi la efikecon de laboro.

Plej ŝatataj interesoj

Ĉi tio eble surprizos vin, sed senkonsidera pasatiempo en la semajnfinoj ne restarigos viajn fortojn kiel via plej ŝatata ŝatokupo faros. Kiam vi donos vin tute al via preferata okupacio, vi trovos grandan manieron por eviti streson. Hobioj kiel muziko, legado, kudrilo, desegno kaj ludado kun infanoj konservos vian menson al novaj pensoj.

Tempo kun familio

Se vi volas akiri vivokapablon por la venonta labordaŭro, pensu pri familiara evento. Prenu viajn infanojn al la distra parko, vizitu viajn geavojn aŭ iru kun via edzino al via plej ŝatata restoracio. Positivaj emocioj ricevitaj de komunikado kun amatoj triobligos vian forton.

Praktiku malgrandajn aventurojn

Ne timu spontaneajn aventurojn. Se vi hazarde havis la eblecon ĉeesti koncerton de viva instrumenta muziko, uzu ĝin. Anstataŭigi la entrenadon sur la kradradon kun veturado en la arbaron. Provu ion, kion vi neniam antaŭe faris. Kiel studoj montras, la atendo de malgrandaj aventuroj formas en la homoj premonicion de bono.

Frua leviĝo en la semajnfino

Ĝi estas tenta resti dum la semajnfino en lito por la tuta mateno kaj havi bonan nokton dormi. Tamen vi sentos vivon kaj kreskon de energio nur kiam vi evoluigos la kutimon de leviĝi samtempe ĉiutage.

Donu vin mem matene tempo por vi mem

Nenio tiel agordas por realigoj kiel pozitiva mateno. Sekve, ĉiam al vi mem asignu iom da tempo al la komenco de la tago. En 2-4 horoj post vekiĝo, viaj mensaj kapabloj atingos sian maksimumon. Ĝis tiu tempo vi devas saturi la cerbon per oksigeno, fari ekzercojn, kaj la korpon kun vitaminoj, uzante nutran matenmanĝon. La matena praktiko de meditado preparas la cerbon bone por laboro.

Preparu por la venonta semajno

Semajnfinoj estas bonega tempo plani por la venonta labordaŭro. Vi pasigos nur kelkajn minutojn, sed protektos vin de la streso kaj donos akcelon al agado. Kiam la semajno fariĝas pli regebla, vi nur devos centri la procezon.