Kiel trankviligi viajn nervojn: 8 Vojoj

Se vi ne lerni kiel por kontroli viajn nervojn, vi perdos sano rapide. Ĉiuj manoj sur la ferdeko ĉe laboro, problemoj kun la aŭtoritatoj, malpacas kun parencoj, mono problemojn - ĝi ne estas ĉiuj situacioj kiuj nin maltrankviligas pli ol kutime! Kiel trankviligi la nervojn en tiaj cirkonstancoj? Eblas ke vi helpos konsiletoj sube. Tamen, ili estas plej bone uzita ne izole, sed en la kompleksa.

1-a vojo. Akiri sufiĉan dormon. Taŭga dormo perfekte trankviligas la nervojn. Leviĝu kaj iru bezonas je unu kaj la sama tempo, elspezanta almenaŭ 7-8 horojn en la lito. Ankaŭ, ne enlitiĝos tuj post la aktiva laboro. Gravas doni vian cerbon tempon prepari por lito. Tio helpos varman banon aŭ amuza legado. Antaŭ trankvila nervoj, preparu la bano de la floroj de Crataegus, valeriana, kalendulo, pipromento, origano aŭ Leonurus.

2-a maniero. Evitu la bruo. En kelkaj familioj, la televido estas konstante, kvankam kelkaj el liaj rigardoj. Sed informo kroman ŝarĝon por la nervoza sistemo. Sekve, nur ŝalti la televidon por spekti viajn preferatajn programojn. Estas pli bone aŭskulti muzikon: klasikan aŭ naturo sonas. Estas interese ke muziko trankviligas la nervojn, estas pli utilaj ol silenton.

La tria metodo. Pasigi pli da tempo ekstere. Caminatas estas necesa por cxiuj; tiuj kiuj laboras multe kaj tiuj kiuj iras tra malfacila situacio hejme.

4-y vojo. Kuracaj plantoj. Folk metodoj estas tempo-elprovita kaj efika. Antaŭ trankvila nervojn, prepari decocción de kalendulo (recepton: .. 1 tbsp al 1 taso bolanta akvo, insistas pri horo). Estas pli bone trinki antaŭ enlitigi. Kun la samaj proporcioj povas fari decocción de Sankta Johano Wort aŭ Leonurus. Vi ankaŭ povas aĉeti apoteko tinkturo de valeriana kaj kratago fruktojn, miksi ilin kaj preni 12 gutojn, diluita en glaso da akvo.

5-y vojo. Okupiĝi fizika aktiveco. Ekzerco helpas iĝi pli trankvila kaj ekvilibra. Krome, dum la muskoloj de la korpo liberigas endorfinoj, kiuj estas natura rimedo por streso.

6-y vojo. Agordi la ĝusta perspektivo sur vivo. Kion tio signifas? Unue, pensu pri fiasko kiel parto de vivo kaj ne malespero. Sanaj nervoj estas nur tiuj kiuj lernis pensi pozitive. Kaj efektive, kiel trankviligi la nervojn, se negativaj emocioj estos paralizus kaj malfortigi la internajn fortojn?

7-y vojo. Taŭga spirado. Fakte, ne spiri la brusto, kaj la diafragmo. Ĉi tio promocias la kompletan spiradon oksigeno saturo de sango, kaj kompreneble bona por la nervoj. Lernu ĝin facile. Imagu, ke via stomako - malgranda balono kaj provu malrapide desinflar kaj ŝveligi ĝin. Por komenci tian trejnadon pli bone ripozas.

8-y vojo. Akvo traktoj. Rubdown kaj naĝado estas bonaj por la nervoza sistemo. Matene ĝi estos utila por malvarma duŝo. Ĝi tonoj kaj fortigas la centra nervoza sistemo. Antaŭ enlitiĝo devus preni varman duŝon aŭ trankviliga bano. Bona ekzerco por la nervoj kaj Douches.