Kio nutraĵoj enhavas lipoico acido? Ni lernas!

Lipoico acido, pli specife, potenca antioksidanto vitamino N, estas reprezentanto vitamino-aktivaj substancoj. En la korpo, ĝi sintezas en malgrandaj kvantoj per intesta microflora.

ecoj

Ĉi vitamino estas aktive engaĝita en la procezoj de esencaj biologiaj oxidación, la saturación de la organismo kun energio kvalito, tiel kiel la digesto de la carbohidratos kaj proteinoj. Lipoico acido riĉe dotita per propraĵoj de vitaminoj B:

• bona manifestiĝas per fendiĝon de glukozo;
• aktive provizante la cerbo ĉeloj kaj motoro aparato necesa oksigeno;
• ĝustigas perfekte (kaj aroj) metabolo;
• milde alportas galo kaj amasigis toksinojn de la korpo;
• aktive helpas redukti kolesterolon niveloj.

Tablet - ne estas elekto, atentu manĝaĵo

Pro la sola aktiveco de lipoico acido estas ofte preskribita de kuracistoj por pacientoj kun difektita metabolo, hepato funkcio kaj la obesidad. Modernaj teknologioj permesas sintezi la antioksidanto kvalito, do vi povas facile trovi konvenan botelo por uzo de briketoj en multaj apotekoj. Sed ĉefe, ĉiu persono ne doloras malkovri en kio manĝaĵoj enhavas lipoico acido, kaj tiel provi saturas la korpo kun esenca substanco nature.

Kiom longe faras ĝi acida?

Klara kaj tutmonde priskribita lipoico acido ĉiutaga dozo por homaj ne ekzistas, te. K. La organismo en malsamaj tempoj en malsamaj manieroj produktas la substanco. Multaj spertaj kuracistoj povas nur rekomendi la optimuma dozo:

• ĉiutaga postulo por plenkreska sana organismo en diris materialo etendiĝas inter 10-50 mg;
• plenkreskuloj kun difektita hepato funkcio devus preni sub la superrigardo de kuracisto al 75 mg de acida;
• por diabéticos, ĉi figuro levas al 200-600 mg tage;
• Patrineco - 45-70 mg;
• por infanoj sub 13 jaroj - de 1 al 10 mg;
• teens devus manĝi ne pli ol 20-25 mg de acida.

produktoj

Riĉigi la dieto kun ĉi tiu substanco, necesas ekzameni la produktoj enhavantaj lipoico acido. Tiuj inkludas:

• Bovaĵo - por kilogramo viando enhavas proksimume 750 mg de lipoico acido;
• bovaĵo hepato pli saturita - kilogramo de 3000 mg por 7000 mg de la utilaj agento;
• buĉrubo (pulmoj, koro) - ne pli ol 1000 g;
• Fig - 200 ug;
• freŝa lakto - acida enhavo varias depende de la enhavo de graso de de 500 al 1300 mcg limo;
• belokochannaja rekte el la stano brasiko montras la rezulton de 150 mcg;
• sukaj spinaco - 100 microgramos.

Lipoico acido ankaŭ en minimuma kvanto en infanoj malamis brokolo, terpomoj, karotoj, betoj, kaj eĉ en gisto kaj guŝoj.

Produktoj enhavantaj lipoico acido, estas postulataj por aperi regule en la dieto de sana persono, sed troo aŭ akra saturación de ĉi antioksidanto povas kaŭzi superdozo. La unua kaj pli grava de liaj simptomoj estas acidez, severa doloro en la stomako, indigestión.

Homoj kun kronika hepata malsano (kiel ekzemple iktero kaj gepatoza), necesas kompreni, en kio manĝaĵoj enhavas lipoico acido, sed en la kompanio de la kuracisto de kaploko. Ekde la korpo estas konstante batalis kun liberaj radikaluloj - estas sufiĉe delikata sistemo kaj interrompi procezoj metabólicos ŝarĝita. Lipoico acido - kiel mola, sed hiperactiva antioksidanto - ne nur por protekti la hepaton de liberaj radikaluloj, sed ankaŭ efike restarigas lian ĉeloj.

L-carnitina

Alia vitamino-kiel substancoj kaj kunulo supre estas L-carnitina, kiu estas ankaŭ sintezita en la korpo en malgrandaj kvantoj kaj estas natura anabólicos kaj aktiviganto de lipidoj metabolo, apetito kaj ĉelo regenerado. Tiu substanco estas ofte uzata por milda korekto de procezoj metabólicos de la korpo.

La optimuma enhavo de lipoico acido kaj L-carnitina certigas elpurigita metabolo, reakiro de viveco kaj stabilan nivelon de coenzima A. Plenigu akcioj antaŭe menciita substancoj povas esti per tablojdo (injekto). Sed la drogoj - tio ne estas la plej bona solvo. Do ni proponas al vi lerni en kio manĝaĵoj enhavas lipoico acido kaj L-carnitina.

manĝaĵo

La optimuma enhavo de L-carnitina trovita en bovaĵo (950 mg kilogramon), ruĝa kvalito viando (pikita bovaĵo ekvivalenta al pura bovaĵo - 940 mg), porkaĵo (277 mg), kokido brusto (39 mg), tuta lakto (33 mg) .

Peza Perdo

Ofte, multaj el la knabinoj kiuj volas natura vojo perdi pezon, komenci lerni, en kio manĝaĵoj enhavas lipoico acido. Slimming la ordinara persono povas malhavi artefarite sintezita substancoj. Kiel? Oni devas nur al suplemento la dieto de nutraĵoj riĉa en lipoico acido. Sed obeso vi bezonas labori kun sperta kuracisto dieto kaj diskuti la eblecon de la uzo de farmaciaj kapsuloj kun ĉi tiu substanco.

Lipoico acido troviĝas en nutraĵoj en sufiĉaj kvantoj, necesas nur por anstataŭigi la manĝeti biskvitoj aŭ dolĉaĵoj sur verda legomoj. Ankaŭ, kompreneble, devas esti aldonitaj al salatoj de spinaco, kiu estas la plej riĉa fonto de ĉi tiu substanco.

Sed antaŭ ĉio la demando "en kion nutraĵoj enhavas lipoico acido" estas difinita sportistoj kaj iliaj trejnistoj. Estas ĉi substanco L-carnitina kaj permesi al ili natura vojo por pliigi pacienco kaj samtempe rapide resaniĝos de strecxa entrenamientos.

konkludo

Bedaŭrinde, la homa korpo kun aĝo malpli majstri la funkcio de la sintezo de lipoico acido. Sekve, por subteni la forton, energion kaj metabolo ĉiuj devus kompreni, en kio manĝaĵoj enhavas lipoico acido, por sisteme helpi vian korpon plenigu la necesaj substancoj.