Kiu influas la kresko de testosterona niveloj?

Testosterona - seksa vira hormono. Ĝi provizas kompletan seksa vivo kaj la kapablo de reprodukti, ĝi stimulas la kreskon de specifaj "vira" muskoloj. Ĝi influas la naturon de seksa orientiĝo, ĝi antaŭenigas pli rapidan metabolon kaj influas la psikologia portreto de la viro, kaŭzante lin certa speco de psiko-emociaj reagoj propra al ĉi tiu planko.

Pliigita testosterona niveloj, tiel kiel reduktita, ne normala. En la unua kazo, oni povas aperi unmotivated agreso, malakrigi la sento de mem, kaj en la dua estas formita sur la psiko-ino tipo.

En sportoj medicino konstante esplorita metodojn por certigi kreskon de testosterona niveloj, ĉar la plimulto atletoj kaj sportistoj ŝuldas ilian fortajn muskolojn kaj rezisto al li. Aparte, ni konstante faris esploradon pri kio nutraĵoj pliigi testosterona.

Kio malhelpas la evoluon de testosterona?

Malamiko normala testosterona produktado en la korpon la numero unu - estas alkoholo.

Malgranda dozo de alkoholo povas eĉ iomete pliigi la nivelon de testosterona, sed lia troo same kiel regula trinkaĵon, male, ĝi pliigas la produktadon de inaj hormonoj. Krome, troa konsumado de alkoholo minacas carcinogens kiuj tuŝas nian nerva sistemo. Vi ankaŭ bezonos por eviti ajnan stimulaĵoj kiel kafo, forta teo kaj energio - ĝi kaŭzas nervozan krizon.

Alia danĝera obstaklo estas fumado kaj troa pezo - kiuj superas la pezon de la normo de pli ol 30% de la sintezo de testosterono malrapidiĝas al rampi, kaj la viro iĝas kiel virino. Ĉar overeating povas tuŝi la tutan viroj aparato. Estas ankaŭ notinde, ke ofte la testosterona malkresko estas pro la malaltigo de ĝia portanto - kolesterolon. Ĝi okazas plej ofte kiel rezulto de strikta dietoj aŭ troa ekzerco en la gimnastikejo. Seksa abstinado ankaŭ havas negativan efikon sur testosterona niveloj.

Kiu pliigas testosterone?

Unue, la plenan disvolvon de testosterona kontribui al pezo trejnado kun dumbbells. Testosterona niveloj ankaŭ povas esti influita de temperaturo. Do, por eviti sobrecalentamiento de la vira reprodukta organoj - ne porti firme subvestoj aŭ firme, malkomforta kaj tro varma pantalono. Tre helpema regula malvarmeta duŝoj kaj dousing kun malvarma akvo.

Pliigi la nivelo de testosterona povas ankaŭ tuŝas iuj de la produktoj kiuj estas regule postulata por inkludi en via dieto. Unue, ĝi estas la manĝaĵo kiu enhavas zinko kaj seleno - branpano, mariskoj kaj fiŝoj, mielo, algoj, verdaj foliaj legomoj, bruna rizo, freŝa herboj (precipe celerio, parsnips, ben, fenkolo, ginseng). Viando devus esti certa por inkludi en via ĉiutaga dieto. Manĝu pli da nutraĵoj enhavas vitaminojn B6 kaj B12 - estas malsamaj cerealoj kaj nuksoj kiel ekzemple Brazilo - la plej pura fonto de multaj nutrientes kaj proteino. Kreskanta testosterona niveloj kiel observis kun regula uzo de vitamino C. Ĝi devus ankaŭ esti konstante manĝas nutraĵojn kiuj estas naturaj antioksidantoj - kiel verda teo.

Alia grava punkto - Evitu nutraĵoj kiuj stimulas la produktadon de inaj seksaj hormonoj. Tiu biero, sojo produktoj, fabo produktoj, acidaj nutraĵoj, salo kaj sukero, vegetala oleo (ekskludante olivan).

En speciale severaj kazoj, testosterona niveloj kresko estas pro la enkonduko en la korpon de hormonoj, sed ofte havas negativan trafon - la forigo de la korpo de propra produktado de testosterona.