La plej efika tekniko - naĝanta papilio

En ĉi tiu sporto, kiel papilio naĝado tekniko prenas la unuan lokon. Kontraste al la kuniklo kaj brustnaĝo, ĉi tie vi ne ricevas por atingi altan rapidon velanta, nur pro fizika forto. Papilio estas la plej malfacila vojo lerni. Stilo naĝado papilio streko - unu el la plej malfacilaj, kaj lerni kiel naĝi bone kaj rapide ne estas tiel simpla. La ĉefa problemo por tiuj provas majstri tiun teknikon - a reveno de la manoj kaj la korpo surfaco de la akvo al lia originala pozicio dum spirante.

Papilio implikas sinkronaj movado de la brakoj kaj kruroj. Grandega rolon en trejnado ludas _wavelike_ movado de la korpo. Komenca punkto estas adoptita tiel: manoj etendis antaŭen, naĝanto kuŝas sur la ventro, kruroj etendiĝis reen.

mano movadoj

Dum la ekzekuto de teknologio "naĝado papilio" movadoj de la brakoj konsistas el tri stadioj. Ĉi tiuj estas: Mem, de mi kaj revenu al komenca pozicio. tiuj stadioj povas esti dividita en eĉ pli malgranda, se deziras. Originala mano movadoj kiam plenumante teknikoj "Papilio": naĝanta kiel movado rezultis kun brustnaĝo. Manojn devus esti mergita en akvo tiel ke la palmo iom rigardis malsupren kaj flanken distanco egala al la larĝo de viaj ŝultroj. Sekva manoj divorcis en la direkto por ke la movado estis kiel la litero Y.

Sekva fazo estas farata per la movado mem, en kiu la naĝanto devas priskribi la brakojn ĉirkaŭ lian korpon arko. La kubutoj estas lokita super la penikoj, kaj broso, siavice, estas direktitaj malsupren. Post la manoj atingis la femuro nivelo, vi devas reveni. En ĉi tiu kazo, nepre memoru, ke la rapido devus pliigi. Pliigante la rapidon de movado de la manoj, la naĝanto pelas parto de la korpo super la akvonivelo.

Kaj fine, la fina etapo, kiam la naĝanto faras relajada brakoj antaŭen kaj reen al la starta pozicio. Krome, la kubutoj devas esti absolute rektaj. Tiu fazo devas komenci en la akvo kiam naĝanto reduktante la triceps plene moviĝas antaŭen.

Manojn denove apartigitaj per distanco egala al la larĝo de la ŝultroj, kaj posteniri en la akvon. Devas firme memoras, ke la korpo kaj levi vian manon ne estas necesa.

kruro movadoj

Kiam la tekniko de "naĝi papilio" devas konservi la piedoj kune por redukti la potencon de la kuna naĝado penado. Nombro de strekoj kruroj ĉiu naĝanto selektas por si, sed ili estas kutime du.

spirado

Sed kun la animo estas pli malfacila. Kiam la tekniko de "naĝi papilio" ĝi devus okazi tre rapide. Ni devas provi helpi sin per kliniĝante la korpo. Sed por ekzekuti ĉi tiu movado, ĝi estos granda lerteco por forpeli ilin. Spiro efektivigas ne tra la nazo, kaj la buŝo. La kapo ne devus esti prokrastita dum longa tempo super la akvonivelo, ĉar ĝi malhelpos la reveno movado plenumi. Antaŭ la sekva enspiro, elspiro devus esti realigita per la nazo kaj el tra via buŝo. Bangastoj apliki stilo papilio naĝado povas uzi malsamajn manierojn spirado. Iuj spiri tra denove, aliaj - du. En la mondo ekzistas profesiaj atletoj kiuj kapablas naĝi la tutan distancon, sen spirado.

korpo movadoj

Aplikante la ĝustan korpo movadoj, eblas mildigi la tasko de kunordigo de movadoj. Samtempe malaltigante la ŝultroj en la akvo devas esti levita super la femuroj, por ke la akvo baseno transiris linion - kaj la korpo plenumi ondo.

Je la sekva etapo devus okazi kontraŭe ŝultroj levigxas supren kaj la femuro iri sub la akvo.