Naĝado influas la cerbon kaj fortigas mensa sano

Ni ĉiuj scias kiel malstreĉanta povas naĝi. Ĝi permesas vin eniri la muskoloj pli oksigeno kaj fortoj vin reguligi vian spiradon. Naĝado - estas ankaŭ granda vojo por redukti streso. Sub la akvo, vi ŝajnas trovi vin mem en alia mondo. La akvo distordas la ĉielo supre, kaj la sunradioj krei nekutiman ŝablono sur la fundo de la naĝejo. Estas do mirige, ke naĝado estas sporto preferita de multaj homoj.

Kiel funkcias la cerbo dum la vojaĝo?

Naĝado estas meditative ekzerco. Via cerbo funkcio estas plibonigita tra procezo konata kiel neurogénesis de la hipocampo, dum kiuj la cerbon por anstataŭigi ĉeloj perdita rezulte de streso. Kiam vi ricevas en la akvon, via humoro tuj leviĝas danke al la malvarmeta akvo kaj liberigis vin el laceco kaj depresio.

Ĵusa studo efektivigita de Dr. Howard Carter de la Universitato de Okcidenta Aŭstralio (Lernejo de Sporto Scienco), montras kiel la cerbo respondas dum la vojaĝo. Teamo de scienculoj direktitaj de Carter sugestas ke mergado en akvo ĝis la nivelo de la dekstra atrio povas pliigi sango fluas al la cerbo. La rajto atrio estas ĉe la supra dekstra flanko de la koro kaj estas unu el kvar kava cxambroj de la koro. Ĝi ricevas sangon el du ĉefaj vejnoj: la supera vejno fosu kaj malsupera vejno fosu. La laboro de ambaŭ vejnoj estas reveni sango provizi oksigenon al la malsamaj organoj de la korpo. La sango, kiu tiam revenis al la koro, ĝi havas malaltan oksigeno enhavo. Koronaria sinus (pli malgranda Vieno en la koro muro) kaj bomboj sango en la dekstra atrio.

"Ni trovis, ke sango fluas al la cerbo estas pli alta ol kiam la studo partoprenantoj estis mergita en akvo ĝis la nivelo de la koro, kompare al kiam ili estis sur la tero. Ĉi - la fundamento por plia studo de la cerbo naĝado efikon al vascular sano, "- d-ro Howard Carter diris.

Kiam la studo partoprenantoj estis mergita en akvo, en la sangocirkulado de meza cerba arterio kreskis je 14%, dum la sango fluas al la malantaŭa cerba arterio - 9%.

"Akvo sportoj kiel ekzemple aerobic kaj naĝado, havas malsamajn efikojn sur kora funkcio kaj cerebral sango fluo," - diris Carter.

Krome, naĝado povas plibonigi vian mensan ekvilibron.

Ĝi povas helpi vin lasis iri de eksteraj stimuloj

Unufoje vi plonĝi en la akvon, ekstermigxos eksteraj sonoj. La sola afero, vi sentas estas la akvo sur ŝia haŭto. Kaj vi koncentras sur via spirado, sur la fundo de la lageto, kaj ankaŭ la facileco de akvo. Ĉio fariĝas multe pli facile kiam vi naĝi.

Tiu estas bonega formo de ekzerco

Enirinte la akvo faras vian koron laboro intense. Naĝado estas ankaŭ granda por la muskoloj kaj pulmojn, sed ĝi havas malaltan efikon sur la artikoj. Kiam vi prizorgi via korpo, emocia bonstato signife pliboniĝis. Naĝanta plurfoje semajne - tiu ĉi estas granda vojo por plibonigi vian humoron kaj ĝui ekzerco.

Naĝado ĵetoj endorfinoj

Dum ĉi tiuj akvoj ekzercoj via cerbo produktas hormonojn de bonstato, kiu nomiĝas endorfinas. Naĝado povas ankaŭ malhelpi la produktadon de streso hormonoj. Nova kresko de cerbo ĉeloj rezulte ankaŭ helpas liberigi streĉiĝo.