La spuro elemento - estas grava komponanto, sen kiuj la vivo ne povas esti kompleta

Oligoelementos kaj vitaminoj - tion vi volas homo ĉiutage, sen la normala funkcio de la korpo estas simple neebla. Ĝi devus esti tre malmultaj de ili kaj ili venas, pli ofte kune kun la produktoj de organika deveno, kiun kapablas facile asimilita. Trace elemento - kemia elemento, kiu postulas nur unu dek-milono de gramo. Krom manĝaĵo ili ricevas en la korpo per aero, akvo, kaj ili amasigas en malsamaj organoj.

Kial ili devas?

Funkcioj kiuj plenumas makro-kaj micronutrientes, estas malsamaj, tio nur macronutrientes preni pli longa, proksimume unu centono de gramo. Enzimoj kaj ilia activadores estas tre grava en la homa korpo, uzante ilin por plenumi ĉiuj procezoj de la vivo. enzimo activadores estas nur la oligoelementos, kiuj estas pli ol ducent. Se malekvilibro okazas en la korpo, micronutrient enhavo malgrandiĝas kaj kiel sekvo, estas diversaj specoj de malsanoj.

metaloj

Metaloj en la perioda tabelo estas multaj kaj preskaŭ ĉiuj el ili estas necesaj por normala funkciado de la korpo. Plej saloj de kalio en la korpo, estas necesa por la internaj organoj, angioj, ĝi estas montrata per eksceso akvo. Sen ĝi, simple ne povas prilabori la muskoloj kaj la muskoloj de la korpo la plej bazajn - la koro. Plej kalio estas enhavita en spinaco kaj petroselo, sekigitaj abrikotoj kaj sekvinberoj kaj aliaj fruktoj kaj legomoj.

Zinko estas engaĝita en la formado de ostoj kaj antaŭenigas resaniganta de vundoj. Liaj multaj en la brano, elkreskis aknoj de tritiko, tutaj greno pano.

Fero estas parto de hemoglobino kaj estas implikita en la transporto de oksigeno, perdo de ĝia okazas konstante, rezultigante anemio. Pli multajn faruno, faruno, nigra pano, cerealoj, legomoj, salatoj, legomoj kaj brasiko.

Kupro helpas fero sorbita de la korpo, kaj ankaŭ parto de la myelin, li ĉirkaŭas nervo fibroj. Ĉi spuron minerala trovitaj en mariskoj kaj legomoj kaj tutaj aknoj pano.

Li antaŭe helpis homaro en la traktado de podagro kaj ekzemo, hodiaŭ ĝi estas uzita en psikiatrio por la traktado de depresio. Li povas malhelpi multnombra sklerozo kaj kormalsano. Li eniras la korpon kun minerala akvo, sed ne ĉiuj, kaj iuj, kaj ankaŭ kun la maro aŭ roko salo, kio signifas ĝin en tomatoj kaj terpomoj.

Kalcio estas tre grava loko en la korpo, kun la helpo de lia formo ostoj kaj dentoj, sango estas minimumigita, la nervo impulso estas efektivigita, partoprenis en la laboro de la koro, helpas en la rompo de grasoj kaj karbonhidratoj, formado de taŭgan imunan respondon. Lia absorción de la intesto okazas kun la rekta helpo de vitamino D, kaj por sxangxi gxin en la korpo respondecas paratiroidea glandoj. Enhavas kalcion lakton kaj laktaĵojn, pizoj, pomojn, tutaj tritiko, kukumoj, brasiko de ĉiuj specoj, rafanoj.

Kromio en la korpo - grava spuro elemento, estas la regulador de interŝanĝo carbohidrato komponaĵoj, kaj troo de polvo povas kaŭzi astmo. Lia ĉefa fontoj bierfaristo la feĉo, kaj hepato.

Ne-metaloj

Seleno estas delonge ĝenerale konsiderata veneno, kaj tio estas vera, sed cent milono de gramo de ĉi tiu elemento estas antioksidanto tio pligrandigas la imuna sistemo, influas la koro kaj angioj. Ĝi eniras en la korpon de la bierfaristo la feĉo kaj ajlo.

Magnezio estas implikita en la funkcio de la imunsistemo, estas kapablaj provizi protivotoksicheskoe, kontraŭ-streso, kontraŭ-alergiaj kaj antiinflamatorio efikon. Ĉi spuron elemento - katalizilo kiu helpas la korpon sorbi vitamino B6. Kun manko de magnezio disvolviĝas mensaj malordoj, kaj por lia manko, li komencas flui de la ostoj. Fontoj nuksoj kaj legomoj, aveno, pizoj, ĉokolado, kakao kaj maizo.

Kobalto estas inkluzivita en la komponado de globuloj kaj ankaŭ partoprenas en la pankreato, reguligas procezoj metabólicos kaj adrenalino en la sangocirkulado, ĝi estas parto de multaj vitaminoj kiel ekzemple B12. Danke al li, kupro kaj mangano estas grizaj haroj poste, la korpo venas en pli bona formo post grava malsano. Resume, tiu spuro elemento estas liverita kun acida lakto, reno, ovojn, tritiko, tritiko, kakao, maizo.

La forto de ostoj kaj dentoj ne povas imagi sen la ĉeesto de fluoro en ili, la manko de kiu kaŭzas karion, eksceso male, antaŭenigas superkreskaĵo de osto en la formo de nódulos. Ĝi eniras en la korpon kun multaj produktoj, precipe teo.

Arsénico povas esti veneno kaj medicino, lia manko kaŭzas alergiojn. Li iras al la korpo kun iuj tipoj de mariskoj kaj fiŝoj, kaj ankaŭ kun ĉiuj produktoj, krom rafinita sukero.

Kun mangano organismo ĉeloj evoluigi konvene kaj digestita vitamino B1, fero kaj kupro, kiuj estas implikitaj en hematopoyesis. Tiu elemento havas antitoxic efiko, kaj eniras la korpon kun Cranberries, kaŝtanoj kaj pipro.

Silicon, aŭ silicio, antaŭenigas normala kresko de ostoj, estas parto de la konektiva histo. Lia manko kaŭzas seka haŭto, fragila hararo kaj najloj, humoro kaj sano estas reduktitaj. Ĝi agas sur la kapilaroj, reduktante ilian permeabilidad kaj fragilidad. Granda nombro de silicio troviĝas en horsetail kaj aliaj kuracaj herboj, kiel patrino-kaj-duonpatrino, urtiko, sofo herbo. Ilia infuzaĵo helpas kompensi la mankon de silicio en la korpo. Havu silicio en la brano, aveno kaj sekalo pano tomatojn, cepojn, napoj, sunfloro semoj kaj celerio.

Vanadio influas la imunsistemo, danke al li, fagocitoj, ĉeloj kiuj protektas la korpon de ĝermoj, povis migri en la histo. Ĝi eniras en la korpon kune kun la bruna rizo, rafano, karoto, sekalo, betoj, ĉerizoj, fragoj, poligona terpomon salato kaj akvoplenaj.

La plej fama

La fakto ke la korpo bezonas jodo, ĉiu scias de la lernejo, li estas engaĝita en la sintezo de tiroido hormonoj. Manko de ĝi kondukas al la disvolviĝo de multaj malsanoj kiuj estas asociitaj kun tiu korpo kaj influas la ĝeneralan staton de la tuta organismo. Jodo venas kun marisko, speciale kun algoj kaj speciala salo. Ĉi spuron elemento - partoprenanto en ĉiuj energio procezoj, implikante tiroido hormonoj.

valoraj metaloj

Per nobla oligoelementos estas argxento kaj oro, kiun ili bezonas tre malmulta. Oro povas plibonigi la efekton bactericida de arĝento, Ĝi estas ankaŭ engaĝita en la normala funkciado de la imuna sistemo. Arĝento estis konata ekde antikvaj tempoj por sia kontraŭ-bakteriaj kaj antisepsa, antiinflamatorio propraĵoj. La plej multaj el la konataj homaj bakterioj estas inaktivigita sub lia influo, ĝi estas efika kontraŭ virusoj kaj protozooj.