La uzo de akvo kaj kalorioj

Ĉiuj ni aŭdis deklaroj de nutricionistas ke la akvo devas trinki en sufiĉa kvanto, sed se ni sekvas tiujn gvidliniojn? Kaj kiom fluida vi bezonas trinki por perdi pezon? Multaj nutricionistas forlogis la akvo gravan lokon en la vivo de persono perdi pezon, rekomendante por trinki almenaŭ 8 glasoj ĉiutage. Ne surprize, multaj demandas pri kio la kalorioj enhavo de la akvo, kaj ĉu ĝi kontribuas al la amasiĝo de troo pezo.

Mallonge pri akvo

"Akvo - estas vivo" - diras kelkaj sciencistoj. En multaj manieroj ili pravas. Ja granda parto de la korpo vere estas el la akvo - ĝi estas en ĉiuj organoj, sango, kaj eĉ en la ostoj. 75% - tio estas la H 2 Aŭ enhavo en la korpo. Tiu estas unu el la kialoj por ni ĉiutage necesas trinki akvon en sufiĉa kvanto.
Kiuj havas iom trinkis, pli aŭ malpli frue alfrontus diversajn problemojn:

• pliigis kolesterolo niveloj, kiu estas produktita konservi la akvon ekvilibro ;
• reno kaj vojoj urinarias;
• estreñimiento;
• malkomforto kaj eĉ doloron en la artikoj;
• haŭto malsanoj;
• alta sangopremo;
• mallongeco de digesto;
• antaŭtempa maljuniĝo.

Sekve, pura akvo enboteligita devus okupi gravan lokon en la dieto de iu ajn persono. Kial ĝi ne taŭgas teo, kafo, suko kaj aliaj trinkaĵoj, ni klarigos sube.

Kial ni bezonas puran akvon

Aŭdinte deklaron dirante ke en la tago, vi devas trinki almenaŭ du litrojn da fluido, iu paniko kaj komencas trinki akvon dum la tuta tago kaj nokto. Tio estas malĝusta, ĉar ni ne devas forgesi, ke H2O ankaŭ enhavis en la manĝo ni manĝas. En supoj estas speciale multe, sed ekzistas ankaŭ iu procento de viando, flanko pladojn, legomoj, fruktoj, kaj tiel plu. D.

Tamen, iuj nutraĵoj deĉenigi la akcelita forigo de akvo de la korpo. La rezulto povas esti parta dehidratiĝo. Kafeino kaj theine enhavas kafon kaj teon, kaŭzi senton de gajeco kaj samtempe kontribui al la forigo de fluida de la korpo. Tial, por ĉiu taso de tiuj trinkaĵoj vi devus trinki glason da pura akvo.

Kio estas la valoro calórico de akvo

Nutricionistas rekomendas manĝi grandajn kvantojn da akvo al tiuj kiuj intencas perdi pezon. Efektive, ĝi akcelas la metabolo, permesante samtempe aktive dedukti malutilaj substancoj de la korpo. Sekve, tiuj kiuj ekiris por perdi pezon, estas koncernita pri la demando de ĉu la akvo ne estas alta-kalorioj nutraĵoj.

Ajna trinkaĵon enhavas kaloriojn, sed ĝi ne tuŝu la akvon. Sen la aldono de citrono, sukero kaj aliaj substancoj estas tute neŭtrala. Alivorte, la calórico enhavo de akvo estas nul. Sed aldonas al ĝi iom cítricos suko, kaj la figuro komencas kreski senkompate. Ekzemple, la calórico citrono akvo estas proksimume 20 kcal po taso. Al unua vido povas simili ke ĝi estas sufiĉe, sed se vi trinkos en varma tago, proksimume 5-6 glasojn, vi finos kun 100-120 kcal. Tial, kuracistoj rekomendas trinkante kaj pura akvo.

La uzo de akvo por la perdo de pezo

H2O estas efika ilo por la perdo de pezo. Kompreneble, ne ĉiuj via dieto por redukti la uzon de akvo sole, la efiko estos, sed la efektoj estos eĉ pli granda. Simple ekuzi pli fluida, kaj li tion faros en momento donita.

Ni trovis ke neŭtrala estas escepte pura akvo - la enhavo calórico po 100 gramoj de absoluta nulo, do la akumuliĝo de ekstraj kilogramoj ŝi ne faciliga. Male, la taŭga uzo de ĝi helpos al perdi pezon. Por fari tion, trinki 1-2 glasojn da pura akvo ĉiumatene por 30 minutoj antaŭ la matenmanĝo. Tiu kutimo kuros metabolo antaux vi komencas manĝi. Ĝi aktivigas la tracto gastrointestinal kaj la sango rapide portas oksigenon tra la tuta korpo.

Ĝi estas ankaŭ rekomendita por trinki ĉiun horon dum la tago, kompreneble, krom la tempo kiam vi dormas aŭ manĝi. Trinkakvon dum manĝo helpas redukti la koncentriĝon de suko gástrico, kiu havas negativan efikon sur la procezo de digesto. Trinku 20 minutoj antaŭ manĝo kaj ne pli frue ol duonhoron post tio.

Estas notinde, ke la rapida rezultoj de atendas estas sensencaĵo. Se la pezo estas sur gxi, eniras for malrapide sed certe. Se persono havas sanan haŭtkoloron, ĝi restos en lia antaŭa formo. Akvo antaŭenigas resanigo kaj troa delgadez ne karakterizaj de sana persono.