Meatless Matenmanĝo: recepton rizo kukoj kun fungo saŭco

Fastas provizas escepto de la dieto nutraĵoj enhavantaj proteino de origino besto. En ĉi tiu kazo, vian maldika matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo, diversaj pladoj, anstataŭante, ekzemple, alta kalorioj viando guŝoj, kaj fiŝo, iom strange, mariskoj. Kaj samtempe kiel la plej bona uzo de fruktoj kaj legomoj la menuo rakontos al vi la scienco "kuirado." Meatless teleroj uzante spicoj kaj kondimentoj estos veraj ĉefverkoj de kulinara arto. Tio povas esti patkukojn bonodora plenigita cerealoj aŭ lasagna kun legomoj kaj herboj reprezentita de granda vario de enkorpiĝoj.

Rizo kukojn kun fungo saŭco

La plej simpla meatless matenmanĝo povas konsisti salatoj, sandviĉoj, patkukojn aŭ cerealoj. Ni proponas al vi kuiri rizon kuko, kondimento ilia agarikoj. Aromaj saŭco povas esti uzata kiel bona komplemento al aliaj manĝoj. Ĉe la antaŭ-servo trejnado "topi" ĝi prenas iom da tempo por la kukoj, do multajn bakado povas esti farita en la vespero kaj metis en la fridujo. Se vi kuiri meatless matenmanĝon matene ĉe libertempo, kiel liberan tagon, faru ĉion per recepto, kiu provizas pasigi unu horo por malvarmigo la preta rizo provizo. Estas notinde ke, manĝante kutime, sed ne limigita al proteino nutraĵoj povas aldoni al la "plenigaĵo" ovojn tackifier, anstataŭigante iliajn oleo, sed la saŭco anstataŭ akvo, aldonu acida kremo.

kuirado omletoj

produktoj:

- Figo dlinnozernovoy - 0.5 vitro aŭ 1 pakaĵo;

- cepojn - 2 PC.;

- tero ruĝa pipro;

- mezgranda pipro - 1 pc.;

- vegetala oleo uzata por friti kaj "plenigaĵo" (1.5 tablespoons);

- pano rallado.

procedo:

1. Figo Kuiru ĝis duono, tiam plurfoje per malvarma akvo lavita kaj obla en colador. Vi povas uzi rizo sakoj. En ĉi tiu kazo, ne estas necese lavi post kuirado, simple lasu malvarmeta.
2. Fajne hakita aŭ pikita cepo kaj pipro miksaĵo de rizo, sezono salon, vegetaĵa oleo kaj pipro. La rezulta maso de rizo kovrilo kaj metis en la fridujo por unu horo.
3. Formi malgrandaj omletoj kaj friti en varma super meza varmo legomo petrolo, antaŭ-rulo ili en pano rallado.

kuirado saŭco

produktoj:

- agarikoj (agarikoj) - 300 g;

- vegetala oleo - 2 tablespoons;

- cebollino - 100 gramoj;

- faruno - 2 tablespoons;

- akvo - 150-180 ml;

- tero nigra pipro - por gustumi;

- juglandoj - 1 kulero;

- salo.

procedo:

1. En vegetaĵa oleo fry fajne hakita cepo kaj fungoj por 15-20 minutoj.
2. Stir faruno, salo, pipro kaj tero nuksoj, kaj, dum efikantaj, simmer 1-2 minutoj.
3. Pour en akvo kaj alporti al consistencia de densa kremo.

Provu kuiri kaj aliaj meatless manĝoj. En la post aŭ sen nutraĵo limigoj, vi povos inkludi en via dieto estas simplaj prepari kaj originala gusto utila pladoj facile. Uzu pritondas, mielo, sekigitaj abrikotoj, nuksoj. Kaj poste vian meatless matenmanĝo estos granda energio por la tuta tago!