Menuo japana dieto por 7 tagoj: recenzojn kaj rezultoj

Ni decidis perdi pezon kaj ne scias kiel konduti kaj kie komenci? Por komenci dieton ŝanĝoj. Kaj la pli bona eblo - japana sep-taga dieto. Sidiĝu sur ĝi - kaj certe akiri la deziratan rezulton. En ĉi tiu artikolo vi trovos ne nur la japana dieto menuo por 7 tagoj, sed kiel konduti ĝuste, ke la forĵetitaj KGS neniam revenis.

Varioj de la japana dieto

La dieto de tiu dieto implikas kompletan malakcepton de la uzo de la spicoj kaj salo. Ankaŭ ekzistas faruno produktoj kaj sukero. Tiu povo sistemo portos vin ne pli ol 14 tagoj. Ju pli longe ĝi ne estas necesa por aliĝas al, kiel la korpo ricevas laca, kaj tio estas sufiĉe malfacila porti la ŝarĝon de tiu speco. Tiu dieto japana inventita, kaj hodiaŭ ĝi akiris altan popularecon.

malplipeziĝo

Antaŭ ni konsideras la japana dieto menuo por 7 tagoj, ni vidu, pro kiu ekzistas malpliigo de la korpa pezo.

• Iu numero de manĝoj, manĝetoj tute ekskluditaj.
• Al dieton kun malalta enhavo de kalorioj, la nombro de kiuj ne superas 1100, kaj foje ne pli ol 600 kcal. Dum catabólica procezoj en la korpo de energio deficiencia okazas, laŭe korpomaso malgrandiĝas.
• La ĉeesto de la proteino en kvanto sufiĉa por malhelpi perdon de muskola maso. En la absorción kaj digesto de proteino la korpo elspezas multan energion, kiu kaŭzas plibonigitan metabolon.
• La perdi pezo estas utilaj borderita la kvanton de karbonhidratoj, kiel ili estas transformita en eksceso de korpa graso.

bazaj principoj

• Klara sinsekvo. Menuo japana dieto por 7 tagoj, estas desegnita ne nur la perdo de ekstra kilogramoj estas laŭgrada, sed ankaŭ por longtempa konservado de la rezulto. Kaj plej grave, ĝi ne toleras la dieto ŝanĝoj. Ĝi estas strikte malpermesita por interŝanĝi tagoj kaj tagmanĝo menuo, matenmanĝo kaj vespermanĝo.
• Japana dieto por 7 tagoj menuo inkludas strikta adhero al la dieto. Ne eblas anstataŭita de alternativaj produktoj proponitaj. Permesita nur anstataŭigi spinaco blanka brasiko kaj tomatoj tomato suko, aŭ inverse.
• La manko de sukero. Ĝi estas strikte malpermesita dolĉa, faruno, dolĉa manĝaĵo kaj mielo.
• La foresto de salo. Tiu nutrado sistemo celas forigi troo fluida de la korpo, per kio ĝi povas preni ĉirkaŭ 30% sobrepeso.
• Sufiĉa kvanto de likva. La tago rekomendas konsumi ne malpli ol du litroj de akvo sen gaso. Tiu sumo ne inkluzivas kafon kaj teon.

• Post spertis la japana dieto menuo por 7 tagoj, la virinoj forlasas la recenzoj de recommendatory naturo kaj pretendi ke estas efika, ia. Samtempe, nutricionistas rekomendas bonan think kaj decidi kion eblo estas plej taŭga por vi. Se vi havas malgrandan kvanton de troa pezo, ĝi estas sufiĉe multe, kaj 7 tagoj. Se vi havas gravan buston, poste algluita al tiu dieto por 14 tagoj. En la lasta kazo, la perdo de pezo de ĉirkaŭ 10 kg, en la unua - ĝis 6 kg.
• Pligrandiĝi laŭ la malpermeso. Pro la danĝero al la korpo pli longe ol 14 tagojn por daŭrigi kiel dieto nutraĵoj povas.
• Laŭgrada eniro kaj eliro de la dieto. La japana dieto por 7 tagoj (recenzoj kaj la rezultoj konvinki nin) signifan efikon al tiuj, kiuj antaŭ-bildo de potenco ne estas dieto. Kaj la plej malbona agado inter tiuj, kiuj transdonita al la sistemo de la alia dietoj. Kun plena potenco en la antaŭa tago rekomendita aranĝi fastado tago, ekzemple, pomo aŭ kefiro. Aŭ vi povas fari lumo vespermanĝo - bolas bruna rizo kaj freŝaj legomoj. Kiam vi eliras vi devas iom post iom enkonduki nutraĵoj ĉiutage, ie en unu semajno.

avantaĝojn

Antaŭ apliki al vi mem la japana dieto menuo por 7 tagoj, kaj la rezultoj de la recenzoj estu esplorita, kaj ankaŭ por esti familiara kun liaj avantaĝoj kaj malavantaĝoj.

Konsideru por la komenco de la avantaĝoj de ĉi tiu dieto:

1. Laŭ recenzoj, ĉi tiu peza perda metodo permesas vin forigi la kroman 6 kg. Tute dependas de la kvanto de troo pezo - se ĝi estas multe, do, respektive, kaj perdi pezon povas esti multe pli signifa.
2. Tiu dieto, laŭ iuj asertoj, ne nur helpas perdi nedezirata pezo, sed ankaŭ por ŝanĝi malbonajn manĝado kutimoj kaj normaligi procezoj metabólicos.
3. Alia pozitiva faktoro estas ke sidi sur tia dieto estas sufiĉe facila. Jam post kelkaj tagoj la korpo kutimas al la nova sistemo de potenco, preskaŭ neniu sento de malsato.
4. Krome, la japana dieto por 7 tagoj (retrosciigon kaj rezultoj post aplikon sugestas) havas sufiĉe daŭran efekton. Se, post lia finaĵo ne iras por la manĝaĵo, ĝi baldaŭ perdis pezo estas neverŝajne reveni denove.

mankoj

1. Malalta kalorioj. Tiu dieto implikas minimuma karbonhidratoj. En iuj tagoj, provizita la uzon de ne pli ol 600 kalorioj. Tial, nutricionistas ne rekomendas ĝin por ofta uzo - pli ol unufoje jare.
2. Contraindicaciones. Bazita sur la recenzoj de la japana dieto, tiu peza perda metodo ne devus esti uzita por personoj kiuj suferas pro kormalsano. Ekde la ĉiutaga bezono trinki naturan nigra kafo, kiu kapablas negative influas la kardiovaskulan sistemon.
3. La japana dieto 7 tagoj, kion sugestas menuo manĝoj, havas grandegan kontraŭaĵo de la vidpunkto de nutricionistas, ĉar fakuloj konsilas manĝi malgrandaj manĝoj 4-5 fojojn tage.
4. Malrekomendita sidi sur dieto de lactantes kaj gravedaj virinoj. En ĉi tiu kazo, povas esti la plej neantaŭvideblaj sekvoj.

La japana dieto por 7 tagoj: la menuo, la tablo

De la unua ĝis la sesa tago por matenmanĝo devas trinki 200 ml de natura nigra kafo. En la sepa tago, la kafo devas esti anstataŭita kun verda teo. Ovoj, kokido kaj bovaĵo devus esti manĝinta nur bolas, la fiŝo permesis rosti sur vegetala oleo aŭ kuirado. Oni ankaŭ rajtas uzi 1% jogurto kaj fruktoj kiel ekzemple oranĝoj, piroj kaj pomoj.

La japana dieto por 7 tagoj (gramojn menuo) sugestas la sekva dieto:

Aldonoj al la menuo

• Trinkakvon estu 30 minutoj antaŭ manĝo kaj post 2 horoj poste.
• La plej bona maniero de kuirado estas vaporo traktado, sekvata de kuirado, bakado kaj rosti prenas lastan lokon.
• Gravas, ke la manĝoj estis samtempe.
• En la kazo de contraindicaciones aŭ se vi ne ŝatas kafon, tio povas esti anstataŭita de verda teo.

produkto elekto principo

• Kafo. Tiu trinkaĵo estas favoris metabolo akcelo. Konsumado de ĝi en optimuma sumas bona efiko sur la cardiovasculares sistemo. Pro la antioksidanto propraĵoj, ĝi perfekte protektas la ĉelojn de liberaj radikaluloj mortiga. Natura nigra kafo estas permesita anstataŭigi verda teo.
• Brasiko. Ĝi enhavas la minimuma nombro de kalorioj - 100 gramojn kontoj por proksimume 30 kcal. Ankaŭ ekzistas vido ke digesti brasiko korpo expends multe pli da energio ol ĝi ricevas. La granda nombro de fibro filamentoj kontribuas ne nur akceli la digeston, sed ankaŭ reduktas la pezon de la malutilaj grasoj kiuj eniras la sangocirkulado. Plue, brasiko enhavas multajn vitaminojn B, kaj C, A, U, kaj oligoelementos (mangano, kalio, zinko).

• Karotoj. Ĝi estas riĉa en vitaminoj A, B kaj caroteno. Ĝi ankaŭ alta enhavo de mangano, molibdeno kaj kobalto. Vitamino B protektas kontraŭ stresaj influoj kaj subtenas la bona funkciado de la centra nervoza sistemo. Dum Vitamino efekton beneficioso sur la kondiĉo de haroj, ungoj kaj haŭto, plibonigas vizion.
• Legomoj estas fonto por la korpo de vitaminoj, akvo kaj fibro. Kaj plej grave, ili estas neeble dikiĝas. Servi la salaton en la menuo esti tre konata.
• Kokido kaj bovaĵo estas la gvidantoj de la enhavo de proteino, enhavas 100 gramojn. En ĉi tiu kazo, la graso en tiuj nutraĵoj la minimuma nombro. En la besto proteino enhavas multajn esencaj aminoacidoj necesaj por bona sano kaj optimuma funkciado de la organismo kiel tuto.
• Fiŝoj estas konsiderita nemalhaveblan provizanto de poliinsaturados graso acidoj, kiuj estas postulata por fortaj haroj, supla haŭto, plibonigas cerbo aktiveco. Fosforo, kaj ankaŭ lia kombino kun aliaj elementoj, favoras la aceleración de la procezoj de pensado kaj memoro plibonigo.

Rezultoj kaj recenzoj

Sufiĉe multe da virinoj elektis por si, kiel maniero por perdi pezon la japana dieto menuo por 7 tagoj. Recenzoj kaj rezultoj (foto sube montras ilin) atestas lian efikecon. Kun la tempo, dieton povas perdi 8-9 kg. Fakte, la nombro de mortintoj kilogramoj dependos pluraj faktoroj:

• Kondiĉo de la nerva sistemo.
• Fizika aktiveco.
• Komenca pezo.
• metabola stato.

Centri en la multnombraj atestoj de tiuj, kiuj aliĝis al tiu dieto, ĝi povas fini ke la perdo de pezo estas kutime ne malpli ol 5 kg. Dum ĉe la movebla vivstilo kaj granda pezo povas forlasi la 10 kilogramoj.

Tamen, dieto povas rezisti ne ĉiuj: iuj manko de motivación, kaj iu neniu forto de volo. Ofte kun preskaŭ fini iras de la eksplodo de doloro en la galo veziko aŭ stomako. Tiuj kiuj sukcesis postvivi al la fino, diras, ke la plej malfacila parto estis por postvivi la unuan du tagoj, tiam pensu pri manĝo ne tiel ofte.

Kaj minacis grava problemo: multaj virinoj havas pezon revenas en mallonga tempo. Por malhelpi tion, vi devas eliri el la dekstra dieto.

ĝusta vojo

Fine finis kun la japana dieto forte 7 tagoj (menuoj, produktoj en gramojn ĉe tiu strikte sekvitaj)! La rezultoj plaĉis, sed por kiom longe? En ĉi tiu kazo, la respondo estas simpla: se vi tuj revenu al normala dieto, do viaj penoj estas nur paro de semajnoj estos reduktita al nulo. Ke la pezo ne revenis, ĝi devus esti ĝuste por retiriĝi de la dieto.

Bazaj principoj de eliro

• Eligo daŭro ne estu malpli ol 14 tagoj. Ĝi povas, se deziris etendi.
• Provu algluita al proksimuma komponaĵo vespermanĝo, iom post iom aldonante nutraĵoj por manĝetoj, tagmanĝo kaj matenmanĝo.
• Ne necesas redukti la kvanton de proteino.
• Ĉiuj eligo estas dezirinda etendi la tempon limo de salo.

Estas necese iom post iom enkonduki novajn produktojn por pliigi la calórico enhavo kaj nivelo rilatumo de karbonhidratoj, proteinoj kaj grasoj.

Taŭgeco kaj dieto

Se vi kutimas iuj fizikaj aktivecoj (ekzemple, Pilates 3 fojoj semajne), ne estas necese signife pliigi la intenseco kaj ofteco de trejnado. Tio estas sufiĉe strikta sistemo de nutrado, kaj via sano en la procezo de ekzercado povas pligravigi (malheliĝanta de la okuloj, kapturnon kaj tiel plu. D.).

Ne forgesu pri la ĉiutaga matena ekzercoj, anstataŭigi la lifto lifto por ŝtuparoj, piediri almenaŭ unu horon tage, ne mallaborema aktive malstreĉiĝi dum la semajnfino.

anstataŭ epilogo

Konklude, mi ŝatus memorigi al vi ke la japana dieto 7 tagoj (menuoj, recenzoj ricevis pli frue) havas ambaŭ pozitivan kaj negativan punktoj. Tial, ĝi devas esti recurrió al nur post pesante ĉiuj avantaĝoj kaj malavantaĝoj. Post la fiasko en la fino de povis alfronti ne nur signifa kresko de pezo, sed ankaŭ seriozajn problemojn kun la tracto digestivo, dum malĝustan transiro al la normala nutrado sistemo revenos ĉiuj viaj forlasis KGS. Se vi sekvas ĉiuj ĉi tiuj konsiletoj, kaj plej grave, por plenumi la regulojn de la dieto, la rezulto ne estos longe, kaj la efiko estos longa.