Montriĝas, ke virinoj pozo povas "ĵeti" por ŝia aĝo de kelkaj jaroj!

Ni parolos pri infano kiel grave estas teni vian sintenon. Ĝi konsilas instruistoj, gepatroj, kuracistoj. Kiel plenkreskulo, Vi povas aŭdi la rimarkon, se via teniĝo iu ŝajnas tre erara. Jes, kiel, bone, vi devas teni vian dorson rekte. Sed kial? Ĉiuj parolas pri ĝi, sed kio estas tiel grava pri teniĝo? Montriĝas, ke la pozicio de la vertebraro influas la tutan korpon. Kompatinda teniĝo povas kaŭzi kapdolorojn, kolo doloro kaj reen doloro en la genuoj kaj koksoj, la ŝultroj, kaj ankaŭ laceco kaj spirado problemoj. Kompreneble, vi ne volas suferi la doloron, sed tio perspektivo ankoraŭ ne ŝajnas timiga sufiĉe por konstante halti ĝibo. Nu, virinoj devus scii ke ĝi povas ankaŭ fari persono aspektas pli maljuna! Se vi tenas vian pozon, vi povas subteni freŝan aspekton por longe. Ni rigardu la regulojn kaj eraroj rilatas al la pozicio de la korpo.

Kial bonan pozicion aferoj?

Bona teniĝo kondukas al multaj pozitivaj ŝanĝoj. Sidante aŭ starante rekte, vi konvene distribui la pezo sur la muskoloj kaj artikoj, ĝi fortigas la dorso. Cetere, vi nur sentas pli bonan. Tiu situacio helpas trakti streso. Studoj ankaŭ montris ke bona sinteno helpas levi konfido. La studo trovis ke homoj kun rekta reen pli ol certa ke taŭga por laborpostenoj ol tiuj, kiuj sidis kurbigita. spino pozicio eĉ helpi batali depresion. Homoj pensas ke la rilato de cerbo kaj korpo laboras en la sama direkto, sed ĝi ne estas. Se vi sekvas la erarojn de sia teniĝo kaj tenas rekta linio, vi estas malfacile deprimita humoro. Mallonge, bona sinteno helpas vin kredi, ke vi estas en bona humoro.

Vi ĝibo en la sidanta pozicio

Se ĝibo kiam vi sidas, vi rapide rigardi pli aĝa ol vi vere estas. Wrong pozicio influas la sentema reen muskoloj, kaŭzante ilin streso kaj doloro. Se via muskoloj estas malsanaj, vi fleksi malsupren eĉ pli kaj ŝajnas pli maljuna. Se ĝibo, eble via seĝo estas tro alta aŭ malalta. Se la seĝo estas tro alta, viaj piedoj dangle. Kompreneble, sidis tiamaniere, vi sentos kiel infano, sed fakte ĝi influas vi negative. Tio povas difekti sango trafiko en la kruroj kaj kaŭzi varicosas vejnoj. Se via seĝo estas tro malalta, vi fleksi malsupren antaŭen. Tiu kaŭzas streĉiĝon en la suba dorso kaj eble eĉ konduki al problemoj kun intervertebral diskoj. Ĝi ankaŭ aldonas jaroj. Nepre alĝustigi vian seĝon alteco. Se lia alteco povas esti ŝanĝita, certigi ke viaj piedoj estas ebenaj surgrunde kaj genuoj en angulo de naŭdek gradoj. Se ne, anstataŭigi la seĝon al alia. Provu ne transiri viajn krurojn kaj teni vian maleolo iomete antaŭ la genuoj. Fojfoje aranĝi ripozon kaj iru.

Vi ĝibo kiam starante

Se ĝibo staris, la malsupra parto de via dorso iĝas plata, kaj la kapon per la kolo Duck Down. Tio kaŭzas streĉiĝon en la kolo kaj kreas teniĝo de maljuna virino. Stari rekte, vi bezonas fortajn muskolojn de la dorso kaj koksoj. Laboro sur via korpo, viaj muskoloj helpas vin subteni vian sintenon. Se slouch, viaj ŝultroj tro rondaj. Ne certas ĉu via sinteno por? Staru antaŭ spegulo kaj malaltigi viajn brakojn al la flankoj. Se via fingro-artikoj alfrontas antaŭen, viaj ŝultroj tro rondaj. Vi devas okupiĝi tirante la brusto muskoloj kaj fortigi la supra dorso, por solvi la problemon.

Vi ĝibo, sidas ĉe komputilo

Se ĝibo sidas ĉe la komputilo aŭ kun via telefono, Vi povas unuavide ŝajni kiel adoleskanto, sed fakte ĝi estas rapide vi kreskos malnova. Tiu situacio estas kutime asociita kun malforta muskoloj de la supra dorso kaj brusto muskolo streĉo. Ĝi kondukas al malantaŭo doloro kaj rigideco de muskoloj. Se vi konstante sidas tie, via dorso estas tro ronda kaj via sinteno estos difektita konstante. Vi tuj komencos serĉi dekoj da jaroj pli aĝa. Por batali ĉi tiun situacion, tiri la muskoloj kaj fortigas ilin.

Vi klini la mentono

Preskaŭ ĉiuj homoj alfrontas estas klinita, rigardante la komputilo ekrano. Supro de via korpo kliniĝis antaŭen, la kapon celanta la ekrano, la mentonon elstaranta. Se vi rigardas la monitoro poziciigita tro altaj, la kolo estas tirita. Ĉi negative influas la artikoj de la kolo kaj kondukas al muskolo laceco, kiu povas eĉ esti la kaŭzo de la inflamatoria procezo. Feliĉe, vi povas solvi la problemon de la reorganizo de la laborejo. Via seĝo ne devus esti tro malalta, kaj la ekrano ne devus esti tro alta. Vi devus sidi rekte kaj rigardi rekte al la kolo estis en neŭtrala pozicio.

Kompatinda teniĝo igas vin senti malforta

Se vi donas en la malĝusta pozicio, ne nur fari vi rigardas pli malnovaj, sed ankaŭ sentas pli malnovaj kaj pli malforta. Sinteno en multaj bestospecioj permesas transferir potenco. Se vi staras rekte kaj teni la kapon alta, vi sentas ke vi estas forto esti kalkulita kun. Se stari rekta kaj okupi pli grandan spacon, oni sentas pli potenca. Ĝi eĉ tuŝas la hormona ekvilibro. La temoj montris pliigis testosterona niveloj kaj reduktita kvanto de cortisol post tia pozo. Tio signifas, ke ili sentas forta kaj sperta malpli streso.

Kompatinda teniĝo faras spirante malfacile

Se vi iam ajn sentis laca, kurante supren laŭ la ŝtuparo, ne supozi, ke ĝi estas konektita nur kun aĝo. Multaj homoj kredas ke la natura sano ŝanĝoj. Fakte, problemoj kun spirado, muskolo doloro aŭ acidez konektita kun teniĝo. Kapdoloro kaj streĉiĝo en la ŝultroj kaj dorso estas ofte asociita kun kronika teniĝo problemoj. Se ĝibo, vi acidez kaj ĉiam laca, ĉar vi ne povas spiri profunde. Provu fari ĉiuj ties organoj sufiĉa spaco por spiri.

Teni okulon sur la stato de la spino

Se vi estas maltrankvila pri via sinteno, vi devus fari simplan teston kun la helpo de la muro. Reiri al la muro tiel ke la kapo, ŝultroj kaj gluteoj tuŝi ŝin. Aligu la brakon al la dorso, ideale tio devus esti facila. Se la spaco al la muro multe, vi klinu vian dorson tro multe. Se via dorso premis al la muro, milde gliti ĝin. Unufoje vi ricevas perfekta sinteno, movi sin de la muro en tia pozicio. Ripetu tiun provon memori la pozo. La plej bona maniero solvi la problemon - komenci labori sur ĝi kiel eble. Ju pli vi sidas, kurbdorsa supren, des pli damaĝo vi apliki mem kaj la pli malfacila ĝi estas por pagi. Korektante via teniĝo povas esti malfacila ĉe unua, ĉar via korpo estas jam alkutimiĝis al certa pozicio. Tamen, devus ekzerci, kaj bonan pozicion fariĝos natura por vi.

Kiel eviti erarojn

Certiĝu ke kion vi faras ĉiutage. Se vi elspezas tempon ĉe via skribtablo, kontroli la altecon de via seĝo. Vi laboras en portebla komputilo? Al stako de libroj sub ĝi helpos vin levi ĝin al la ĝusta nivelo. Konservu la klavaro proksime al via korpo, ne fleksi super antaŭen. Provu marŝi pli. Krom, vi bezonos fortan muskoloj - aldoni fizika aktiveco en vian horaron. Vi perfekta jogo, helpas koncentriĝi pri la ĝusta pozicio de la dorso kaj certigas ideala teniĝo tute nature. Ĉio ĉi permesas vin teni juna aspekto tiel longe kiel ebla.