Ni uzas magnezio por la reakiro de produktoj

Ĉi tiu artikolo centras en la grava oligoelementos kiel magnezio. Sed antaŭ ol ni procedi por determini ĉu la magnezio enhavita en la produktoj kaj en kiu, memoru, kion papero ludas en nia korpo, do se estas necesa kaj grava por sano.

Tuj ni notu, ke multmaniere magnezio supera eĉ la bone konata kaj utila kalcio. Sen la ĉeesto de magnezio, kalcio ne estas absorbita en principo, eĉ se ĝi estas sufiĉe en la korpo. Magnezio kontribuas al la balancadon de kalcio eniro kaj malhelpas lian excreción. Ĝi estas ankaŭ inter la supraj kvar mineraloj, speciale necesa por la funkciado de nia organoj kaj sistemoj (la aliaj tri mineraloj - kalio, kalcio, natrio). Magnezio estas grava por osto histo. La ĉefa parto de lia tuta enhavo en la homa korpo falas ĝuste sur la dentoj kaj ostoj.

Magnezio - unu el la ĉefaj potencon inĝenierio ĉeloj. Ĝi organizas la "protekto" de la nerva sistemo de streso kaj streĉiĝo. Magnezio kontribuas al la vivtenado de imuneco kaj en ĉeloj kaj en korpo fluaĵoj, ĝi havas kontraŭ-alergiaj kaj antiinflamatorio agado. Lia ĉeesto signife akcelas la metabolo. Ĝi efike malaltigas sangopremo, malhelpas la formado de ŝtonoj.

Kiel vi povas vidi, ĉi spuron elemento , ni simple nemalhavebla. Precipe nun, kiam la kialoj de lia manko en la korpo iĝis eĉ pli granda. Tial, vi devas scii, kio enhavas magnezio, por kompensi ĝin kaj kun la helpo de naturaj fontoj. Al magnezio manko en organismo kaŭzas:

• Rafinita manĝaĵojn, "rapida manĝo";
• Dolĉaĵoj, fizzy trinkaĵoj;
• Nutraĵoj kun alta enhavo de kafeino (kafo, teo, ĉokolado, kolao, ktp);
• Forkonsumita intensa agrikulturo grundoj;
• Contaminante grundo agentoj (diversaj fertilizantes, pezaj metaloj, industriaj malŝparoj, insekticidoj, ktp);
• Pliigita korpa neceso magnezio (kun mensa kaj fizika streso, psycho-emocia streso, streĉiĝo);
• Malabsorción pro diareo, estreñimiento, gastro-intesta terpeco, misuzo de laxantes;
• Troa magnezio excreción de la renoj (diabeto, rena acidosis, alkoholo, diuréticos) ;
• La uzo de certaj medikamentoj, ekzemple, kora glycosides, kontraŭkoncipiloj tabeloj, beta-blockers, estrogénica, ACE inhibidores, antibiotikoj, antituberculosis drogoj, citostazigiloj;
• Overreliance pri diversaj dietoj, precipe proteino, en kiu akre pliigas la uzon de besto proteino.

Do, provu uzi magnezio en nutraĵoj por la antaŭzorgo de ĉiajn sekvojn la manko de ĝi en la korpon. Magnezio en la korpo povas esti farita kun salo kaj akvo, tamen, pli riĉa lia fonto - la manĝaĵo.

Produktoj kun magnezio (en la unua loko tiuj kiu enhavas la plej altan koncentriĝon de la utilaj oligoelementos):

- Cocoa;

- Aveloj;

- sojfabo;

- Faboj kaj aliaj guŝoj semoj;

- La semoj de kelkaj plantoj, ekzemple, la papaveto;

- Nuts (krom arbaron);

- Verda;

- Molasses;

- unprocessed aknoj;

- Figojn;

- Malluma verdaj legomoj, brasiko, betoj (se necese, estas grave kuiri tre rapide, tiel ke la magneto ne lavis);

- Bananoj;

- tritiko ĝermo ;

- Bran;

- Hepato;

- gisto;

- Fromaĝo;

- La ovoflavo;

- Terpomoj;

- Fiŝoj;

- Dometo fromaĝo, acida lakto, acida kremo.

Kun ekvilibra sana nutrado persono povas ricevi ĝis 300 mg magnezio tage. Tamen, la bezono por ĉi spuri la plimulto de la homo estas multe pli alta (kaj iam 600 mg ne sufiĉas). Sekve, la magnezio en manĝaĵo - tio estas granda, sed de tempo al tempo ne doloras, kaj kurson de ricevi ĝin por drogoj.

Lasu magnezio en nutraĵoj neniam malaperos el via tablo, donante sano, vigleco kaj altaj spiritoj!