Postnatal problemoj: kiel streĉi la stomako?

Nu, kion virino ne revas havi belan plata stomako firme? La aferoj ŝi faras por fari realaĵo la sonĝo. Streĉa dieto kaj regula ekzercado, kelkaj ekzercoj kaj specialaj ekzercoj por helpi la pli malforta sekso en la atingo de la celo. Sed kutime post akuŝo stomako perdas sian elastecon kaj droops. Kiel streĉi la abdomeno post livero kaj konduku lin al la elasteco? Ni provu trovi respondon al tiu demando.

Kial postparto stomako perdas elastecon

Longa naŭ monatoj de virina korpo ŝanĝoj. Infano, kiu estas en la utero, ĝi disvolvas kaj ĝi kreskas. Kun li kreskas kaj ŝia Tummy. Gravas ke la bebo ne estis homplena, kaj kiel komforta kiel ebla.

Homa haŭto povas streĉi. Subteno kaj ne permesas ĝin al sag muskolo histo. Samtempe, se vi ne subtenas la muskolojn en taŭga formo, tiam la tempo ili fariĝis letárgico kaj malforta. Kiam temas kiel forigi la post-partum ventro, ĉi tie estas kelkaj nuancoj. Ni notu, ke la gravedulinoj ne por trejni vian abdominales muskoloj kaj la abdomeno, fari vian Tummy post akuŝo elasta kompleksa. Kvankam ĉiuj home ebla.

Dum gravedeco, virino devus prizorgi via unborn bebo. Ŝi estis malpermesataj ekzerco kaj ĉiu forto ekzerco. La plej eta premo sur la gazetaro povas konduki al aborto aŭ sangrado. Sekve, kiel ne volis trejni, portante infanon sur la tempo vi devas forgesi pri ĝi. Kaj post naski - bonan tempon por rekonstrui lian korpon.

Kiu metodo estas pli efika

Estas pluraj metodoj kiuj doni konsilojn kiel streĉi la stomako post naski. Kiu estas pli efika, malfacile diri. Unu virino helpos trejnas la alia dieto, la tria - la plimulto ĉio falos en lokon post certa tempodaŭro.

Estas ankaŭ rajtas diri, ke sekvi la instrukciojn kaj postulojn de sola metodo, konsilo pri kiel streĉi la stomako, ne necesa. Tiu demando devas esti proksimiĝis amplekse. Kaj la rezulto estos.

Paŝo Unu - Potenco

La unua afero vi devas ŝanĝi virino - fonto de nutrado cirkvito. Jes, dieto kaj strikta adhero al tempo manĝoj - ĉi tiu estas la unua paŝo al idealo formoj. Post gravedeco, precipe se virino breastfeeds, pri ajna dieto povas esti demando. Tamen, lia potenco devas esti ekvilibrigita. Dum la tago, ŝi devus manĝi utila karbonhidratoj, proteino kaj iom dika. Ankaŭ grava por trinki sufiĉa likva akvo en pura formo. Malfrua vespermanĝo - la malamikon de la ino figuro.

Paŝo du - dormo

Jes, ĝi estas sana kaj restful dormo estas parto de la reakiro procezo de la ina korpo en la postparto periodo. Virino dormus tiom kiom la korpo postulas ĝin.

Paŝo tri - Ekzercado

Ne, ni ne parolas pri viziti la gimnastikejo aŭ taŭgeco centro. Nur kelkaj minutoj de via hejmo entrenamientos ĉiutage ne nur helpas plifortigi la muskolojn, sed ankaŭ akceli la procezon de reakiro post la akuŝo. Se vi interesiĝas pri kiel streĉi la stomako konvene kaj efike, do Akiri bona kutimo por komenci la tagon kun mateno ekzercoj: kliniĝo, siavice, salti kaj tiri la muskoloj abdominales. Mateno akuzanta daŭro devas esti ne pli ol 5 minutoj. Ankaŭ dum la tago ni memoru refoje pri la trejnado. Starti kun malpeza calentamiento, kio helpos por hejti la muskoloj. Sekva, plenumi kelkajn turnojn de la korpo en malsamaj direktoj, klinas, puŝoj. Post - ĉiam prenante kuŝa pozicio, lulante la gazetaro.

Tre efike helpas en kiom streĉi la stomako, normala streĉiĝo gazetaro kusxemaj muskoloj. Parenteze, ĉi tiuj ekzercoj povas esti farita en ajna momento: kiam maldorma aŭ ekdormi, kiam nur distras, kusxemaj, aŭ lavi, ekzemple, pladojn. Ekzercado estas simpla. Kolektu en la stomako, streĉi vian abdominales muskoloj kaj gluteoj elektu. Prenu profundan spiron kaj tenu vian spiron por 20 sekundoj, do exhale tra la buŝo rapide. Post elspiro ne rapidi malstreĉiĝi, lasu la muskoloj iom pli laboro.

Krom nutrado, ekzerco kaj sana dormo kiom streĉi la stomako, helpon, kaj aliaj metodoj. Ekzemple, masaĝon aŭ bano kun aromaj agentoj, duŝon aŭ parazitas. Nur bezonas fari ĉion en la kompleksa, kaj poste la stomako estos refoje fariĝis elasta.