Proper nutrado, aŭ kio, kion vi povas manĝi

Hodiaŭ, pli kaj pli da homoj faris al sanan vivstilon. Ili interesiĝas pri kio okazas kun kion vi povas manĝi kaj kiel ĝi estas pli bona por fari. Ĉi tio estas pro tio, ke ĉiujare la nivelo de media sekureco en la mondo estas reduktita, kaj konsekvence, ĝi influas nian sanon. Ĉiuj scias ke tre grava kongruo de nutraĵo. Menuo kiam ĝi devus esti la plej diversaj, ekde nenio havas tian influon sur nia korpo, kiel taŭga kombino produktoj.

Ĉu vi iam rimarkis, ke foje post manĝo kaj tiras dormi? Ĉi tio okazas ĉar la procezo de digesto postulas nia korpo kolosa energio kostoj, eĉ multe pli granda ol kelkaj el la fizikaj aktivecoj kiel ekzemple kurado aŭ biciklado. Kio sekvas el tiu konkludo? Ni devas kompreni ke kion vi povas havi manĝi manĝaĵon kiu estas facile digestible.

Kian manĝaĵon povas nomi digestibles?

Ĉi tio, kompreneble, freŝa frukto, kiu, kiam uzita korekte, sed estas en ĝia kruda formo kaj sur malplena stomako, digestita inter 30 kaj 80 minutoj. Se konvene manĝi legomojn, kion ili lernis pri 2 horoj.

Proper nutrado. kongrua produktoj

Ĉiuj produktoj povas esti dividita en 3 grupoj:

Unua. Proteino nutraĵoj: fiŝo, ovoj, viando, nuksoj, faboj kaj aliaj.

Dua. Karbonhidratoj: pasto kaj bakejo produktoj, sukero, terpomoj, cerealoj kaj aliaj.

Tria. La tiel nomata neŭtrala produktoj. Kiel dometo fromaĝo, acida kremo, kremo fromaĝo kaj herboj, butero, fruktoj kaj legomoj (freŝa nur).

Se ni parolas pri tio, ke kio povas esti manĝata, necesas, unue, memoru aŭ noti la produktojn kiuj povas esti kombinitaj. Kiel lakton kaj fiŝoj, kiel tiu 2 proteino. Sekve, fiŝoj kaj ovoj - tro da ŝarĝon sur la digestiva sistemo. Ne eblas uzi kun frukto, kiu ne estas kongrua kun io ajn, kaj lakto. La sekva paro de tiaj produktoj - sukero, pizoj, kio estas, karbonhidratoj povas esti kombinitaj kun la proteino. Acida lakto kaj kokido (proteino 2) samtempe ne povas esti digestita. Buteron kaj mielon - ĝi estas dika kun karbonhidratoj, kiuj ankaŭ ne rajtas miksi. Se vi akceptos la specifajn regulojn de la dieto, ĝi iras vi nur profiti.

La bazo de ĉiu manĝo estu legomoj kaj fruktoj, kun kruda. Tiu estas kondiĉo. Fruktoj ne devus esti manĝita kune kun la ĉefa manĝo. Ili ne povas esti digestita en tempo kaj iĝas putranta maso en la stomako. Se vi volas manĝi frukton - por via sano! Ĝuste fari almenaŭ 40 minutoj antaŭ manĝi. Ankaŭ ne rekomendas miksi kun dolĉaj fruktoj acido.

Memoru ke vi nur povas manĝi unu amelo nutraĵoj en unu manĝo. Ankaŭ ne rekomendas miksi la faruno kun acida frukto kaj beroj. Tiuj inkludas oranĝojn, granatoj, mandarinoj, citronoj, ananasoj, riboj, Cranberries, rubusberoj kaj aliaj. Ĉi tiuj fruktoj kaj beroj, kiel regulo, kombinas bone kun si tiom, nuksoj, herboj, fromaĝo kaj fermentitaj lakto produktoj, kiel ekzemple graso dometo fromaĝo, kremo aŭ acida kremo.

Nun ke vi scias, ke kion vi povas manĝi. Se vi ĝuas la aparta nutrado, vi povas halti antaŭenigu preferatan sur ĝi. Se ni kombinas ĉi dieto kun ekzerco, via korpo dankos vin kaj vi aspektos vian plej bonan.