Proteinaj Kuketoj - sana aperitivo

Proteinaj biskvitoj enhavas multon da proteino. Ĝi povas esti preparita hejme uzante simpla kaj atingebla ingrediencoj, aŭ aĉeti pretan. Tiu deserto povas preni kun vi, kiam vi vojaĝas aŭ laboro.

Dometo fromaĝo kaj proteino

Preparado de goodies ne postulas specialan kulinarajn kapablecojn. Kun tiu povas pritrakti ĉiuj kiuj rigardas ŝian figuron.

Ingrediencoj kiuj estas necesaj:

• Curd 5% graso - 1 pack.
• Ovo - 2 PC.
• Whey Proteino - 100 g
• Wholegrain faruno - 100 g

Proteinaj biskvitoj recepton kuiris tre rapide, provizas preta 230 kalorioj por 100 gramoj.

preparado:

• Ovo whisk formi densa ŝaŭmo.
• Stir en la fromaĝo estas.
• Pour proteino kaj antaŭ-disjxetas faruno.
• Knedu la paston estas uniformo.
• Vystelit sur cocción folio por bakado papero, peniko kun oleo.
• Kulero por formi malgrandajn biskvitojn.
• Baki en la precalentado forno. Ĉe temperaturo de 190 gradoj kuirado daŭras duonan horon.

Post kuirado, kuketoj devas malvarmigi. Rezultas tre bongusta. Por diversaj gustoj, uzante proteino aldonaĵoj - vanilo, ĉokolado, frago.

Proteinaj Oatmeal Kuketoj

Por la preparado de bongusta kaj sana pladoj bezonos:

• Oat flokojn - 150 g
• Whey Proteino - 100 g
• Skim lakto - 30 ml.
• Ovoj - 1 pc.
• Grundo arakidoj - '80

Kiel kuiri biskvitojn Proteino:

1. Oat flokoj estas tero en likvigilo.
2. Ovo whisk bone.
3. Ĉiuj ingrediencoj estas firme kunligitaj kaj kirli ĝis glata.
4. Varmo forno al 190 gradoj.
5. Metu sur cocción pergameno kulero formi kuketon.

Bake por duonhoro, kontrolanta havebleco.

Kuketoj akiri bongusta kaj elkore. Pli kalorio - 370 kcal po 100 gramoj.

ĉokolado deserto

Dum la sekiĝo de la korpo aŭ striktan dieton vi volas trakti vin al bongustan proteino biskvitoj kun ĉokolado gusto. Lia kuirado ne bezonas multe da tempo kaj ne postulas multekostaj ingrediencoj.

Por komenci, prepari la necesajn produktojn:

• Malalta-grason dometo fromaĝo - 400 g
• Ovoj - 2 PC.
• Rizo faruno - 2 tbsp. l.
• Kakao - 3 tbsp. l.
• Whey proteino - '60
• Edulcorante - por gustumi.

La procezo de preparado de la utila deserto:

• La ovojn aldonu edulcorante kaj ritmo ĝis densa densa ŝaŭmo.
• Aldoni fromaĝon kaj miksi ĝisfunde.
• Enmetu la paston seka ingrediencoj kaj knedas funde ĝis glata.
• Sur folio de bakado pergameno kaj sendis la silikono mato. Al cucharadita por formi malgrandajn biskvitojn.
• Bake dum proksimume 20 minutoj al temperaturo de 180 gradoj. Preteco kontrolu kun dent.

Kuketoj turnas mola, bongusta kaj iomete crispy.

kun kandizitaj

Nutricionistas konsilas fari ilian unutona menuo. Por tiu celo, kuketoj povas meti kandizitaj kaj sekigitaj fruktoj. La necesaj ingrediencoj por kuirado:

• Whey Proteino - 80 g
• Kandizitaj fruktoj - 50 g
• Sekigitaj abrikotoj, sekvinberoj, pritondas - '30
• Ovo - 2 PC.
• Manĝon, aveno aŭ rizo - 3 tbsp. l.
• Edulcorante - por gustumi.

Aldono proteinon shake en la hepato, povas esti riĉigita kun proteino manĝo, igi ĝin utila kaj bongusta.

La procezo por prepari tian bongustan deserton estas sufiĉe simpla:

1. Whisk ovojn funde kun la aldono de edulcorante.
2. Sekigitaj verŝi bolantan akvon kaj poste lavis.
3. La ovojn aldonu proteino kaj faruno, singarde knedis.
4. La pasto verŝi kandizitaj kaj hakis sekigitaj fruktoj. Maso moviĝis ĝis homogeneco.
5. La forno estis ardigita ĝis 200 gradoj.
6. Metu sur cocción pergameno kaj ŝmiris ĝin per oleo de olivo.
7. Kuleretojn formi malgrandajn kuketojn.
8. Bake dum proksimume 20 minutoj.

Post kuirado, bakado donita tempon por malvarmigi. Ĉi kuketon turnas crispy ekstere kaj molaj interne.

kokoso plezuro

Proteino rekomendas uzi kuketojn posttagmeze. Ĝi estas riĉa en proteinoj, esencaj por muskolo kresko kaj ankaŭ sana kaj nutra. Tiaj kuketoj povas esti bonega anstataŭaĵo por dolĉaĵoj kaj kukoj.

Por fari ĝin, preparu la sekvajn produktojn:

• Proteino kun vanilo gusto - 100 g
• Rizo faruno - 100 g
• Lakto graso 1.5% - 50 ml.
• Kokos - '50
• Ovo - 2 PC.
• Edulcorante - sur peto.

Kiel kuiri kokoso biskvitoj Proteino:

• La ovoj aldoni iom edulcorante kaj batis ĝis ŝaŭmanta.
• Aldoni tuta seka ingrediencoj kaj lakton. Knedu la paston.
• Pour duono kokoso moviĝis.
• Sur la folio por bakanta pergameno kaj tegante cucharadita formo biskvitoj. Vi povas uzi kukvendejo sako.
• Ĉiu kuketon aspergu per kokoso.
• Folio metis en precalentado 200 gradon forno kaj baku dum proksimume 25 minutoj.

La malvarmiĝis kokoso kuketon turnas nekredeble delikata kaj bongusta. Ĝi povas promeni aŭ por labori, havi manĝeti dum la lunĉo paŭzo.

Proteinaj biskvitoj estas tre populara inter sportistoj kaj homoj kiuj zorgas pri la harmonio de la korpo. Ĝi helpas teni nerezistebla avido por dolĉaĵoj kaj kontentigi vian malsaton dum posttagmezo teo.