Proteino de caseino - kial ĝi estas tiel bona?

Nia konversacio komencas kun la fakto ke kazina proteino estas la ĉefa proteino enhavita en lakto. Proksimume okdek procentoj. Kaj la ceteraj dudek estas whey protein.

Kazoina proteino, kiu evidente ĉerpas el lakto. Por ĉi tio, metodo uzata ultrafiltrado estas uzata, kun absolute neniuj kemiaj komponaĵoj tute uzataj. Kiel rezulto de ĉi tiu milda procezo, la kvanto de biologie aktivaj ingrediencoj, kiuj stimulas muskolajn kreskojn kaj subtenas la imunan funkcion, signife pliiĝas.

Kazina proteino estas fama pro sia bonega aminoacida profilo kaj estas postulata, precipe por kultivistoj, pro la simpla kialo, ke ĝi malrapide absorbas la korpon.

Pro la fakto ke kazina proteino estas tre malrapide ingestita en homa sango, ĝia administrado ne taŭgas influi la procezon, kiel ekzemple proteina sintezo. Sed ĝi povas elstreki la detruon de siaj propraj proteinoj en la korpo. Parolante simplan kaj neklarigitan lingvon, danke al kazina proteino, muskoloj estas protektataj.

Krome, malgraŭ tre polemikaj juĝoj pri la kazina proteino, iuj studoj estis efektivigitaj. En unu el ili, dek sep atletoj ĉiutage, dufoje tage, konsumis ĉi tiun proteinon. Kiel rezulto, post dek tagoj, muskola maso pliiĝis preskaŭ duoble kompare kun tiu de tiuj homoj, kiuj ne prenis ĉi tiun proteinon.

Multaj homoj maltrankviliĝas pri la demando pri kiel trinki kazinon-proteinon ĝuste por sukcese konstrui muskola maso kaj redukti katabolon. En ĉi tiu kazo, ĝi estas plej bone recurri al la helpo de du eroj, nome la likva proteino kaj kazino.

La unua stimulas protekton-sintezon kaj solvas sufiĉe rapide, dum la dua subpremas la malintegriĝon de muskoloj kaj tre malrapide estas sorbita.

Por konvene utiligi tiujn proteino fontoj, estas grave preni ilin en certa tempo. Do, kazina proteino devas esti manĝata dum bedtime, konsiderante ke en la venontaj sep ĝis ok horoj vi ne devas manĝi. Vi ne volas, ke la muskoloj gajnitaj de tia malfacila laboro kolapsas dum dormo. Whey protein estas plej bone prenita aŭ matene, aŭ ĝuste antaŭ la trejnado.

Estas alia demando, kiu ne estas malpli interesa por multaj homoj. Ĝi estas pri la konsileco preni kazinalan proteinon kiel suplemento al manĝaĵo. Ĉi tiu demando estas facile respondi. Se vi aktive uzas la gimnastikejo kaj via intereso pri signifa kresko muskolo maso en relative mallonga periodo de sufiĉe gravaj, do proteino tremas en tiu kazo - la sola ĝusta decido. Ĉi tio estas pro la fakto, ke ordinara manĝaĵo ne povas saturi la korpon kun la necesa kvanto da proteino en grandaj kvantoj. Plie, ekzistos troo da grasoj kaj karbohidratoj, kiuj povas konduki al peza gajno, kio tute ne bezonas.

Casein havas alian tre utilan posedaĵon. Ĉi tiu proteino donas senton de saturado, praktikante malgravan premon sur la muroj de la stomako, sur kies flanko signaloj al la cerbo ricevas, ke ĝi ricevis la taŭgan kvanton da manĝaĵo. Sekve, la deziro manĝi tuj malaperas. Ĉi tio estas alia kialo, ke kazina proteino estas plej bone prenita antaŭ ol dormado. Precipe tiuj homoj, kiuj ŝatas kuri al la kuirejo nokte.

Eble vi ricevis sufiĉe ĝisfundajn respondojn al preskaŭ ĉiuj demandoj, kiuj koncernas kazinalan proteinon. La afero restas por malgranda - por fari la ĝustan decidon. En konkludo, mi ankaŭ esprimos mian opinion - mi opinias, ke ĉiuj avantaĝoj, kiujn donas la proteino de la kazinalaĵo, valoras valori ĉi tiun proteinon en via dieto.