Salo-libera dieto dum 14 tagoj; menuoj, receptoj

Kontraŭ la fono de ĝenerala puŝo al svelta figuro gajnis rapida disvastigo de salon-libera dieto por 14 tagoj. La menuo aspektas tre alloga: neniu malsatas kaj severaj limigoj, kaj tio sen salo perdas lian odoron al la pladon ... Nu, nu, tio estas sufiĉe eblas akordigi. Do ŝajnas en la komenco, tamen, gustumis la supo, kaĉon aŭ fiŝoj sen la kutima natria klorido, multaj kreskos malvarma al tiu metodo perdi pezon. Sen salo, ajna manĝaĵo estas freŝa kaj sengusta, por daŭrigi la manĝo ne estus dezirinda post la unua mordo. Eble tio estas la tuta punkto? Hodiaŭ ni provos kompreni kia salo-libera dieto por 14 tagoj. Menuo sen salo - kiu donas vian korpon, kaj kiam eblas necese?

La uzo de salo

Natria klorido estas esenca por homaj estaĵoj. Salo subtenas natrio kalio jono interŝanĝo, elektroliza ekvilibro. Malobservo de tiuj gravaj indikiloj kondukas al kalcio mankon, kaj ankaŭ estas malobservo de la akvo ekvilibro. Se la sorto, ke nia korpo estas 70% akvo, ĝi iĝas klare, ke la sekvoj povas esti kritika. Salo necesas por subteni la normala stato de la osto histo kaj dentoj, kaj kloron aperas ĉi tie ludas gravan rolon en la produktado de acida clorhídrico laŭbezone por formi la suko gástrico. Dum ĝi ne estas klara kio profito povas alporti salon-libera dieto por 14 tagoj? Menuo, ni konsideros iom poste, kaj nun ni diskutos kial vi devas doni la salon.

salo damaĝo

Tiu grava elemento havas ne nur avantaĝojn sed ankaŭ damaĝi nian sanon. Sed ne la danĝeraj natria klorido, kaj troo en la korpo. Estis sur la forigo kaj serĉas salon-libera dieto. 14 tagoj por evoluigi menuo - neniu problemo. Vi nur bezonas tute elimini manĝaĵo enhavas salon. Dum du semajnoj la persono kutimas la gusto de freŝaj nutraĵoj, la gusto burĝonojn "rekomencis", ĉar nun eĉ saletaj nutraĵoj ĝi estos perceptita kiel frandaj kaj bongusta, kvankam mi certe dosolit.

Misuzo de salo havis trafon devastador en la homa korpo. En la frua XX jarcento, sciencistoj montris rekta rilato inter la progreso de hipertensio kaj la uzo de troa kvantoj de natria klorido. Tiu elemento plibonigas spasmo vazoj, kiu povas esti mortiga por homoj super 50 jaroj. Salo havas la kapablon reteni akvon en la korpo - ĝi estas provita fakto. Tial ĝi estas tiel efika estas salo-libera dieto. La principoj de la menuo (la recepton ni baldaŭ diskuti detale) estas bazitaj sur la fakto ke la korpo estas rapide eliminita ajna troo likva, tiel ke la persono perdas pezon.

Ĉiutaga salo limigo

Memoru ke la produkto en oni ne estas malutila, kaj ĝia troa konsumado. Tial gxi validas eĉ por medicinaj celoj salo-liberaj dieto por peza perdo. Menuo permesas superi la kutimon dosalivat preta manĝoj, kaj do redukti la konsumon de natria klorido. Kutime, ni ricevas ne pli ol 15 gramojn da salo po tago. Bonvolu noti, ke ĉiu kukaĵoj, pano, pasto jam enhavas ĉi kondimento. Natria klorido enhavas cerealoj kaj legomoj, viando kaj fiŝo, mariskoj. En la procezo de kuiri vi aldonu salon al la manĝoj. Provu ne akiri portita for, halti ĉe la minimuma akceptebla nivelo. Kaj certe ne estas necese aldoni salon en bovlo.

La kutimo de manĝi saleta manĝon pikloj kaŭzas urolithiasis. Tial, homoj kun kormalsano ofte administris salon-libera dieto. Menuo, receptoj disvolvita nutricionista, kiel tiu malsano estas ofte akompanata de obesidad.

an sobreabundancia de salo kaŭzas ŝvelaĵo, ne nur maljunuloj. Kun la disvolviĝo de rapida manĝo merkato ekzistis abundo de pladoj preparitaj uzante aromoj enhavantaj enormajn kvantojn de salo. Pro tiu malsano, kiu kaŭzas natria klorido fariĝas rimarkinde "rejunigita". Tre pliigis la procenton de reno, pankreato kaj aliaj esencaj sistemoj por gejunuloj ĝis 30 jaroj. Sekve, la limigo de salo ingesta estas grava tasko por ĉiu persono.

Kial homoj perdi pezon sur malalta-salo dieto

La unua kialo jam enoficigita - a retiro de troo fluida de la korpo, kiu kaŭzas amasiĝon iĝis troa salo ingesta. Tiu ĉi leĝo rimarkis, parenteze, dommastrinoj: oni donis en la spaco inter kadrojn sako de salo. Se vi ricevas ĝin, ĝi fariĝas evidenta, ke la salo plipeziĝi, kiel ĝi tenas multajn fluidoj. Sed, kiel vi scias, la retiriĝita de la amasigita fluido en la histojn havas efikon al la elimino de korpa graso, kiu estas kial estas asignita speciala salo-libera dieto.

Menuo japana salon-libera dieto estas sufiĉe reguligita, do mi devas alkutimiĝi al la nova rutino. Sekvante la rekomendita maniero, vi povas perdi pezon da en du semajnoj, sed pli longa bastono por la nutrado cirkviton estas necese, estas tempo por preni ripozon.

fundamentaj reguloj

Nun ni prenu pli proksiman rigardi kion estas japana salon-libera dieto dieto por 14 tagoj. La menuo devus atente parigi la gvidliniojn, cetere, eĉ la ŝanĝon en la komponantojn de nutraĵo estas malpermesita dum la tago. Manĝaĵo malpermesita salo. Absolute. En la tago vi devas trinki almenaŭ 1,5 litroj de pura akvo. Ne povas esti laxante dieto, uzante kiel kompenso por la salo-liberaj tagoj, sukero, pano kaj alkoholon. La produktado de la dieto devas efektivigi tre glate, tio estas kio garantias la consolidación de rezultoj. Estonte ni ankaŭ aliĝi al la principoj de sana nutrado, speciale por spekti ekstere por la konsumo de grasoj bestoj. Se ĉiuj kondiĉoj en la fino de la vojo longo de 14 tagoj vi trovos la avidita pezo perdo de 8 kg. Cetere, ĉi tiu figuro levas al ĉiuj, kiuj pasi la teston al fino.

Semajno Unu: matenmanĝo

Nun ni moviĝis rekte al tiu inkludas salon-libera dieto por peza perdo. Menuo, rezultojn kaj recenzoj de Slimming interesas iu ajn, kiu decidis provi tiun metodon de liverante de ekstraj kilogramoj sur sin. Ekde dieto konstruas klaran kadron rilate al dieto, ni rigardas la menuon por ĉiuj 14 tagoj. Ni komencu per la matenmanĝo:

• Nur kafo, neniu sukero.
• Por kafo, vi povas aldoni malgrandan pecon da pano.
• Ripetu.
• Nur kafo.
• Tutaj karotoj aŭ rallado.
• Kafo.
• Teo.

Mi devas diri ke multaj nutricionistas ne konsentas kun tia menuo, kiu kredas ke estas necese havi matenmanĝon. Matena manĝo portas ŝargon de viveco por la tuta tago, dum la kafo nur plifortigas la korpo, ne permesante ajna rimedoj.

Semajno Unu: lunĉoj

Ekde duono de la tago la korpo estis tute senigita de nutrientes, lunĉo nur devas esti riĉa en proteino. Efektive, tiu manĝo placxos ĉiuj:

• fonto de proteino estas la ovojn (ne pli ol 2 Pc-oj.). Ornamas - bolas brasiko. Trinku ĉion povas glason da tomato suko
• La dua tago malfermas la fiŝo. Ĝi povas kuiri aŭ baku. Ornamas utila brasiko aŭ aliaj legomoj. Nature, bolas.
• Rostita kalabaseto (600 g).
• Ĉu vi ŝatas salato? Tiam vi devas gustumi kaj bolas karotoj kun vegetala oleo (300 g). fonto de proteino servas kruda ovo kaj tranĉaĵo de fromaĝo.
• Denove, la fiŝoj - ĝi povas kuiri, baki aŭ stufaĵo en tomato suko.
• Bongusta kokido (600 g), kaj ornamas - freŝa salato.
• Ĉi vespermanĝo inkluzivas deserto de fruktoj. Ĉefa plado - 200 gramoj de bovaĵo. Sed vi povas improvizi kaj baku bolas bovaĵo kun pomo kaj ananaso.

Semajno Unu: La vespermanĝo

Tiu estas la plej grava manĝo, ĉar ĝi estas la malĝusta elekto de manĝaĵo por la vespera manĝo kontribuas al pezo. Do:

• Vivante fiŝoj, kuirita sen oleo.
• Bovaĵo (150 g), estas utila por deserto jogurto (ne pli tasoj).
• Bone, densaj proteino vespermanĝo de bolas bovaĵo (200 g) kaj ovo. Ornamas servas freŝan brasiko, hakita pajlo.
• Fruktoj.
• Fruktoj.
• Freŝa karotoj, tutaj aŭ rallado, kaj ankaŭ du ovojn.
• La dieto de iu ajn alia manĝo krom numeron 3.

Semajno Du: matenmanĝo

Egala kiu en la unuaj 7 tagoj, la bazo de la matenmanĝo estas kafo. Tiu ebligas por sproni la korpo kaj devigos ŝin pasigi la malnova ligno. Do, en la unua tago - kafo, en la dua - salato de rallado karoto, la tuta vivo, kiuj sekvis - tutegale aromaj trinkaĵon.

Semajno Du: lunĉoj

• Kuirita kokido (600 g), freŝa brasiko agrabla komplemento milda myasko.
• Post la turno de viando fiŝo de la tago. Vi povas kuiri bolas aŭ bakita fiŝo malalta grasa varioj. Tomato suko aldonos Zest por vespermanĝo.
• Ĝi alvenas tempon legomo vespermanĝo. Estas necese froti 300 g kuirita karotoj kaj sezono kun butero kaj citrona suko. Ĝi servos kiel fonto de proteino krudan ovon kaj tranĉaĵo de fromaĝo.
• Zucchini - ĝi estas la plej bona legomo por peza perdo, hodiaŭ eblas eĉ fritita.
• Denove, ĉiuj fiŝoj, ornamas povas brasiko aŭ kukumojn.
• Brasiko estas bonega eblo por la sekva tago dieto, kaj fari ŝin malsama pika gusto, aldoni en la elŝalti glason da tomato suko. kelkaj kuiritajn ovojn povas mangxi.
• Fermas semajnon lunĉo de bolas fiŝo kun salato de freŝa brasiko.

Semajno Du: La vespermanĝo

• Vespere - tempo por preni proteino. La unua tago donos al vi salato de karotoj kaj du boligitaj ovoj.
• Fruktoj.
• Fruktoj.
• Lunĉo sur tiu tago ne estas tro abunda, sed la vespermanĝo - vera regalo. Vi povas manĝi 200 g de kuirita bovaĵo kun freŝa salato kaj manĝi du boligitaj ovoj.
• Servu iomete reduktita: hodiaŭ vi rajtas manĝi 150 gramojn de bolas bovaĵo, kaj jogurto.
• Denove preferataj fiŝo.
• Hodiaŭ ĉe vespermanĝo nur pecon da bovaĵo, pesante ne pli ol 200 g
• Fiŝo.
• Viandon kuiritan, la plej bona juna bovaĵo kaj tason da jogurto.

Plej bongustega receptoj

Vi pensus ke la menuo monotona kaj sengusta? Vi nur ne scias kiel prepari nutraĵojn kiuj ili iĝis bongustan mangxajxon. Ĉu al vi plaĉas bovaĵo, boligitan en jogurto? Viando akiras specialan, riĉa gusto. Ĝi estas sufiĉe por plenigi havas viandon kuiritan jogurto kaj kuirajxon dum proksimume 15 minutoj. Laca de acida-lakto gusto? Ludu ĉirkaŭe kun aromajxoj, aldonante al viando kaj fiŝoj, citrono suko, cardamomo, zingibro, kareo kaj aliaj spicoj. Unu el la plej rimarkinda pladoj estas viando aŭ fiŝo bakita en rapiron kun legomoj. Por fari tion, vi povas preni la judaj verdoj kaj celerio, tomatoj kaj karotoj.

Ornamas provizas senliman spacon por la imago. Salato de karotoj kaj brasiko, spicita per oleo kaj citrono suko - ĉi tiu estas la sonĝo de ĉiu gourmet. Kukumojn kaj brasiko sub kefiro dressing faros novan tuŝon al la menuo. Fine, la deserto. Perfekte taŭgas por tiu celo fruktoj salato. Prenu oranĝo kaj pomon, malgranda kiwi tranĉaĵoj renversiĝi kaj aldoni la suko de citrono. Montriĝas, bongusta kaj sana pladon.

contraindicaciones

Kiel ĉiu alia, ĝi havas liajn limigojn kaj salo-liberaj japana dieto por 14 tagoj. Recenzoj de doktoroj instigas singardemo, ĉar ĝia uzo restos sen konsekvencoj nur se bona sano. Contraindicación estas ĉiuj metabólica malordoj, diabeto, hormonaj ŝanĝoj kondukis al la obesidad. Contraindicado dieto dum gravedeco kaj la lactancia, dum adolescencia. En severa lezoj de hepato kaj reno devas konsulti kuraciston.