Dieto por peza perdo. Menuo kaj liaj variantoj

Estas bone konate, ke por perdi pezon, vi devas ne nur ludas sportojn, atentu por la reĝimo de la tago, sed ankaŭ aliĝi al konvena nutrado. Fidela asistanto en tiu kazo - dieton por malplipeziĝi, la menuo kiu povas esti tute diversaj. La unua listo de produktoj tirita supren, surbaze de la karakterizaĵoj de la ino organismo, kaj ankaŭ depende de kiom pezo ŝi volas perdi. Do nun ni rigardu kelkajn el la plej komunaj nutraĵoj elektojn, kaj ĉiuj povos elekti por si ion taŭgan.

Do, la plej "alta rapido" estas konsiderita kiel mallongatempaj dieto. Kutime, vi bezonas pusxi ilin dum semajno. La efiko de tiaj abstinado konstatis tuj, sed li nedolgosrochen. Ekzemplo estus sep-taga dieto por perdi pezon. Menuo, vi povas laŭvorte memoras, ĉar ĝi enhavas en si mem ĝuste 7 produktoj:

1 tago - bolas rizo (200 gramoj);

Tago 2 - terpomojn en iliaj haŭtoj (6 pecoj);

3 tago - malmole kuiritajn ovojn (6 pecoj);

Tago 4 - bolas kokidon (400 gramoj);

Tago 5 - kazeo (500 gramojn, ĉu kun acida kremo);

Tago 6 - jogurto;

Tago 7 - akvo sen gaso.

Malpli severa provo por la organismo estos 20- tago dieto por peza perdo. tia menuo estas dividita en tri periodoj:

La unua tago - malsata, dum kiu vi povas nur trinki akvon, lakto aŭ tomato suko.

Sekvita de 4 tagoj de proteino. Vi povas trinki lakton kaj manĝi ovojn, kuiritan aŭ fritita (sed ne dika), viando, manĝi fiŝon, marisko kaj tiel plu.

Poste, dum la 6 tagoj mangxu nur vivas nutraĵoj. Ĝi povas esti ĉiaj legomoj, fruktoj kaj beroj. Estas notinde, ke dum tiu periodo la dieto estas la plej dezirinda, pro la naturaj produktoj vi povas elpensi multajn salatoj, kuiraĵoj kaj eĉ kukojn. Ankaŭ notinde, estas ke ne ekzistas limigoj sur vegetala periodo tie, kaj vi povos manĝi pomojn en aparte grandaj kvantoj. Fine de 6 tagoj valoras aranĝi malŝarĝo kaj malsati horoj, post kiuj la kurso rekomenciĝas.

La plej facila maniero por krei specifan dieton, kiu povas aliĝi al ĉiutage. Bonega ekzemplo de ĉi tiu kazo servos kiel tiel nomataj orientaj slimming dieto. Menuo de ĉi tiu dieto vi povos lerni rapide, kaj baldaŭ ĝi estos simple algluita al. Frumatene vi devas trinki kafon aŭ tason da teo, vi povas kun peco de sukero. Tagmezo manĝi malmola boligitaj ovoj, kaj la al tio fiksita troplenigxis 8 pecojn (povas anstataŭigi pritondas) kiel deserto. Horojn ĉiutage manĝas 2-3 viandon kuiritan + tranĉaĵoj brasiko aŭ karotoj. Por deserto, vi povas manĝi oranĝo aŭ paro de pomoj. En preparado aperitivo de ĉirkaŭ 30 gramoj de fromaĝo frukto + - pomo aŭ oranĝo. Nu, la vespermanĝo estas en unu taso de acida lakto produkto - ĉiuj je via bontrovo.

Efika kaj samtempe nutrante konsiderita carbohidrato dieto por peza perdo. Menuo estas la principo de alternado de produktoj, kiu enhavas la karbonhidratoj, do ili bone asimilita. La unua kaj dua tago por manĝi malalta carb nutraĵoj - grasaj libera dometo fromaĝo, fiŝo, vaporo legomoj, faboj. Manĝaĵo povas esti spicita per oleo vegetalo. La trian tagon iri al la alta carbohidrato nutraĵoj kiel ekzemple cerealoj "Hércules", rizo, pano, sekvinberoj, vi povas havigi solida vario de pasto. Nu, en la kvara tago devus konsumi sredneuglevodnuyu manĝaĵo: branpano, legomoj, salatoj, fiŝo, malalta grasa dometo fromaĝo.

La preciza malo de la antaŭa grafika potenco estas la Kremlin dieto menuo por peza perdo. Ĝi konsistas en minimuma konsumo de carbohidratos kaj emfazo sur la proteinoj. Ĝi devus havi tiel viando, laktaĵoj, kaj eblas fari kukumojn rafanoj, rafano kaj skvaŝo.