Menuo por peza perdo. Pri trompas sistemo, kaj ne nur ...

Se vi demandas homoj la demando, per kiu ili asocias la vorton dieto, la vasta plimulto respondos kun dietaj limigoj. La valideco de tia aserto estas malfacile dubi. Estas neverŝajne ke estas dieto menuo kiu inkludas faruno, graso kaj dolĉa. Tamen, ĝi estas grava kaptaĵo kuŝas tie. Malmultaj el ni povas fanfaroni pri feran volon. Sekve, oni havas nur diri al si: "Ĉokolado estas hodiaŭ - tabuo", kiel tuj netolereble volas manĝi almenaŭ peco.

"Estas neeble por la vivo mem en ĉiuj rifuzas," - vi pensas kaj komenci manĝi kiel antaŭe. Tamen, plene agnoskas, ke kelkaj motivita persono trovos la forton por bati al malmola kaj rapida regulo - "neniu kalorioj".

Sed evidentiĝis, la usona nutricionistas, ĉi tiu estas tute laŭvola. Laŭ la nova dieto-trompas sistemo, malpermesitaj nutraĵoj ne ekzistas. Ne povas esti ĉio: kukoj, tortoj, grasa salatoj - Olivier kaj fumis kolbaso. Fakuloj diras, ke tiel vi povas manĝi la tuta vivo. En ĉi tiu kazo, vi perdas tiujn ekstrajn kaj gardos min mem en bona formo facile. Do kio estas ĉi tiu sistemo?

Trompanta Dieto estas tradicia malalta kalorioj dieto, en kiu estas "ŝarĝo" tagoj. Simple dirite, la tuta semajno vi manĝas konvene, kaj sabate kaj dimanĉe prenas liberecojn en la formo de alta kalorioj nutraĵoj. Samtempe pliigi la ĉiutaga kurzo povas esti ĉe 800-1000 kcal pri dietaj ingesta.

Ni vidu, kio la avantaĝoj trompas sistemo? Unue, tia nutrado cirkviton akcelas la korpon, ne permesante lin movi en la stokado modo. Due, personoj perdas pezon mildigas psikologia streĉiĝo kreita de ajna malalta kalorioj dieto. Kaj tria, formis tute malsama sinteno al alta-kalorioj nutraĵoj. Ĝi iras de la kategorio de la familiara kaj la ĉiutaga en la kategorio de specialaj kaj gajaj. Krome, tia aliro al manĝaĵo reduktas la riskon de interrompo de nutraĵo, kiam post longa dieto persono komencas konsumi precize tiuj produktoj kiuj delonge nei vin mem.

La fama D-ro Hein

pezo perdo programo disvolvita de George Hein, nomita nur kiel revolucia trarompon en la kampo de peza perdo. Sed mi diras al vi sekreton: nenio nova, ĝi ne inventis. Vidu kiel ĝi aspektas formis dieto por peza perdo menuo.

En la unua tago ĉe la matenmanĝo estas proponita por manĝi kelkajn panojn de tritiko, 60 gramoj de fromaĝo kaj 30 gramoj de ŝinko (ĉiuj malalta-dika), pomo, jogurto.
Por kokidon vespermanĝo permesebla mordon (peco 120 g), faboj (200 g) kaj legomo salato sen vesti. Permesita rafanoj, tomatoj, kukumoj, brasiko, laktuko. Por deserto - glason da beroj. La vespermanĝo proponis al ni la vaporo fiŝoj (150 g), poligona (100-150 g), folioj de laktuko (300 g) kaj freŝa suko (pomo, oranĝo, pomelo).

Simila menuo por peza perdo longe antaŭ ol ĝi estis proponita de la rusa nutricionista V. Mirkin. La esenco de la dieto estas redukti la tuta konsumo de kalorioj, redukti graso kaj karbonhidratoj. Analogaj dietoj estas preskaŭ ĉiuj malalta carb nutrado programoj, inkluzive de la Atkins sistemo. Kompreneble, tia skemo laborus, kaj por du - tri monatoj, vi forigi 7-8 kg. Sed la manko de karbonhidratoj kondukos al laceco, dormemo kaj vertiĝon, kaj manko de graso influos la kondiĉo de hararo kaj najloj. Tial sana dieto menuo devus enhavi ĉiuj necesaj kaj en la ĝusta proporcioj. Ora Formulo 1: 1: 4 (proteinoj, grasoj, karbonhidratoj) permesos perdi pezon sen sano damaĝo.

Kelkaj vortoj pri malplipeziĝo menuo

Estas nekredebla, ni longe kreskis homoj kaj ni ne kredas je fabeloj, sed kiam temas pri la venonta miraklo dieto, ni estas pretaj tuj provi ĝin en via propra korpo. Ĉokolado, bombono, kolbaso, akvomelono, pomelo, ananaso, poligona ... numeri popularaj dietoj povas esti senfina. Diskuto de damaĝo kaj profito ankaŭ prenas multan tempon. Sed la konkludo en ĉiuj kazoj, ĝi sonas pri la sama - dietoj provizas nur mallongperspektiva efiko. Kompreni kial, simple rigardu la situacio kiel tuto.

Ajna dieto implikas limigoj kaj speciala dieto. Rezulte, estas devigitaj al ĝustigi lian vivmaniero sub certaj cirkonstancoj. Sed multaj el ni havas familion kiu ne starigis kunhavigi nia "pohudatelnye" impulsoj. Krome, ne ĉiu povas rezisti la tenton ĉiutage, rigardante la hejmo konsumi bongustega sandviĉoj kaj alta kalorioj muffins. Tial, multaj homoj diras, ke la dieto ili simple ne havas sufiĉan tempon. Restis en la baranta skatolo por momento kaj perdi pezon, persono revenas al siaj antaŭaj manĝado kaj denove rekuperas.
Kaj kio se fari la menuo por peza perdo, konsiderante ĉiujn individuajn karakterizaĵojn kaj turnante la dieto en vivstilo? Kompreneble, serĉi receptojn, kiujn vi povas prepari ne nur mem, sed ankaŭ proksime, prenu iom da tempo. Kaj kalorio teleroj, kune kun porcio grandeco, vi ne nur lernos identigi per okulo. Sed monato poste - alia sana dieto iros glate reen al normala por la resto de via familio.

perdi pezon konsiletoj

Pezo perdo estas ne vane nomita "la lukto kontraŭ troo pezo." Kaj en milito kiel en milito, neniu teorio ne povas fari. Sekve Armu scio.

Rekomendoj de nutricionistas manĝi ofte, sed iom post iom estas sen bona kialo. Tiu manĝo modon permesas vin subteni la nivelon de glukozo, kaj tiel eviti la atakojn de malsato kaj overeating. Ne malsxatu manĝi.

Forĵeti la finitaj produktoj favore hejma manĝaĵo. Do vi ne nur ŝpari monon, sed vi scias precize kion manĝi.

Ne sobreuso salo. Kiel estas konata, ĝi retenas akvo en la korpo. Tiu ekstra centimetroj kaj kilogramoj.

Via dieto devus ĉeesti legomoj ĉiutage kaj en grandaj kvantoj, dum la frukto estas necese esti singardema. Granda nombro da fruktozo ne estas favoraj por la perdo de pezo.