La plej bona dieto dum gravedeco

Gravedeco fundamente ŝanĝas la virina vivo. La ŝanĝoj koncernas, kaj vivo, kaj karieroj, kaj vivstiloj, kaj kompreneble, la korpo de la estonteco patrino. Ĵusa studo, kiu trovis ke, dum la tria trimonato de gravedeco, la virina korpo komencas produkti grason ĉeloj, el kiu eskapo estas preskaŭ neebla. Tiu okazas por ŝpari la patrino kaj la infano pro malsato. La moderna mondo asertas nin ĉie - vi bezonas esti svelta, atleta, belega, kolorigita - sed kiel apliki ĝin? Proper dieto dum gravedeco kaj regula ekzercado - estas la ŝlosilo al la serurtruo de sukceso.

Adeptoj de diversaj dietoj pli facile aliĝas al konvena nutrado, sed la fakto estas ke ne ĉiuj dietoj povas esti helpema. Proteino dieto dum gravedeco, ekzemple, estas tre malutila ĉar la infano ne ricevas la dekstran kvanto de nutrientes, kaj tial povas iri malbone. Kiel ne gajni ekstrajn kilogramojn perfida kaj ne kaŭzas damaĝon al la infano? Optimuma pezo estu rigardata dialed 9-15 kilogramoj por la tuta gravedeco. Ĝi valoras memori ke la nombro de kilogramoj de parto de la pezo de la bebo, likva amniótico, placento, mamarios glandoj. Ĝi permesis malgrandan kvanton de graso, ĉar ili estas neeviteblaj.

Esencaj nutrientes.

Proper dieto dum gravedeco povas helpi gajni la malpli troo pezo, kaj redukti la penojn por redukti ĝin post naskiĝo. Esploristoj trovis ke por la normala vivo de la expectantes patrino kaj la granda disvolviĝo de la bebo bezonas la jenajn nutraĵojn;

• 100 g proteino;
• 350 g karbonhidrato;
• 90 g de graso;
• 1,25 l da akvo;
• 5.4 g de salo (la pli malgranda la pli bona, ĉar ilia fiera povas evoluigi nedezirindaj).

Krom tiuj substancoj kiujn ni akiras la konsumon de nutraĵoj, la korpo postulas pli kompleksajn specialaj vitaminoj. Ilia uzo estas necesa por la infano ricevi plenan-riĉigitaj manĝaĵoj, kaj mia patrino ne perdi dum gravedeco la plej multaj el liaj esencaj rimedoj. Multaj rimarkis, ke dum gravedeco aŭ baldaŭ post naskiĝo signife difektita stato de sano kaj, kiel konsekvenco, aspekto. Hararo falas, rompitajn ungojn, aperas sur la haŭto pimples kaj koleron - povas ĉiuj esti atribuita al hormonaj ŝanĝoj, sed ekzistas alia kialo - la malĝusta dieto dum gravedeco. Virina korpo simple ne havas sufiĉe nutrientes kiu povus reguligi la metabolon, alĝustigi la sango cirkulado kaj tiel plu.

Nutrado dum gravedeco: menuojn

Ne estas sekreto, ke la infano estas utila vario en la dieto de la estonteco patrino. Ĉiu manĝo devus esti ekvilibra. Sekva estas listo de produktoj kiuj virino rekomendas manĝi tage:

• viando, kortobirdoj - 200 g;
• fiŝoj - 150 g;
• legomoj - senlima kvanto;
• cerealoj, pasto, cerealoj - malgranda kvanto;
• lakto kaj lakto produktoj - 200 g, pli grave, konsumi la produkton ne graso;
• pano - 150 g ekskluditaj manĝi kukojn kalorio ruloj, kukaĵoj, kukoj, ktp

Dieto dum gravedeco: limigoj

Dum gravedeco estas malpermesite trinki alkoholon de iu forto, encurtidos, rapida manĝo, spicoj kaj diversaj spicoj, kafo, ĉokolado, forta teo. Ĉi tiuj produktoj povas esti tre negativan efikon al la sano de la expectantes patrino, des malpli, ke ili estas malutilaj al la malgranda viro, kaj ke ne. Graveda virino devus memori ke ilia dieto kaj vivstilo ĉiu tago ŝi metas la estonteco sano de la infano. Tial ne estu esceptoj, ekzemple, la tempo kiam vi povas trinki alkoholon kaj manĝi kukojn. Gravedeco - estas kerna paŝo. Ĝi devus preni ĉi konsideri, kaj neniam forgesu ke ene estas bebo, kiu estas nun en bezono de protekto kaj konvena nutrado.