Spinaco - estas ne nur utila sed ankaŭ bongusta! Salatoj kun spinaco

Laktuko kaj spinaco aperis en nia dieto relative lastatempe. Receptoj de la pladoj venis al ni el la Mezoriento - aŭ prefere, de Persio. Estas planto tre ofta. Spinaco, kies ecoj estimita de la antikva popolo al iu malproksima ne estis tiel populara en nia lando, kiel en Ameriko aŭ Eŭropo. Sed lastatempe, pli kaj pli da dommastrinoj atentigis tiu produkto. Spinaco - a provizejon de vitaminoj kaj mineraloj. Estas riĉaj en magnezio, fero kaj legomo proteino. En ĉi tiu artikolo, ni diros al vi receptoj por salatoj kun tiu planto.

Salato kun spinaco kaj rafano

Preparanta tiun pladon post dudek minutoj. Estas bazita sur kvar manĝaĵoj, ni bezonas preni ducent gramoj da spinaco folioj, du-tri faskoj da rafano, unu oranĝo kvindek gramojn de oranĝsuko. Spinaco - planto kiu kreskas proksime al la grundo. Sekve, ĝi devus zorge speco, lavi kaj pli seka uzante paperan mantukon. Rafano ankaŭ devas lavi kaj tranĉi en tranĉaĵoj. Ŝelo de oranĝo kaj dividiĝas en segmentojn. En salato bovlo, meti spinaco, rafano kaj oranĝo. Plenigu la suko kaj vegetala oleo. Salato estas preta!

Salato kun lardo kaj tomatoj

Spinaco - produkton tiel versátil kiu ĝi povas esti sekure kombinita kun viando kaj fiŝoj, kaj aliaj legomoj. Por salato, ni bezonas kvarcent gramoj de spinaco (povas esti prenita kiel frostigita aŭ freŝa), ducent gramojn de lardo, du ĉerizo tomatoj, dudek gramoj de saŭco de sojfabo, kaj kvindek gramoj de vegetala oleo, citrono aŭ kalko suko, salo kaj pipro al gusto. Se vi uzas frostigita spinaco, tiam ĝi devus esti degeligis kaj elpremi la akvo. Freŝa spinaco devus esti lavitaj, tranĉi kaj meti en pato kun varma oleo. Sekva, fajnaj tranĉaĵoj lardo sendi al la sama kaj daŭre friti super malalta varmego. Intertempe, devus lavi la tomatojn, tranĉi ilin tranĉaĵoj, meti en salato bovlo kaj verŝi la saŭco de sojfabo. Kiam spinaco akiri smeraldo nuancon, povas esti forigita de la varmeco. Miksu la citrono aŭ kalko suko kaj saŭco de sojfabo, tiel kiel aldoni salon kaj freŝe tero nigra pipro. Aranĝi la tomatojn sur spinaco kaj lardo, verŝi preta saŭco sur, lasi malvarmigi. Ĉio povas esti servita kun salato sur la tablo!

Salato kun spinacoj kaj fromaĝo

Spinaco - tre utila, riĉa kaj bongusta produkto. Kaj ĝi rezultas bela komponado en kombino kun fromaĝo! Do, ni bezonas du cent kvindek gramojn de spinaco, ducent gramojn da fromaĝo suluguni aŭ mozzarella, kvar ovojn, tri tablespoons de acida kremo, kvar kuleretojn de citrono suko, salo kaj pipro al gusto. Preparu la spinaco, Rinse, seka kaj apartigi la folioj de la tigoj. Grandaj folioj devus rompi la manojn. Kuiru forte kuiritajn ovojn kaj apartigi la yemas de la blankuloj, distrancxis. Fajne haku la proteino kaj povas diserigi la yemas en bovlo kun spinaco permane. Fromaĝo ankaŭ tranĉita en cubitos kaj aldoni al la pretaj ingrediencoj. Aparte, prepari la kompletigo. Sour kremo miksita kun suko de citrono, salo kaj nigra pipro. Sezono la salato kun la miksaĵo kaj lasi ŝin sidi dum tridek al kvardek minutoj. Bonan apetiton!

Scianta kiel prepari salaton kun spinacoj, vi ne nur surprizas la familion kaj gastojn per sia kulinarajn kapablecojn, sed ankaŭ provizi ilin per plena, sanaj manĝoj.