Transversus abdominis kaj aliaj abdomenaj muskoloj

Multaj homoj deziras havi belan kaj svelta korpo. Samtempe virinoj aktuale ĉizitan talio kaj viroj - reliefo gazetaro. Por atingi la deziratan efikon, iom trajno en la halo, ni devas ankaŭ scii kio ekzercas vi devas plenumi, kaj kiuj estas plej bone evitita.

Abdominal muskoloj: anatomio kaj strukturo

La muskoloj de la abdominales prezentis rekta, eksteraj kaj internaj oblikvaj, transversa abdominales muskoloj. Ĉiuj ili (krom la linio) apartenas al la muskoloj de la flanka muro kaj estas aranĝitaj en tri tavoloj. Unua tavolo - ekstera oblikva, la dua tavolo - la interna oblikva tria tavolo - transversa abdominales muskolo.

Ĉiuj tri tavoloj de muskolo plata kaj larĝa en formo. Turnante sur la antaŭa muro abdominal, formi tendeno streĉanta (aponeurosis). Ĉiuj tendeno fibroj estas interplektitaj kaj formi frente abdominales blanka linio. Ĝi startas de la xiphoid procezo kaj finiĝas ĉe lonnom kudro.

Eksteraj obliques

Ĝi komenciĝas je 8 suba ripoj 8 dentoj. Fibroj komenci ĉe la supro, dorso kaj kapo sube kaj antaŭen. Tiu direkto koincidas kun la intercostales muskoloj.

Funde de la malantaŭo traboj estas kunigitaj al la ilion. La resto daŭre aponeurosis, kiu pasas tra la meza linio en la kontraŭa direkto. Tiam la libera parto de la ekstera muskolo fascia estas faldita en trogo. Tiu parto estas nomita la inguinales ligamento.

La mediala fikse inguinales ligamento estas envolvita en la kresto de la púbica osto (lacunary formas faskon).

La internaj obliques

Sub eksteraj oblikvaj ena mensogoj. La muskolo komenciĝas per la eksteraj partoj de la inguinales ligamento kaj la ilíaca osto. Pli malaltaj traboj estas aranĝitaj preskaŭ horizontale kaj iri antaŭen kaj malsupren. Maldika traboj disigita de la pli malalta, descendas malsupren la spermatic ŝnureto kaj estas parto de la erector muskolo de la testikoj. Malantaŭo traboj estas substance vertikale ligita al la surfaco de la malsupra ripoj 3-4. La ceteraj traboj transiri en aponeurosis.

transversa abdominales muskolo

Ĝi situas profunde sub la oblikvaj muskoloj, fronto kaj flanko vido de la muro abdominal. La plej profunda kaj la maldika muskolo. Komencante de interne de la fundo ripoj 6, thoracolumbar fascia, la ilíaca kresto kaj flankaj 2/3 inguinales ligamento. La direkto de la traboj estas horizontale antaŭen, movante en la fascia, dum ne iras ĝis la rectus abdominis muskolo.

rectus abdominis

Ĝi komencas de 5-7 ripoj kaj sur la xiphoid procezo, ligita al la púbica osto. Al vaporo ĉambro, kaj longa plata muskolo. Trans ĝin tie 3-4 tendeno jumpers.

Funkcioj de la abdominales muskoloj

Eksteraj oblikva, tranĉanta per unu mano, turnas la korpon al la alia flanko. En la ŝlosita pozicio pelvo kaj streĉiĝo la muskoloj sur ambaŭ flankoj de la spino Bending okazas kaj malsuprenirante laŭ la brusto.

Interna obliques dum reduktante unuflanke la korpo turnas en la sama direkto.

Transversus abdominis faras la muro abdominal plata kaj proksime de la fundo de la brusto.

Rectus klinas la korpon antaŭen, estas implikita en levante la pelvon ĉe fiksa brusto.

Abdominal premo estas provizita per la tono de la abdominales muskoloj kaj la diafragmo, tra kiu la internaj organoj estas okazigitaj en la deziratan pozicion.

Nesufiĉa tono kondukas al premo redukto, sekve, la preterlaso de korpoj sub sia propra pezo. Tia movo en la estonteco povas konduki al gravaj malobservoj de iliaj funkcioj.

Precipe muskolo trejnado gazetaro

Por la kompreno de la trejnado procezo devus esti konsiderita la abdominales muskoloj. Foto klare pruvas, kion partoj de la korpo devas plenumi la ekzercoj. Io pagi pli da atento. Kiel konstrui trejnas ke aperis "kuboj", kaj kiel redukti la volumon en la talio.

Svelta talio formi la ekstera kaj interna obliques. Anatomio de la homa korpo strukturo estas tia, ke pro la muskoloj ebligas agordi la formo, sen recurrir al la kirurgo de servoj. Ekzemple, por eviti ke la kresko de la volumo de la talio, ne trouzi trejnado engaĝante obliques. Ju pli ekzerco por ili, la pli dika talio.

La transversa abdominales muskolo ne estas implikita en la tordoj kaj inklinoj. Ŝi laboras en statika ŝarĝo. Bonege trejnado ekzerco por tiu muskolo - rimeno.

Rectus abdominis praktikado malsamaj ebloj rekta tordaĵoj. Estas danke al tiu trejnado la muskoloj povas esti fortigitaj kaj por formi la tiel nomata blokoj.

Sciante tiujn detalojn, vi povas alĝustigi la trejnado plano. Sed estas grave memori, ke, se vi nur labori pri abdominales muskoloj, graso de la abdomeno ne iros for. Gravas plenumi ekzercojn por ĉiu muskolo grupoj, kaj obei la regulojn. Elaboración de ĉiuj muskolo grupoj en la trejnado permesas vin atingi bonegajn rezultojn en neniu tempo.

Ĉiuj mezuroj en la kompleksa helpos por atingi la deziratan rezulton, ĉu malgranda talio aŭ reliefa gazetaro, reakiro de akuŝo aŭ fortigi la muskolojn post vundo.